減不下來的體重 - 美體

基本資料

性別： 女

年齡： 21

身高： 153 cm

體重： 48.8 .... O A Q

BMI： 20.85

體脂率： 22.4

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：鮪魚蛋吐司 + 拿鐵 ( 黑咖啡粉 + 低脂鮮奶 )

7 - 11 鮪魚米包( 200多大卡 ) + 拿鐵( 同上 )

午餐：便利商店便當( 約吃八分 )...控制在500大卡左右

雞絲飯小婉 + 燙青菜一份( 加醬油 )

廣東粥一份

八方雲集鍋貼 * 8 <-久久吃一次

飯糰一顆( 便利商店 約450大卡 )

晚餐：跟午餐差不多

其他：每天喝綠茶(自己用茶葉泡,熱的)2500c.c左右

偶爾下午肚子餓會吃一顆蘋果或梨子

日常作息時間：

睡眠 : 晚上12點半 - 早上七點半

工作 : 早上10點到晚上10點 <--老闆規定

生活型態：研究生

減肥方式：每周2-3次 慢跑30分鐘 ( 真的找不出時間了>"< )

問題陳述：這種作息...讓我原本44kg...在短短半年時間增加到48.8kg

體脂肪也從21 --> 22.4

請問是哪裡出問題了>"<

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