慢慢騎腳踏車會瘦嗎 - 減肥

Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2023-05-03T14:03

Table of Contents

大家好 很常在路上看到騎腳踏車的人
想請問如果慢慢騎都沒流汗
速度約為10公里每小時
會瘦嗎
慢慢騎腳踏車跟慢跑比起來哪個比較傷膝蓋呢
謝謝
以前是慢跑減肥 但是發現小腿肌變超粗
想說試試看能不能透過慢騎腳踏車減肥加塑形

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Tags: 減肥

All Comments

Ethan avatar
By Ethan
at 2023-05-07T09:26
你只要有熱量赤字就會瘦
Tracy avatar
By Tracy
at 2023-05-11T04:49
慢騎腳踏車對膝蓋壓力比慢跑小
Madame avatar
By Madame
at 2023-05-15T00:11
慢跑的阻力怎麼夠讓腿變粗 健身房負重都沒那麼容易
Megan avatar
By Megan
at 2023-05-18T19:34
有些女孩對腿變粗的定義是用0.1公分在算的...
Selena avatar
By Selena
at 2023-05-22T14:56
不過跑步腿變粗滿常聽到的，會不會其實只是水腫？
Eartha avatar
By Eartha
at 2023-05-19T22:07
跑步腿不太會變粗 騎腳踏車會變粗主要是因為騎坡
Frederica avatar
By Frederica
at 2023-05-23T17:30
還是要看心率才知道運動的強度吧
Audriana avatar
By Audriana
at 2023-05-19T22:07
這麼慢效果不會多好，甚至可能沒啥效果，建議至少要騎
到稍微有點喘的速度
Edwina avatar
By Edwina
at 2023-05-23T17:30
我一直覺得絕大部分抱怨自己腿粗的
不是太過要求
就是根本脂肪還沒減，原本小不拉基的肌肉長回來
才會覺得腿變粗
Oscar avatar
By Oscar
at 2023-05-19T22:07
我78kg時, 小腿圍39cm; 目前65kg, 小腿圍37cm, 練不粗
Quanna avatar
By Quanna
at 2023-05-23T17:30
腿會粗通常是脂肪在粗, 除非妳練到選手等級才肌肉在粗
Doris avatar
By Doris
at 2023-05-19T22:07
台灣有些女生就練武奇才基因優秀 隨便跑個步 腿就變粗
了 不說還以為是有在用黑魔法
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2023-05-23T17:30
8會，做功太少
Andy avatar
By Andy
at 2023-05-19T22:07
騎慢時間就要拉長，自己看是要累一點還是久一點
Erin avatar
By Erin
at 2023-05-23T17:30
不是自行車選手不用擔心變粗吧
Enid avatar
By Enid
at 2023-05-19T22:07
重訓後一天內腿會粗啦 再一天就消了
Rae avatar
By Rae
at 2023-05-23T17:30
☺
Rae avatar
By Rae
at 2023-05-19T22:07
好羨慕喔 隨便跑都能練小腿肌變粗
Emily avatar
By Emily
at 2023-05-23T17:30
騎腳踏車很難瘦，可以騎到很多地方發現美食
Kumar avatar
By Kumar
at 2023-05-19T22:07
跑步才有可能瘦，因為怎麼跑範圍都差不多
Kyle avatar
By Kyle
at 2023-05-23T17:30
至於小腿，吃基因，只能等下回投胎改變
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2023-05-19T22:07
騎車的心跳率要達到最大心跳率的70%~75%，才能進入燃脂區
Robert avatar
By Robert
at 2023-05-23T17:30
剛開始可以騎腳踏車沒關係 運動本來就是循序漸進的 我自
己剛開始去萵苣也是從騎腳踏車有氧開始 之後才慢慢轉成跑
步重訓
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2023-05-19T22:07
又是一個擔心練太壯的
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-05-23T17:30
騎車大腿會變粗，不過也覺得腿力變好了
Lucy avatar
By Lucy
at 2023-05-19T22:07
慢跑選手小腿很細的 你油就油不要牽拖慢跑
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-05-23T17:30
明明看到長跑者腿都很細..
Irma avatar
By Irma
at 2023-05-19T22:07
而且我反而跑步後小腿都會比較消腫耶
Iris avatar
By Iris
at 2023-05-23T17:30
如果跑步會粗小腿，選手每個都跟象腿一樣了
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-05-19T22:07
會變粗 巨巨跑步就好 不用提踵了
Mary avatar
By Mary
at 2023-05-23T17:30
運動循序漸近吧先培養習慣從有氧開始一步一步來
每個人減肥都是這麼過來的體能好了再去慢慢增加重訓
之類的
Bethany avatar
By Bethany
at 2023-05-19T22:07
你不動也會瘦阿… 只差在速度而已
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2023-05-23T17:30
小腿變超粗XDDDDD 照片貼出來看看多粗
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-05-19T22:07
回原po，我懂你說的變粗的意思，但那可能是你原本太細了。
我家附近的日本學童跟國高中女生小腿都很健壯，因為他們有
走路的環境沒人接送。回台灣看到很多女生筷子腿嚇到，其實在
機場就看到了而且愛穿迷你裙，台灣有一些人還在流行安室時代
Harry avatar
By Harry
at 2023-05-23T17:30
的細腿。
Caroline avatar
By Caroline
at 2023-05-19T22:07
你說跑步變粗可能只是你的腿原本肌肉少長出正常肌肉量，奉勸
轉換一下審美觀，以後漸漸有年紀會很明顯跟旁人有差距，而且
腿的肌肉量也會影響代謝，偶爾多吃或吃吃到飽也不用焦慮。
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2023-05-23T17:30
我騎單車上下班 我倒是覺得沒流汗很難 *公路車
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2023-05-19T22:07
剛才忘了說，有些肌少症台灣人會笑日本女生腿粗。^^
Damian avatar
By Damian
at 2023-05-23T17:30
不過僅限於天氣涼涼的時候 均速大約20~30
Hazel avatar
By Hazel
at 2023-05-19T22:07
看到八卦版有一篇問為何台灣人愛開車想到忘了說這件事XDDD
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2023-05-23T17:30
樓上板友不好意思不小心插隊
Hedy avatar
By Hedy
at 2023-05-19T22:07
小事^^
Faithe avatar
By Faithe
at 2023-05-23T17:30
熱量赤字就會瘦，運動只是輔助而已，然後慢跑選手
腿都很細，你腿粗的原因要不要再想一下，也可能腿
根本就不粗
Agatha avatar
By Agatha
at 2023-05-19T22:07
我的經驗是有騎有差，不用騎很快也沒關係，但還是雙腿多步行
或慢跑對腿部肌肉養成比較好。除非刻意騎快或找坡騎。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2023-05-23T17:30
分享一個騎腳踏車的好處，我平常有在騎，前陣子在台灣旅行連
Zora avatar
By Zora
at 2023-05-19T22:07
續兩天遇到租借的腳踏車出問題，這時候真的會慶幸平常有練XD
第一天是電動輔助的電池故障，回程只能靠雙腿騎回去XD
Selena avatar
By Selena
at 2023-05-23T17:30
第二天是爆胎XDDDD 這種時候就會覺得平常有在運動真好
Franklin avatar
By Franklin
at 2023-05-19T22:07
慢跑會變粗？ 醒醒吧，那些都是肥油
Lydia avatar
By Lydia
at 2023-05-23T17:30
要粗有難度 變得稍微結實應比較可能
Rae avatar
By Rae
at 2023-05-19T22:07
台灣女生大部分審美觀都不喜歡小腿有一塊肌肉，還會特別去
Andrew avatar
By Andrew
at 2023-05-23T17:30
醫美打掉
Heather avatar
By Heather
at 2023-05-19T22:07
放屁 你去看馬拉松選手哪個腿是粗的啊
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2023-05-23T17:30
小腿沒那麼容易變粗 你是原本就粗以前沒發現
Ivy avatar
By Ivy
at 2023-05-19T22:07
老實說我每公里6：30的速度跑10公里，每週跑4次，我還
擔心小腿變細，還拼命吃蛋白質
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2023-05-23T17:30
有沒有肌肉，線條立不立體影響很大。小腿塑形學跳舞練
bounce效果比較好，再加個個硬舉練腿後臀，效果更棒。
Belly avatar
By Belly
at 2023-05-19T22:07
想太多，傷膝蓋是姿勢不良/肌耐力不足造成的，照你
這麼說，所有
跑步跟騎車的人膝蓋都爆了？要不要看一下現實生活
中真正膝蓋不好
的人永遠是不運動的那些人
George avatar
By George
at 2023-05-23T17:30
小腿變粗是肌肉加上還沒消的脂肪無誤
George avatar
By George
at 2023-05-19T22:07
對比沒有平均運動的人 是的確會變粗 別理那些腦子都是肌
David avatar
By David
at 2023-05-23T17:30
肉的人說的
Heather avatar
By Heather
at 2023-05-19T22:07
會變粗是因爲 1.你的腿型本來就不好看，但這是基因問題
。2.腿的脂肪還沒燒光，減脂先減哪裡是基因決定。
反正長期養成運動習慣就好，不然只會越來越粗。

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