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減肥焦慮的四大特徵 - 減肥

Suhail Hany avatarSuhail Hany · 2023-05-22

Table of Contents

從剛看完的營養師說明整理出來的
https://tinyurl.com/yc3ru3w6
四項過度減脂而有的錯誤作法

1、只願意吃自己煮的健康食物，其他都不想碰
2、完全禁止某些食物，卻依賴補充品
3、多吃就會焦慮，卻不願意運動
4、譴責或過度干涉別人的飲食

我過去減肥 因比較沒什麼時間運動 就是讓自己少吃
結果就是會有各種大小的罪惡感
明明就是和大家開開心心的聚餐
要麼自己什麼都不吃不開心 或是吃太跑則會有罪惡感
後面慢慢調適調整後 才慢慢放過自己
真的不要吃得太健康 讓自己不健康又不快樂

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減肥

All Comments

Hedda avatarHedda2023-05-25
焦慮不是"好想吃pizza,鹹酥雞,麻辣鍋,吃到飽"
Dorothy avatarDorothy2023-05-29
5.大吃大喝後的罪惡感遠大於滿足感
Blanche avatarBlanche2023-06-01
《不節食更健康》這本裡面有提到，過度飲控可能是一種精神病
Caitlin avatarCaitlin2023-06-04
作者是營養學家。適度還可以不用把自己逼太緊，人生苦短。
Dorothy avatarDorothy2023-06-07
我以前是受到堅持不運動只節食的家人情勒，不一起配合吃素或
或吃很少會被辱罵胖子、醜女，還會被冷戰好幾天。
Ingrid avatarIngrid2023-06-10
以前工作跟交友聚餐都受影響，幸好後來搬到很遠的地方工作，
離開十幾年了，品嘗人間食物多走路，不瘦也沒關係過得開心。
Todd Johnson avatarTodd Johnson2023-06-13
嚐 打錯 感謝分享資訊與經驗。
Ethan avatarEthan2023-06-16
原PO你貼的影片中提到的健康食品癡迷症，我上面提的那本書也
Ethan avatarEthan2023-06-19
有提到。就是不吃一般的東西但卻吃一大堆健康食品。
Ursula avatarUrsula2023-06-22
我記得書裡面有提到目前還沒列入DSM，但好像有在倡議要列入
(DSM:《精神疾病診斷與統計手冊》)
Elma avatarElma2023-06-25
至於1F跟2F提到的狀況也是該書中有提到的，那也是不健康。
想吃就吃，就算是用吃來紓壓也沒關係，不用有罪惡感。
Agatha avatarAgatha2023-06-28
情緒性進食是正常的人類心理反應，該做的是調適而非自責。
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-07-01
打錯 1F說的狀況書裡說是沒關係的XD 因為我們是人^^
Doris avatarDoris2023-07-04
當然太過度不好，焦慮也可以找其他管道處理例如運動。
Frederic avatarFrederic2023-07-07
推
Catherine avatarCatherine2023-07-10
很多那種吃原型食物怕油怕的要死，去皮去油還要開水
Oliver avatarOliver2023-07-09
燙過。把原型食物弄的很難吃，再來吃垃圾食物滿足口
Candice avatarCandice2023-07-12
腹之慾。
Victoria avatarVictoria2023-07-09
休息日或社交日 就好好享受人間美食吧
Heather avatarHeather2023-07-12
不要說完全都不碰 但也不要過量太多
Rae avatarRae2023-07-09
過度飲控可能是一種精神病
Lucy avatarLucy2023-07-12
第一個其實還好吧，想想台灣外食的衛生程度...
Zenobia avatarZenobia2023-07-09
2樓還好你撐過來了
Caroline avatarCaroline2023-07-12
https://i.imgur.com/wdqByfZ.jpg
Zanna avatarZanna2023-07-09
講到這個，我覺得我自己也有對運動過於堅持的病，真的
凡事過與不及
Gary avatarGary2023-07-12
樓樓上貼的2，如果一般食物能攝取到營養本來就沒必要補充品
Dora avatarDora2023-07-09
真的吃不到再補充那還好，原PO文章寫的是禁止吃某些食物卻吃
Rebecca avatarRebecca2023-07-12
補充品，那種根本本末倒置。
Jacky avatarJacky2023-07-09
推樓上說的過猶不及 運動也是適可而止不要太逼自己
Quanna avatarQuanna2023-07-12
3.我會一直在吃東西跟運動的循環，吃完就覺得要運動
，運動完又餓了XD
Queena avatarQueena2023-07-09
樓上好幽默XDDD 不過這不就是人嗎？
Carolina Franco avatarCarolina Franco2023-07-12
對啊還被同事說我很像倉鼠，但因為有在動所以還是吃
的蠻開心的XD
Hazel avatarHazel2023-07-09
像倉鼠也太可愛XDDD
Quanna avatarQuanna2023-07-12
每天吃自己炸的雞胸，蘇打粉套水加代糖
Isabella avatarIsabella2023-07-09
我有輕微的1，但備餐厭倦or累了就會開始吃外食or跟家裡
吃。吃個7～10天再回去自己煮
Mason avatarMason2023-07-12
4的話，假如對方先講我，我就會講回去XD
Poppy avatarPoppy2023-07-09
對於運動真的會有點太堅持...設定自己一周休息一天，但如
Harry avatarHarry2023-07-12
果因為外在因素必須再多一天不運動，內心就會覺得很掙扎
Robert avatarRobert2023-07-09
，覺得那個禮拜"破戒"了的感覺
Harry avatarHarry2023-07-12
看來這四個症狀我都沒有
Ophelia avatarOphelia2023-07-09
我現在的焦慮只是怕我降重減脂 減太多肌肉而已QQ
Hazel avatarHazel2023-07-12
完全沒有
Ophelia avatarOphelia2023-07-09
我只中第二，因為我很挑食，乾脆吃補充品...XD
Adele avatarAdele2023-07-12
身邊還蠻多這種人的 有時候剛好是自己安排的作弊日 吃
一些好吃的就被說不健康 或是剛好休息沒去wg練就被嘴
Sierra Rose avatarSierra Rose2023-07-09
但結果就是我有成功瘦下來 但他還是一樣沒多久就放棄
Andy avatarAndy2023-07-12
過度飲控的精神病板上就有數位..
Carol avatarCarol2023-07-09
有過好想吃外食，騎車出去繞了一個小時，每一家都覺
得不可以吃，最後回家自己煮一直吃的東西……
Barb Cronin avatarBarb Cronin2023-07-12
焦慮有的時候真的是矯枉過正 很多人好像都會 其實我一
Lucy avatarLucy2023-07-09
開始也多少會 不過我後來發現 我自己固定去wg運動以
及飲食熱量控制一下 只要不是太誇張其實是ok的
吃的太健康真的會讓自己有無形的壓力
Ina avatarIna2023-07-12
聚餐前後節制點 聚餐時可開心吃 但不該吃的還是要少吃點
Delia avatarDelia2023-07-09
cheat meal是長期減重成功的重要因素
Andrew avatarAndrew2023-07-12
買小包裝的零食就好了..嘴饞偶爾吃一包..雖然不環保
Ursula avatarUrsula2023-07-09
至少滿足短暫的口慾.這樣才是長久之道
Rosalind avatarRosalind2023-07-12
小包裝零食+1，好市多的零食區都直接繞過
Lily avatarLily2023-07-09
現在很多那種健康餐盒店家
其實也可以吃的均衡營養又不會太難受啦!
然後也要多喝水增加代謝
Ingrid avatarIngrid2023-07-12
有時間的話建議還是要運動,才會健康瘦~
Vanessa avatarVanessa2023-07-09
不運動 其他部分說有節制力 偶都不相信 XDDD
Elma avatarElma2023-07-12
我有1，因為我有選擇障礙，外食反而讓我不知道要吃什
James avatarJames2023-07-09
麼，自己煮就冰箱有什麼吃什麼
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2023-07-12
感謝分享，以前覺得少吃就會瘦，但吃的正確才是重點
Hedda avatarHedda2023-07-09
沒挑食，什麼都正常吃，就減的慢而已
Emma avatarEmma2023-07-12
《不節食更健康》
John avatarJohn2023-07-09
你說的我都沒有，我只有不運動會覺得對不起我的肚子罪惡