本想享受零食美食胖一點沒關西沒想到Orz. - 減肥

By Daph Bay
at 2023-05-19T17:44

Table of Contents

本人體型屬於中等身材骨頭比較粗一點

好處是不容易骨質酥鬆(應該吧)

之前體重維持在64就放鬆了

每天都會吃一些零食義美小泡芙鍋粑餅肉乾奶茶餅乾消夜等等..

結果一不小心吃太多了就胖到70公斤因為平時我看的醫生會幫我驗血

我媽就很擔心我會血糖高有糖尿病蜜蜂工坊的蜂蜜也是我的愛

以前75公斤的時候有驗出脂肪肝就想說現在瘦一點了想說安啦

結果這次去醫院驗血報告我的血糖沒超標但三酸甘油酯超標了QAQ

就是所謂的血脂肪我的血脂肪超標拉QAQ~~~~~~~~~~~~

我今年才38歲我不想跟我爸一樣中風

所以我要開始減肥了不是為了穿衣服好看可以買漂亮的泳衣

為了我的血脂肪Orz 就這樣...

--

Tags: 減肥

All Comments

By Enid
at 2023-05-19T14:58

超多少？
如果不多調整一下飲食可以改善很多如果超過很多請你搭
配藥物治療

By Leila
at 2023-05-23T17:30

TG還有救, LDL就只能吃藥了...

By Bennie
at 2023-05-19T14:58

零食超毒吃下去超快樂胖超快最好就是不要感受那份喜悅

By Joseph
at 2023-05-23T17:30

零食甜點奶精飲料都超可怕，然而我還是戒不掉Orz
只能從正餐扣熱量（非常不好的作法）要努力減少零食的量
了

By Skylar DavisLinda
at 2023-05-19T14:58

去年12月發現膽固醇破330 LDL破170路過，強制飲食控制3
個月總膽固醇LDL降回正常加油

By Charlotte
at 2023-05-23T17:30

三酸甘油脂嗎？還是總膽固醇？ 313的話其實可以跟醫師討論
是否用藥

By Heather
at 2023-05-19T14:58

如果直系血親有相關病史你跟醫生討論一下用藥趕快爭取時
間

By Bennie
at 2023-05-23T17:30

先減少零食的量然後正常吃飯零食飯後吃

By Bethany
at 2023-05-19T14:58

吃完一頓就是走一走再觀察看看囉?

By Belly
at 2023-05-23T17:30

10顆太多了啦XDDD 不是不能吃但是吃完記得走一走路

By Madame
at 2023-05-19T14:58

如果你真的要吃就規定自己飯後要散步半小時試試看

By Tristan Cohan
at 2023-05-23T17:30

但主要這類型加工食物是膽固醇的元兇就酌量戒除囉

By Frederica
at 2023-05-19T14:58

疏鬆啦XD 骨質酥鬆就剩粉了

By Kristin
at 2023-05-23T17:30

那你先調整一下如果不是遺傳問題的話不會太辛苦

By Jacob
at 2023-05-19T14:58

冷凍泡芙這個你別想了…一天能吃一顆就要感謝老天了

By Dinah
at 2023-05-23T17:30

奶茶、甜點、含糖飲料特別是玉米糖漿的建議能不要就不要
精緻碳水的甜點是讓你飛高高的東西

By Suhail Hany
at 2023-05-19T14:58

十顆==

By Annie
at 2023-05-23T17:30

你這個不是一點點欸是很多

By Sierra Rose
at 2023-05-19T14:58

那麼痛苦幹嗎？吃就對了，不想犧牲口慾，又想減脂，
好處都全拿。

By Linda
at 2023-05-23T17:30

先從零食減半開始，不然之後容易有怨念會報復性大吃

By Vanessa
at 2023-05-19T14:58

克制吃零食的辦法是別買XD

By Linda
at 2023-05-23T17:30

現在看TG跟HDL參考意義比較大這兩個指標只要正常 LDL
不是很重要真的擔心去驗ox-LDL不要因為單純LDL偏高就
跑去吃藥.....

By Tracy
at 2023-05-19T14:58

LDL不重要？你要不要跟你的醫師討論看看？

By Lydia
at 2023-05-23T17:30

還TG參考意義比較大咧，健保血脂藥物給付條件最主要

By Necoo
at 2023-05-19T14:58

一般檢驗出來的LDL是用計算算出來實際上LDL還可以再細
分真的對心血管有害的是sd-LDL 通常TG跟HDL有達標的
就算LDL偏高但sd-LDL是低的

By Emily
at 2023-05-23T17:30

不是LDL不重要而是一般檢驗測出來的LDL參考意義不大

By Odelette
at 2023-05-19T14:58

那你舉的TG可以參考個什麼？連跟疾病關聯性都不大了

By Todd Johnson
at 2023-05-23T17:30

從一般檢驗出來的LDL是用計算就知道你完全沒有概念

By Todd Johnson
at 2023-05-19T14:58

LDL用算的是測TC、TG、HDL時可以用公式去算缺項的LDL
LDL當然可以直接驗，250元有找。
有些免費項目如40歲三年一次政府出錢的成人健檢，為

By Liam
at 2023-05-23T17:30

了節省預算才會不驗LDL改用計算的。
sd-LDL跟心血管風險有"較高"的關聯性，那LDL就沒有？

By Hamiltion
at 2023-05-19T14:58

不知道你哪邊看來的文獻，我身為內科醫師是聞所未聞
很多人片面吸收網路資訊都有這個毛病，看到一個普遍

By Hedwig
at 2023-05-23T17:30

被認可的指標雞蛋裡有骨頭可以挑就全面否定，然後改
找一些更偏門缺驗證的東西當作寶。被誤導都不知道。

By Donna
at 2023-05-19T14:58

不然退一步用基本邏輯去想，sd-LDL內包在LDL總量裡

By Barb Cronin
at 2023-05-23T17:30

你把LDL降到55以下(最嚴格控制標準)sd-LDL再高就是55

By Zanna
at 2023-05-19T14:58

去跟LDL沒控制190的人比，sd-LDL反而高的機率有多高?

By Donna
at 2023-05-23T17:30

當歐美各權威學會、各國的臨床指引都在講LDL跟TC，我

By Jessica
at 2023-05-19T14:58

很難理解為什麼有人會勇氣跟幾十萬個專家唱反調

By Freda
at 2023-05-23T17:30

我自己本身就是TG跟HDL標準 LDL偏高後來自己研究跟自
己的家醫科醫師討論後去驗了sd-LDL 發現正常

By Olivia
at 2023-05-19T14:58

我看過到文獻我自己發了一篇文醫生您可以參考看看感恩

By Tristan Cohan
at 2023-05-23T17:30

LDL要看你的目標, 若是130難度較低; 若是70可能就要吃
藥做初級預防; 但有些心臟內科醫師自己的標準則是55...

By Linda
at 2023-05-19T14:58

說難聽一點的話你只是還沒死到臨頭而已
你的身體還撐得住是因為年紀還不夠大

By Annie
at 2023-05-23T17:30

你的身體不會一輩子都讓你這樣玩的現在改跟死到臨頭
再改自己考慮看看

By Damian
at 2023-05-19T14:58

有任何紅字超標太多，都不算健康阿

By Frederica
at 2023-05-23T17:30

在這裡哭訴零食戒不掉對事情沒有幫助凡事都有個開
始

By Ursula
at 2023-05-19T14:58

LDL只有55？這樣你總膽固醇只有100初嗎?
我三酸只有50但LDL還有[email protected]@

By Susan
at 2023-05-23T17:30

戒零食我建議直接把源頭(食物)清掉，我以前也很愛吃
宵夜後來把家裡所有零食丟掉想吃也沒得吃，久了就習
慣只吃正餐了

By Hedy
at 2023-05-19T14:58

血脂跟路上的行人一樣來來去去，改變生活習慣快則幾
週內數字就會變化了(但沒必要這麼頻繁抽血驗

By Mary
at 2023-05-23T17:30

畢竟只要將生活習慣改善，就會比散漫時的自己更健康

By Vanessa
at 2023-05-19T14:58

每個人的身體都是一個獨特生態系，兩個同樣TG150的人

By Carolina Franco
at 2023-05-23T17:30

也不能說一樣健康，大部份「正常值」也都是統計結果

By Hedwig
at 2023-05-19T14:58

而已，長期健康的生活方式比驗血數字更重要

By Carolina Franco
at 2023-05-23T17:30

我懂你的一小片你也可以找還可以的替代品或者是頻率、份
量改變能有改善是最好的就是

By Anonymous
at 2023-05-19T14:58

加油把零食換成無調味海苔水煮蛋豆干吧

By Irma
at 2023-05-23T17:30

我也還是會喝奶茶巧克力飲品就100ml+無糖豆漿XD
把一個利樂包分三天喝這樣

By Gary
at 2023-05-19T14:58

哈，你愛吃的跟我以前一樣，很多都超像XD
我是畢業開始上班後，整天久坐就變胖了，後來去萵苣量
inbody看到體脂肪才想要認真運動，不過現在幾年過去真

By Callum
at 2023-05-23T17:30

的有差，健檢報告不再害怕，你可以先從飲食開始改善，
先至少一餐吃原型食物看看~

By Candice
at 2023-05-19T14:58

可以的話~還是盡量早點睡比較好，晚上特別難抵抗零食
誘惑。不然就是晚餐後早點刷牙，因為用牙線還蠻花時間
的，仔細清潔過口腔後，通常懶得再刷一次就不會想吃宵
夜。

By Rae
at 2023-05-23T17:30

笑死，繼續油啦

By Mary
at 2023-05-19T14:58

服藥副作用沒辦法，原po加油～復胖沒很多就有警覺是好
事，會慢慢減回去的。

By Lily
at 2023-05-23T17:30

零食減量還有一種方式，買一包內有單獨小包裝，比較不
會有一次掃光的衝動XD 另外可以檢視一下自己看YT的內
容，我發現自己若常看大胃王節目，有時會引發食慾，現

By Mary
at 2023-05-19T14:58

在就盡量避免在晚上看，不過這因人而異啦～參考看看。
海苔當替代零食蠻不錯的，搭配多喝水很有飽足感。

By Tom
at 2023-05-23T17:30

我也喜歡義美小泡芙耶還是可以吃但要多動
如果活動量少或因故無法運動，就只能少吃了

By Faithe
at 2023-05-19T14:58

如果你想吃零食是類似紓壓的理由可考慮運動紓壓

By Daph Bay
at 2023-05-23T17:30

當你壓力靠運動紓解了可能就比較不會那麼想吃零食了？
我之前有段時間比較少運動，當時家裡又出狀況，會焦慮，

By Blanche
at 2023-05-19T14:58

那時候我靠吃口香糖紓壓XDDD 可是後來我改回運動就好多了

By Gary
at 2023-05-23T17:30

手錶或手環可以買小米的啊比較便宜
有健身車真好我老家也有可惜當時我還是堅持不運動的人XD

By Caroline
at 2023-05-19T14:58

我運動或多走時有時一天合計總消耗會到2600 蠻多東西能吃XD

By Ursula
at 2023-05-23T17:30

你有看企鵝妹直播嗎？她很瘦，走整天大約4000多步，一路上常
吃東西，也會吃大餐。(打錯，四萬多步)

By Christine
at 2023-05-19T14:58

2600是含基礎代謝啦XD 沒講清楚不好意思

By Poppy
at 2023-05-23T17:30

我們沒辦法像企鵝妹那樣但還是多少能吃，先把身體調整好吧
一起加油，我也在努力:D

By Ula
at 2023-05-19T14:58

我今天只有慢慢跑40分而已你運動量贏我XD

本想享受零食美食胖一點沒關西沒想到Orz. - 減肥

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