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減肥心得3個月瘦25kg（附圖） - 減肥

Irma avatarIrma · 2017-09-09

Table of Contents

我是不知道機器是怎麼計算基礎代謝，但以

基代公式以及脂肪與肌肉的基代貢獻來計算，

少了25公斤的體重卻基代要不降，在不考慮

脫水的狀況下：

一共要減去37.5公斤的體脂肪，同時增加12.5

公斤的肌肉。

我是不知道這好不好辦到啦。


我承認我很無聊，版主覺得沒意義就刪了吧

，但不要浸水桶就好。

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All Comments

Yuri avatarYuri2017-09-10
其實我也很想問機器有沒有壞掉
Mason avatarMason2017-09-11
但看照片身材很好，這是不是就是所謂的練武奇才?
Joseph avatarJoseph2017-09-14
機台是運動中心的！醫院也有量過差異不大！其實我也很想
知道機台怎麼量的
Franklin avatarFranklin2017-09-16
以前很瘦75吧！是花了9年養胖的
Catherine avatarCatherine2017-09-17
inbody是生物電阻式(BIA)，但不同的設計與環境，同家廠商
也可能有不少誤差（至於怎麼校正機器我就不清楚）
Elma avatarElma2017-09-20
市面上的體脂計大多也是電阻式，我遇過體重量出來一樣但
體脂肪可以差到10%的.....ORZ
Hedda avatarHedda2017-09-21
要相對精準，大概要用到dual-energy X-ray absorptiometry
(DXA)或是利用阿基米得原理的Hydrostatic weighing
Agatha avatarAgatha2017-09-24
不過這兩種一般人都很難使用到，我在前一所學校看過校隊
游泳選手(也是奧運選手)使用過，非常有趣但也很麻煩
Megan avatarMegan2017-09-28
人家該補的蛋白質和重訓、有氧都沒少，是要懷疑甚麼
Megan avatarMegan2017-09-28
比其他人請教練還瘦得快 一定要鞭一下的啊
Dorothy avatarDorothy2017-09-30
To cplos 我不懷疑他能在3個月瘦那麼多，因為理論上是
辦得到。但是要掉25公斤卻不掉基代，理論上就是要比原
Rebecca avatarRebecca2017-09-30
來再長出12.5公斤的肌肉，你覺得肌肉很好練就是。
Jack avatarJack2017-10-05
如果按照數據算，原po體脂率應該降到3-4%左右，這似乎已
非一般人能達到了
Elvira avatarElvira2017-10-05
胖子要瘦其實蠻簡單的 不過要練精壯就是另外一回事了
Delia avatarDelia2017-10-10
Inbody我也曾經同一天同一台量起來相差4%
我是覺得參考用 最準還是看體態
Eartha avatarEartha2017-10-10
過胖的人初期大多都能同時增肌減脂瘦很快，說穿了就是新
手甜蜜期而已，但這種很快就會遇到停滯期瘦不下去了(過
Faithe avatarFaithe2017-10-13
來人)所以只能說不用開心到太早
開心"得"才對
Emily avatarEmily2017-10-17
同意樓上
Ingrid avatarIngrid2017-10-18
沒啥好不好鞭的 體重降著麼多 肌肉也沒增加 基代卻沒掉
Megan avatarMegan2017-10-18
你跟我說正常? 那我只能說你真的練武奇才了
Megan avatarMegan2017-10-18
一個假設啦 inbody的計算是以肌肉量來計算基代 而把
Yuri avatarYuri2017-10-22
脂肪視為不會代謝的 那他只減掉脂肪的情況下自然基
(不需消耗熱量)
Isabella avatarIsabella2017-10-23
代也不會改變 一般的BMR計算機就單純看體重計算 也
Lily avatarLily2017-10-23
設定脂肪不會消耗熱量？！那測出來根本就不準=_=
Elizabeth avatarElizabeth2017-10-25
不會管你脂肪跟肌肉有多少 當然就體重高的基代高 體
重低的基代自然低
Tracy avatarTracy2017-10-25
我是沒找到關於脂肪會不會消耗熱量的文章啦 有的話
希望能分享一下
Agnes avatarAgnes2017-10-29
畢竟脂肪一直都視為一種儲存的東西 又不像肌肉需要
熱量來動作
Kristin avatarKristin2017-11-01
樓上似乎搞錯BMR跟TDEE 囉。脂肪是儲存在脂肪細胞內，只
要是活的細胞，怎麼會不需要能量來維持新陳代謝？
Victoria avatarVictoria2017-11-02
反正我也只是猜猜的 不過我沒看過每公斤脂肪會消耗
Elvira avatarElvira2017-11-07
多少能量來維持就是 一直都只看過說脂肪能存9K卡
Kristin avatarKristin2017-11-09
每公斤脂肪約4大卡，肌肉是12大卡
Delia avatarDelia2017-11-12
雖說差3倍，但數字上其實差沒很多，況且人能練出多少肌
肉是有上限，但脂肪的上限...
Joe avatarJoe2017-11-14
謝謝您的分享 學到新東西 :)
Regina avatarRegina2017-11-17
所以100公斤的阿諾跟100公斤的阿宅基代其實沒差多少，差
很多的是TDEE
Cara avatarCara2017-11-22
在不動的時候拿低消比確實沒差多少 可是開始動就差多了
Bethany avatarBethany2017-11-27
我覺得如果雙方做一樣的運動量，TDEE 應該也差不多，只
是100公斤的阿宅是無法做到跟阿諾一樣的運動量
Caroline avatarCaroline2017-11-28
所以得到的結論是？inbody 只能參考肌肉量，基代看看就好
Callum avatarCallum2017-12-01
我個人比較想信自己用公式算的
Noah avatarNoah2017-12-02
ORZ 這問題很大呀！版上應該很多人是用inbody 為準！包括
我在內
David avatarDavid2017-12-05
去買個fitbit的運動手環吧，幾位網友實測TDEE 算準的
Rosalind avatarRosalind2017-12-06
很抱歉 我只是剛在培養運動習慣的超新手 但我覺得只相信
James avatarJames2017-12-10
公式才是有問題吧 基代公式上根本沒有考慮新陳代謝速度吧?
我是不清楚INBODY的計算方式 可是運動不就要提高新陳代謝?
William avatarWilliam2017-12-13
你覺得 一樣體重 身高 年齡的人 一個有甲亢 一個沒有
他們的基代一樣? 當然你會說甲亢就是一種病 但甲亢的病人
Sandy avatarSandy2017-12-15
新陳代謝速度就是很快啊
Lauren avatarLauren2017-12-15
我認為 基代公式只是一個通用算式 一樣身高體重年齡的運動
員 和一個平常不用運動的人基代會一樣嗎?
Isla avatarIsla2017-12-16
兩個人新陳代謝的速度根本就不一樣了 都不考慮新陳代謝
那為什麼一堆減肥藥品都是在提高你的新陳代謝?
Robert avatarRobert2017-12-19
我個人覺得人體是很奧妙的 絕不是一個通用公式可以說明的
Brianna avatarBrianna2017-12-21
INBODY如果比基代公式還不值得參考 運動中心 醫運還測
來幹麻?
Isla avatarIsla2017-12-26
喔，所以inbody可以分辨有無甲亢？？
Agnes avatarAgnes2017-12-29
甲亢是一個比較特別的舉例 但我想表達的是 公式根本沒辦法
Brianna avatarBrianna2018-01-02
考慮到新陳代謝的速度
Candice avatarCandice2018-01-06
你覺得inbody是怎麼估基代？
Adele avatarAdele2018-01-08
我會認為 INBODY會將體脂、肌肉等都參考進去
Xanthe avatarXanthe2018-01-11
我是覺得選擇自己能用的資訊來用就好了 不會用的再
多也沒實際效應
Jacky avatarJacky2018-01-13
我最近也開始在培養運動習慣 我體重只有小降一點 但我體脂
降肌肉增加 我的基代也是變高 當然我也是INBODY測的
Leila avatarLeila2018-01-15
#1AOKtKzJ 第18點 提到的是肌肉變少基代變低 根本不是體重
Ingrid avatarIngrid2018-01-16
降基代會變代
根本不是體重降基代變低 公式根本都沒考慮到體脂及肌肉
Emily avatarEmily2018-01-20
怎麼會認為公式來的準確?
Ethan avatarEthan2018-01-21
你增多少肌肉？1公斤？2公斤？少多少脂肪？1公斤肌肉12
Una avatarUna2018-01-23
大卡，1公斤脂肪4大卡的基代影響。
Hedwig avatarHedwig2018-01-28
另外，你沒看過用去脂體重算基代的公式嗎？
Yedda avatarYedda2018-01-29
Inbody又叫身體組成分析，主要作用就是用微弱電流通過
Delia avatarDelia2018-02-01
你的身體，較詳細的檢測出如你身體中的含水量、骨骼重、
肌肉重、蛋白質量等等數據，再由這些數據去綜合計算你的
BMR。
Frederica avatarFrederica2018-02-02
甲狀腺功能低下時，基礎代謝率將比正常值低20％～40％；
甲狀腺功能亢進時，基礎代謝率將比正常值高出25％～80％。
因此測定基礎代謝率可作為臨床診斷甲狀腺疾病的輔助手段。
Mason avatarMason2018-02-06
http://0rz.tw/p7ArA
Victoria avatarVictoria2018-02-09
當然 你還是可以選擇相信你的公式 我會比較相信inbody就是
Hedda avatarHedda2018-02-12
囧，第一，inbody 又測不出甲亢甲低。第二，inbody 測出
身體組成後怎麼得出基代，還不是公式？第三，電流通過
身體不就是靠「電阻」，能比DXA準？？
John avatarJohn2018-02-12
嗯 DXA是任何人都測得到的? 再說 你說的公式 難道INBODY
Jessica avatarJessica2018-02-15
不會參考? 總之 你不相信INBODY我也不勉強 我會選擇相信
Edith avatarEdith2018-02-18
DXA只要有錢，有閒都能測，又不是什麼高科技。只不過測
James avatarJames2018-02-20
了大多數人都會傷心XD
Selena avatarSelena2018-02-20
你要信就信啊，沒人強迫你。不過你能解釋原po的狀況？
Wallis avatarWallis2018-02-23
INBODY那麼不準 那各大醫院 運動中心都用來參考的理由是?
Frederic avatarFrederic2018-02-24
上次有位網友，重訓一年，腰圍實測少1寸，體態也變好，
但inbody 體脂上升10%。你說很準？？
George avatarGeorge2018-02-25
唉 也是你自己後的 INBODY也是透過公式計算的
然後 那麼不準確的東西醫院和運動中心都用來參考
Carol avatarCarol2018-02-26
反而不用比較準確的公式來計算 專業度真是讓人質疑是吧
Daph Bay avatarDaph Bay2018-03-01
要用當然是可以啊，但數據明顯就不合理了，還要信？這
不就很奇怪
Edith avatarEdith2018-03-02
不用機器測一下，光用公式算，你願意付錢？XD
突然讓我聯想到矽谷那個榨汁機XDD
Suhail Hany avatarSuhail Hany2018-03-03
那請問你測出來的體脂和肌肉 就不是電阻式?
Thomas avatarThomas2018-03-04
再透過你的公式去計算? 如果你的體脂肌肉也是電阻式測的
Franklin avatarFranklin2018-03-09
那一樣存在著你所謂的不準確的可能在 那公式在準也沒用
當然每台機器都會有誤差 理論上用同一台機器 條件一樣下去
Sandy avatarSandy2018-03-14
是啊，但我選用的公式採用體重，而非去脂體重^_^
Lucy avatarLucy2018-03-16
因為我知道肌肉跟脂肪的基代沒有差很多，而且我也不是
滿身肌肉的阿諾
Andrew avatarAndrew2018-03-20
測是較具參考價值的
哦 那你的肌肉重 也是算式算出來的? 還是測出來的?
Hardy avatarHardy2018-03-20
我沒測過肌肉重，有什麼必要一定要測出來？？
Dorothy avatarDorothy2018-03-23
嗯 也許皮脂夾算出來的基代準確度是比較高 但你根本不知
原PO皮脂夾的體脂率多少 每台儀器測出來的都有誤差
Caroline avatarCaroline2018-03-24
你用你覺得不準的儀器測出來的體脂去推算回來?
Ivy avatarIvy2018-03-24
事實上 原PO只要體重在持續下降 體態也有改善 才是最準確
你要懷疑他基代沒掉 但事實上 他體重掉體態變好才是重點吧
Olive avatarOlive2018-03-27
按實際理論，體重少25公斤要「基代」不下降，就是得長出
12.5公斤的肌肉。不管是他的機器有誤，測不出他實際長了
12.5公斤的肌肉，還是機器算錯了基代，目前原po測出來
Doris avatarDoris2018-03-31
的數據就是違反常理。當然原po體態好了才是重點，所以
我才在文末說我「很無聊」不是嗎？
Sarah avatarSarah2018-04-04
而且體態好了不等於基代沒掉。謝謝
Margaret avatarMargaret2018-04-07
短時間長10幾公斤肌肉的確不太可能啦