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慢慢騎腳踏車會瘦嗎 - 減肥

Aaliyah avatarAaliyah · 2023-05-03

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大家好 很常在路上看到騎腳踏車的人
想請問如果慢慢騎都沒流汗
速度約為10公里每小時
會瘦嗎
慢慢騎腳踏車跟慢跑比起來哪個比較傷膝蓋呢
謝謝
以前是慢跑減肥 但是發現小腿肌變超粗
想說試試看能不能透過慢騎腳踏車減肥加塑形

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All Comments

Ethan avatarEthan2023-05-07
你只要有熱量赤字就會瘦
Tracy avatarTracy2023-05-11
慢騎腳踏車對膝蓋壓力比慢跑小
Madame avatarMadame2023-05-15
慢跑的阻力怎麼夠讓腿變粗 健身房負重都沒那麼容易
Megan avatarMegan2023-05-18
有些女孩對腿變粗的定義是用0.1公分在算的...
Selena avatarSelena2023-05-22
不過跑步腿變粗滿常聽到的，會不會其實只是水腫？
Eartha avatarEartha2023-05-19
跑步腿不太會變粗 騎腳踏車會變粗主要是因為騎坡
Frederica avatarFrederica2023-05-23
還是要看心率才知道運動的強度吧
Audriana avatarAudriana2023-05-19
這麼慢效果不會多好，甚至可能沒啥效果，建議至少要騎
到稍微有點喘的速度
Edwina avatarEdwina2023-05-23
我一直覺得絕大部分抱怨自己腿粗的
不是太過要求
就是根本脂肪還沒減，原本小不拉基的肌肉長回來
才會覺得腿變粗
Oscar avatarOscar2023-05-19
我78kg時, 小腿圍39cm; 目前65kg, 小腿圍37cm, 練不粗
Quanna avatarQuanna2023-05-23
腿會粗通常是脂肪在粗, 除非妳練到選手等級才肌肉在粗
Doris avatarDoris2023-05-19
台灣有些女生就練武奇才基因優秀 隨便跑個步 腿就變粗
了 不說還以為是有在用黑魔法
Barb Cronin avatarBarb Cronin2023-05-23
8會，做功太少
Andy avatarAndy2023-05-19
騎慢時間就要拉長，自己看是要累一點還是久一點
Erin avatarErin2023-05-23
不是自行車選手不用擔心變粗吧
Enid avatarEnid2023-05-19
重訓後一天內腿會粗啦 再一天就消了
Rae avatarRae2023-05-23
☺
Rae avatarRae2023-05-19
好羨慕喔 隨便跑都能練小腿肌變粗
Emily avatarEmily2023-05-23
騎腳踏車很難瘦，可以騎到很多地方發現美食
Kumar avatarKumar2023-05-19
跑步才有可能瘦，因為怎麼跑範圍都差不多
Kyle avatarKyle2023-05-23
至於小腿，吃基因，只能等下回投胎改變
Anonymous avatarAnonymous2023-05-19
騎車的心跳率要達到最大心跳率的70%~75%，才能進入燃脂區
Robert avatarRobert2023-05-23
剛開始可以騎腳踏車沒關係 運動本來就是循序漸進的 我自
己剛開始去萵苣也是從騎腳踏車有氧開始 之後才慢慢轉成跑
步重訓
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2023-05-19
又是一個擔心練太壯的
Franklin avatarFranklin2023-05-23
騎車大腿會變粗，不過也覺得腿力變好了
Lucy avatarLucy2023-05-19
慢跑選手小腿很細的 你油就油不要牽拖慢跑
Elizabeth avatarElizabeth2023-05-23
明明看到長跑者腿都很細..
Irma avatarIrma2023-05-19
而且我反而跑步後小腿都會比較消腫耶
Iris avatarIris2023-05-23
如果跑步會粗小腿，選手每個都跟象腿一樣了
Isabella avatarIsabella2023-05-19
會變粗 巨巨跑步就好 不用提踵了
Mary avatarMary2023-05-23
運動循序漸近吧先培養習慣從有氧開始一步一步來
每個人減肥都是這麼過來的體能好了再去慢慢增加重訓
之類的
Bethany avatarBethany2023-05-19
你不動也會瘦阿… 只差在速度而已
Hamiltion avatarHamiltion2023-05-23
小腿變超粗XDDDDD 照片貼出來看看多粗
Agatha avatarAgatha2023-05-19
回原po，我懂你說的變粗的意思，但那可能是你原本太細了。
我家附近的日本學童跟國高中女生小腿都很健壯，因為他們有
走路的環境沒人接送。回台灣看到很多女生筷子腿嚇到，其實在
機場就看到了而且愛穿迷你裙，台灣有一些人還在流行安室時代
Harry avatarHarry2023-05-23
的細腿。
Caroline avatarCaroline2023-05-19
你說跑步變粗可能只是你的腿原本肌肉少長出正常肌肉量，奉勸
轉換一下審美觀，以後漸漸有年紀會很明顯跟旁人有差距，而且
腿的肌肉量也會影響代謝，偶爾多吃或吃吃到飽也不用焦慮。
Todd Johnson avatarTodd Johnson2023-05-23
我騎單車上下班 我倒是覺得沒流汗很難 *公路車
Rebecca avatarRebecca2023-05-19
剛才忘了說，有些肌少症台灣人會笑日本女生腿粗。^^
Damian avatarDamian2023-05-23
不過僅限於天氣涼涼的時候 均速大約20~30
Hazel avatarHazel2023-05-19
看到八卦版有一篇問為何台灣人愛開車想到忘了說這件事XDDD
Elizabeth avatarElizabeth2023-05-23
樓上板友不好意思不小心插隊
Hedy avatarHedy2023-05-19
小事^^
Faithe avatarFaithe2023-05-23
熱量赤字就會瘦，運動只是輔助而已，然後慢跑選手
腿都很細，你腿粗的原因要不要再想一下，也可能腿
根本就不粗
Agatha avatarAgatha2023-05-19
我的經驗是有騎有差，不用騎很快也沒關係，但還是雙腿多步行
或慢跑對腿部肌肉養成比較好。除非刻意騎快或找坡騎。
Ingrid avatarIngrid2023-05-23
分享一個騎腳踏車的好處，我平常有在騎，前陣子在台灣旅行連
Zora avatarZora2023-05-19
續兩天遇到租借的腳踏車出問題，這時候真的會慶幸平常有練XD
第一天是電動輔助的電池故障，回程只能靠雙腿騎回去XD
Selena avatarSelena2023-05-23
第二天是爆胎XDDDD 這種時候就會覺得平常有在運動真好
Franklin avatarFranklin2023-05-19
慢跑會變粗？ 醒醒吧，那些都是肥油
Lydia avatarLydia2023-05-23
要粗有難度 變得稍微結實應比較可能
Rae avatarRae2023-05-19
台灣女生大部分審美觀都不喜歡小腿有一塊肌肉，還會特別去
Andrew avatarAndrew2023-05-23
醫美打掉
Heather avatarHeather2023-05-19
放屁 你去看馬拉松選手哪個腿是粗的啊
Aaliyah avatarAaliyah2023-05-23
小腿沒那麼容易變粗 你是原本就粗以前沒發現
Ivy avatarIvy2023-05-19
老實說我每公里6：30的速度跑10公里，每週跑4次，我還
擔心小腿變細，還拼命吃蛋白質
Suhail Hany avatarSuhail Hany2023-05-23
有沒有肌肉，線條立不立體影響很大。小腿塑形學跳舞練
bounce效果比較好，再加個個硬舉練腿後臀，效果更棒。
Belly avatarBelly2023-05-19
想太多，傷膝蓋是姿勢不良/肌耐力不足造成的，照你
這麼說，所有
跑步跟騎車的人膝蓋都爆了？要不要看一下現實生活
中真正膝蓋不好
的人永遠是不運動的那些人
George avatarGeorge2023-05-23
小腿變粗是肌肉加上還沒消的脂肪無誤
George avatarGeorge2023-05-19
對比沒有平均運動的人 是的確會變粗 別理那些腦子都是肌
David avatarDavid2023-05-23
肉的人說的
Heather avatarHeather2023-05-19
會變粗是因爲 1.你的腿型本來就不好看，但這是基因問題
。2.腿的脂肪還沒燒光，減脂先減哪裡是基因決定。
反正長期養成運動習慣就好，不然只會越來越粗。