1月我還有86公斤，剛才剩70公斤 - 減肥

By Queena
at 2023-05-16T17:46

Table of Contents

我4/21開始執行飲食調整，吃夠蛋白質（體重2.2-2.5倍）、以奶蛋素為主、早睡多喝水
（一天喝超過4000-5600ml)。完全沒有運動（抱歉我懶惰）

體重直接溜滑梯從60kg降到今天不到一個月5/16 的54.1kg ，體脂肪從30%到27%，骨骼
肌還只掉0.5kg 等於體重差距大部分都來自脂肪、水份，對了內臟脂肪還降了一個數字。

因為跟你一樣覺得降太快了，這樣的生活是不是身體是不是出狀況，還是體重器壞了。還
去量了inbody......結果和家用一樣

但還是覺得怪怪的，後來就來看醫生，抽血檢查
什麼血糖、腎臟的我都測，然後數值都正常...

我只是覺得體重降太快，可以先檢視你的生活習慣有沒有改變，如果你是正向的改變，早
睡喝足夠的水這種本來對減肥就有幫助，身體也沒有太多異狀，可以從檢測身體基礎數值
。

正常且健康的生活本來就是會讓體重回到新的平衡的！

我是覺得可以再觀察一段時間，如果有空真的覺得有必要，就再去抽血檢查即可～～

--

Tags: 減肥

All Comments

By Madame
at 2023-05-21T10:49

女生50kg 2.5倍

By Emily
at 2023-05-26T03:51

瘋狂吃雞胸肉?

By Donna
at 2023-05-30T20:54

(舉手)水喝4000-5600ml這麼多，沒運動排汗的話，不

By Tom
at 2023-06-04T13:56

會一直想上廁所嗎？

By Elma
at 2023-06-09T06:58

早睡有多早呢？是21:00前就睡了嗎？

By James
at 2023-06-14T00:01

我GOOGLE"喝水五公升"出來以下這些結果:
沒事多喝水？她每天灌5公升「突然很累」醫曝恐怖後果
「每日灌5公升水」下場慘！醫曝6類人要限水過量恐喪命

By Frederic
at 2023-06-11T03:18

水喝太多如果有水腫的狀況的話，體脂計可能會不準

By Hedda
at 2023-06-15T20:20

說明書上面有寫。inbody也是用電阻來測的原理一樣。

By Lauren
at 2023-06-11T03:18

可以試試看改成每天喝水2公升以內，並自行小測試有無水腫

By Carol
at 2023-06-15T20:20

再去測量看看

By Noah
at 2023-06-11T03:18

https://reurl.cc/rLpzVx 以我家的說明書為例第17頁有寫

By Rae
at 2023-06-15T20:20

看起來很4+2r

By Charlie
at 2023-06-11T03:18

我吃的跟你差不多耶不過還有吃乳清蛋白跟肉類膠原沒有

By Jessica
at 2023-06-15T20:20

吃起來很滿足不會想破戒

By Yedda
at 2023-06-11T03:18

水喝4000-5600ml這麼多!!!

By Harry
at 2023-06-15T20:20

熱量這麼低體重當然會溜滑梯

By Robert
at 2023-06-11T03:18

短期體重會掉看起來是碳水吃比較少,碳水少身體就留不

By Quanna
at 2023-06-15T20:20

住水分,第一個月都會掉很快很多,但接下來就停了

By Audriana
at 2023-06-11T03:18

五公升感覺真的有點多

By Mia
at 2023-06-15T20:20

不過這種體重掉回復速度會超快,碳水正常吃一可能3-5天

By Edith
at 2023-06-11T03:18

就回來了,畢竟掉的是水分居多

By Isla
at 2023-06-15T20:20

數值要長期觀察才一個月很難說會不會影響健康

By Caroline
at 2023-06-11T03:18

這是仙女餐吧…這種量我應該餓死了

By Aaliyah
at 2023-06-15T20:20

每天攝取不到1000當然一個月內掉很多，沒有運動的這

By Enid
at 2023-06-11T03:18

種飲食要盡量繼續維持，才不會復胖

By Ivy
at 2023-06-15T20:20

想知道目前的TDEE是多少? 感覺是餓瘦的...

By Linda
at 2023-06-11T03:18

比較好的情況是, 體重下降、少動, 但TDEE不低才好維持.

By Damian
at 2023-06-15T20:20

沒有大量運動蛋白質應該不需要攝取那麼多吧？

By Hamiltion
at 2023-06-11T03:18

就是因為沒運動才要多吃蛋白質,熱量赤字這麼高蛋白拉

By Liam
at 2023-06-15T20:20

高才不容易消耗到肌肉,反而是有大量重訓下蛋白反而不用
吃這麼多,因為有重訓身體本來就會優先合成肌肉了

By Queena
at 2023-06-11T03:18

吃那麼少一個月掉五公斤滿正常的..

By Margaret
at 2023-06-15T20:20

蛋奶素也可以吃到這麼多蛋白！！

By Xanthe
at 2023-06-11T03:18

吃好少

By Andy
at 2023-06-15T20:20

一下子瘦很多，有去看醫生做檢查安心了，知道可以繼續這樣？
可是原原PO沒去看醫生就不知道到底是不是有問題

By Christine
at 2023-06-11T03:18

你們兩個人是不一樣的個體喔

By Cara
at 2023-06-15T20:20

不是餓不餓的問題, 而是妳吃那麼少, 身體會開啟節能模
吃一些騙身體, 我大概吃1800就飽了, 但我會再吃300~400

By Frederica
at 2023-06-11T03:18

式, 以後只要多吃一些就會胖很快, 所以即使不餓也要多

By Zanna
at 2023-06-15T20:20

騙身體, 避免身體啟動節能模式. TDEE/體重..最好30以上

By Adele
at 2023-06-11T03:18

4+2R確實速度很快，我自己試也是這樣，也不太會掉肌肉（有
追蹤inbody數據）

By Anthony
at 2023-06-15T20:20

自己看書就敢亂吃猛
一不小心就要洗腎了

By Jake
at 2023-06-11T03:18

這個根據的基礎，請先實行個半年-一年吧，短期不準的

By Kumar
at 2023-06-15T20:20

水正常喝就好了吧每日建議攝取2000ml
多喝會造成心血管跟腎臟的負擔

By Joe
at 2023-06-11T03:18

"基礎代謝的公式由體重、身高跟年齡構成"?你大概沒

By Jake
at 2023-06-15T20:20

看過550+22*LBM這個公式吧. 雖然不管什麼公式都會有

By Zanna
at 2023-06-11T03:18

誤差存在但有些計算公式是會用去脂體重來算的

By Lauren
at 2023-06-15T20:20

可以分享菜單嗎？

By Megan
at 2023-06-11T03:18

自己方法有效也不用說別的方法是假議題吧…

By Puput
at 2023-06-15T20:20

比較好奇這種吃法，之後回復一般飲食可以不復胖的原理

By Odelette
at 2023-06-11T03:18

是啥

By Queena
at 2023-06-15T20:20

呵呵

By Hardy
at 2023-06-11T03:18

這樣看下來就是極低碳水生酮吧這樣的確會減脂但飲食限
制真的很多

By Delia
at 2023-06-15T20:20

其實算熱量也是要看營養(又沒互斥)，不知道為啥有些人

By Barb Cronin
at 2023-06-11T03:18

講到熱量赤字都要預設執行者都不看營養的。

By Xanthe
at 2023-06-15T20:20

恢復原本飲食，腸道菌不會也變回原來的嗎，好奇妙喔

By Olive
at 2023-06-11T03:18

好奇你有去做過腸道菌相檢測嗎

By Lucy
at 2023-06-15T20:20

所以預設的不復胖是建立在，大腦受腸道菌影響自動選擇

By Una
at 2023-06-11T03:18

健康食物?感覺腸道菌也太威了XD

By Ethan
at 2023-06-15T20:20

期待長期執行的結果

By Olga
at 2023-06-11T03:18

減肥真的是不用吃這麼又少又限制然後缺一堆營養素要靠超
貴supplement 來補

By Ivy
at 2023-06-15T20:20

妳的基代沒拉高, 改回原本飲食的熱量時, 就胖回來了...

By Kristin
at 2023-06-11T03:18

還是妳新養的腸道菌群可以幫妳解決未來熱量過多的問題?

By Irma
at 2023-06-15T20:20

繞來繞去還不就是熱量赤字……

By Linda
at 2023-06-11T03:18

如果你一天吃2000＋卡看你腸道菌多威？

By Ingrid
at 2023-06-15T20:20

我也是有以豆類青菜為主的飲食方式

By Christine
at 2023-06-11T03:18

70樓變胖就回R1 R2呀看過不少暴吃一頓罪惡感又R1R2

By Rachel
at 2023-06-15T20:20

青菜會讓血糖上升快?!
我一直以為飲食要青菜多於蛋白質…不是嗎？

By Olga
at 2023-06-11T03:18

既然熱量是假議題為何還要用FatSerect?

By Emily
at 2023-06-15T20:20

修正：FatSecret 05/19 10:00

By Frederic
at 2023-06-11T03:18

推崇適合自己的方法並不需要貶低別人作法吧，以原形食
其作用，但人家也沒推啥特殊飲食，只強調植物為主飲食
啦。

By Frederic
at 2023-06-15T20:20

物為基礎下的熱量赤字很適合我，我也不會說別人立論都
錯。最近看了版友推薦的Emeran醫師的書，腸道菌確實有
(例如地中海飲食)，也提到限時飲食和運動的優點，個人
覺得從他的觀點進行腸道菌培養會比遵循某種飲食法容易

By Edward Lewis
at 2023-06-11T03:18

4+2R我有試過一小段時間後來去健身房量Inbody真的降體

By Ingrid
at 2023-06-15T20:20

脂還增肌教練還問我是吃了啥XD 不過因為食物限制太多

By Andy
at 2023-06-11T03:18

遇到聚餐會很卡有時媽媽會抱怨備餐問題後來就沒再用

By Christine
at 2023-06-15T20:20

改成一般的水煮清淡的肉疏菜等不特別作限制配合運動
繼續瘦身不過蛋白質也有持續再補充(豆漿、乳清等)

By Franklin
at 2023-06-11T03:18

我覺得就是蛋白質要吃夠其他食物自己注意不要常常踩雷

By Jessica
at 2023-06-15T20:20

破戒配合運動就會有效果了

By Rebecca
at 2023-06-11T03:18

那個腸道菌的說法我不是很懂但我覺得應該有其真實度因

By John
at 2023-06-15T20:20

為我以前試過各種減肥法總是有時候就想偷吃零食破戒

By Sandy
at 2023-06-11T03:18

然後在破功復胖再減肥之間輪迴XD 吃4+2R一段時間後感覺 05/19 11:56

By Anthony
at 2023-06-15T20:20

對邪惡食物的欲望真的降低很多都不太想破戒即使有聚餐

By Damian
at 2023-06-11T03:18

也會盡量找比較OK的食物來吃我也很久沒吃甜點了XD

By Suhail Hany
at 2023-06-15T20:20

什麼麥當勞肯德基也已經從我的生活中絕跡很久了

By Odelette
at 2023-06-11T03:18

好奇4+2R是什麼，google之後發現要買產品。上千至上萬。
如果不購買產品就無法回診。

By William
at 2023-06-15T20:20

一般人負擔不起吧，只能靠普通食物攝取營養素。

By Ethan
at 2023-06-11T03:18

破戒能重回R1的前提是還有在買該診所的產品吧？

By Kristin
at 2023-06-15T20:20

照那種吃法如果沒補那些產品可能會缺乏一堆微量營養素？

By Ida
at 2023-06-11T03:18

營養素要自己算？不是照醫師開的食譜吃就好？

By Ethan
at 2023-06-15T20:20

減脂第五年了，恭喜找到適合自己的方法 05/19 12:44

By Megan
at 2023-06-11T03:18

希望原po可以畢業後一段時間再跟大家分享身體狀況(單
純好奇

By Agatha
at 2023-06-15T20:20

王醫師自己很常發文說土炮很危險不推薦自己做不是嗎？不

By Lily
at 2023-06-11T03:18

是針對你的發文，而是你推薦這個飲食法真的有很多令人存

By Daniel
at 2023-06-15T20:20

疑的說法。熱量赤字可以解釋為何6R會瘦，但6R無法解釋其
他均衡飲食加運動的人為何也有好的腸道菌叢。他甚至說過
什麼都不吃也可能因為腸道菌自己產生熱量（？）而胖耶。

By Rae
at 2023-06-11T03:18

土炮就不能算4+2R吧？沒用診所賣的粉也不能改善腸道菌相

By Hedy
at 2023-06-15T20:20

青菜確實該稍微控制份量但會讓血糖上升快就太多了 05/19 13:48

By Edward Lewis
at 2023-06-11T03:18

她說市售大豆蛋白有添加物會影響腸道菌

By Victoria
at 2023-06-15T20:20

請問這樣不會餓嗎囧?

By Cara
at 2023-06-11T03:18

感謝 Q_Q

By Jake
at 2023-06-15T20:20

我就是均衡飲食加運動會瘦的類型耶。不過我是10幾年前看電視

By Kumar
at 2023-06-11T03:18

知道要養菌，我是靠食物:奶蛋豆魚肉澡芋果油菜(果我沒吃XD)

By Noah
at 2023-06-15T20:20

我每天早上一定排便，很少便秘(生理前一兩天因荷爾蒙因素偶 05/19 21:03

By Andy
at 2023-06-11T03:18

爾)。大多都是坐到馬桶上很快就出來，無法理解上廁所可以邊

By Cara
at 2023-06-15T20:20

玩手機或靠在馬桶蓋上是怎麼辦到的XDDDD (看其他板有人講)

By Elma
at 2023-06-11T03:18

可否請問你在開始實行4+2R前，原本會便祕嗎？

By Adele
at 2023-06-15T20:20

(這算私密問題吧，不想回答可以不用理我)

By Emily
at 2023-06-11T03:18

"藻" 打錯字

By Irma
at 2023-06-15T20:20

https://bit.ly/43dbapi 王介立醫師對4+2R的看法, 供參

By Blanche
at 2023-06-11T03:18

土炮組路過平常日習慣且喜歡這樣的飲食已經吃了兩年，體
重維持一年穩定。天天都超飽，同事超羨慕我每天自帶的午餐
。但是我沒有R1，我是參考這方法從R2開始，蛋白粉也是買市
售的大豆蛋白跟分離乳清。所以也只能算是參考4+2R的飲食跟

By Ursula
at 2023-06-15T20:20

養腸道菌的方式減脂減重，不是正統的4+2R，但一樣很有效果

By Odelette
at 2023-06-11T03:18

且能維持身體健康。給還在減重路上的人參考打氣一下，不是
一定要少吃餐餐計較熱量才能瘦，光靠調整飲食內容就能吃很
飽不挨餓的健康瘦。

By Harry
at 2023-06-15T20:20

找到適合你自己的飲食方法很好，但是沒有必要說基代是假議

By Eden
at 2023-06-11T03:18

題…….

By Gilbert
at 2023-06-15T20:20

對對對，chatGPT說你的王醫師是神好棒棒，除了王醫師跟4+2
R之外，都是假議題！

By Tracy
at 2023-06-11T03:18

長篇大論一堆還不就熱量赤字……

By Agnes
at 2023-06-15T20:20

任何人一天吃8、900卡，誰不會瘦？

By Emily
at 2023-06-11T03:18

沒去正視熱量赤字造成的效果講一堆其他的

By Una
at 2023-06-15T20:20

除非你能舉例用其他飲食方法一天8、900卡

By William
at 2023-06-11T03:18

還沒辦法瘦下來，那才能判斷你的方式正確

By Edward Lewis
at 2023-06-15T20:20

我只能說，每天吃垃圾食物吃8、900卡

By Una
at 2023-06-11T03:18

照樣可以瘦超快，但那個量跟原形食物無法比

By Zenobia
at 2023-06-15T20:20

https://i.imgur.com/9Pt57Z8.jpg

By Mary
at 2023-06-11T03:18

感謝回答排便的問題

By Hedy
at 2023-06-15T20:20

原PO如果用這個方法減能成功自己高興就好了

By Hedwig
at 2023-06-11T03:18

我也覺得自己開心健康也沒問題的話想怎麼減肥都可以

By Jake
at 2023-06-15T20:20

，不需要過度批評或質疑別人的方式

By Eden
at 2023-06-11T03:18

ㄜ你好像誤會我的意思，我說不需要過度批評質疑其他
人是說所有版友，沒有特別說原po或誰…不過感覺原po
很在意大家對你的方式的想法@@

By Una
at 2023-06-15T20:20

應該說長期看下來我覺得這個版大多數人其實推文都不

By Jacob
at 2023-06-11T03:18

是很心平氣和@@

By Candice
at 2023-06-15T20:20

原PO用的這方法我沒試過也不了解因此抱持保留態度

By Mason
at 2023-06-11T03:18

盡量不否定，畢竟也許這真的就是適合原PO的方式

By James
at 2023-06-15T20:20

說不定原PO走完整個療程，之後維持期也會很順利

By Mary
at 2023-06-11T03:18

就像在我下面那篇裡面原po貼的截圖有寫"學會挑食物"

By Poppy
at 2023-06-15T20:20

如果能一直堅持下去餐餐都挑好該吃的食物也許真的能一直維持
寫一下有定期運動的人的狀況供參

By Noah
at 2023-06-11T03:18

有定期運動的人偶爾一兩天關在家裡不出門也都不動而且吃一堆
"不該挑的食物" 也不會造成太大的困擾

By Regina
at 2023-06-15T20:20

而且運動對腸道菌叢有益

By Joseph
at 2023-06-11T03:18

不過你在我貼的那篇推文裡面貼的截圖說的有一個資訊我也認同

By Franklin
at 2023-06-15T20:20

運動的好處在討厭運動的人身上可能會無效
之前看電視節目有位教授說的所以也是不鼓勵不喜歡運動的人

By Oliver
at 2023-06-11T03:18

勉強自己運動

By Selena
at 2023-06-15T20:20

https://i.imgur.com/YgGObbQ.jpg

By Elma
at 2023-06-11T03:18

可以靠定期運動排解一堆不該挑的食物對你身上造成的負

By Lily
at 2023-06-15T20:20

擔呀，但是人幹嘛這麼累，從飲食習慣改善，讓你不用運
動、大腦自動挑食、就會維持體態，不覺得超棒的嗎

By Isabella
at 2023-06-11T03:18

雖然沒有要嘗試，不過我對腸道菌相關的資訊有興趣，感謝分享

By Andy
at 2023-06-15T20:20

如果運動是一定要作的前提(假設同意生而為人就得運動XD)

By Anthony
at 2023-06-11T03:18

當運動量大到一個程度可能會發現還是可以偶爾吃那些東西

By Candice
at 2023-06-15T20:20

雖然我看得懂你說的腸道菌會自動選他們喜歡的飼料XD

By Victoria
at 2023-06-11T03:18

(之前看過一個說法是要把腸道菌當寵物來養XDDDD)

By Jacob
at 2023-06-15T20:20

無齡的黃醫師說土砲會快速復胖你可以看她FB

By Sarah
at 2023-06-11T03:18

你可以搜尋FB 黃乙絜醫師 2/22的文章

By Thomas
at 2023-06-15T20:20

你好強我是土炮+隨便R 三個月降6kg

By Daniel
at 2023-06-11T03:18

我土炮7個月一共減21公斤，目前已經快要進入第2年了。

By Mary
at 2023-06-15T20:20

因為是土炮所以比一般人還怕死，去年做了好幾次體檢，

By Enid
at 2023-06-11T03:18

各種數值比以前天天上健身房+會發胖的正常吃都漂亮很多

By Anonymous
at 2023-06-15T20:20

現在就過凡人的生活，比較寬鬆的R4+假日外食隨性吃，
體重有上升一點，但我很滿意現在的體態，要維持也不難

By Tom
at 2023-06-11T03:18

上面K大推文意思是還是要做飲控吧

By Olive
at 2023-06-15T20:20

這樣也是被飲控綁架不是嗎？
其實去住山上交通不便的地方自然就會瘦了，不用飲控也不用

By Edward Lewis
at 2023-06-11T03:18

運動，也不用看醫生。
還有做工地也不用控制這些，除非有酗酒或酗甜食的狀況XD

By Zora
at 2023-06-15T20:20

原PO你找到適合自己的方法很好，可是你就是一個代謝異常的人

By Ina
at 2023-06-11T03:18

，這是你自己說的喔，所以你才去看醫生不是嗎？

By Enid
at 2023-06-15T20:20

代謝異常就醫找到適合自己的方法，也不用回頭來批評飲控跟運

By Skylar Davis
at 2023-06-11T03:18

動，因為那只是對你沒有健康的腸道菌那樣的人無效而已...

By Sierra Rose
at 2023-06-15T20:20

講直白一點你用這個方法就算減成功，可能會一輩子害怕吃太多

By Dora
at 2023-06-11T03:18

因為你沒有經歷過就算吃太多或吃太精緻也能靠自然代謝(包括

By Regina
at 2023-06-15T20:20

運動或增加活動量)來減的這種經驗，所以你目前的信心是建立

By Heather
at 2023-06-11T03:18

在那個醫生的方法上。你得一輩子抓著這個方法害怕再次復胖。
可是靠運動跟增加活動量的人不會怕，因為復胖又怎樣？再減就

By Donna
at 2023-06-15T20:20

好了啊，根本不用看醫生。
萬一多年後你再復胖難道要再回去看醫生嗎？網路上也有人說不

By Jacky
at 2023-06-11T03:18

斷復胖因此放棄這個方法喔。

By Ida
at 2023-06-15T20:20

總之恭喜你找到適合的方法，承認代謝異常看醫生不是壞事。

By Rae
at 2023-06-11T03:18

沒有飲控啊，本來我是無肉不歡的，但R了三個月之後竟然

By Zenobia
at 2023-06-15T20:20

變成吃素體質，對以前會發胖的正常吃完全沒興趣，口味
整個改變了。所以才說維持很容易，現在不想再吃會發胖的

By Kumar
at 2023-06-11T03:18

「正常吃」。缺點就是沒朋友，因為吃素太難約了…

By Isabella
at 2023-06-15T20:20

因為你是代謝異常所以"你"才會多運動也怕多吃....

By Brianna
at 2023-06-11T03:18

工地"代謝正常的"工人沒在算熱量整天就是餓了就吃，是瘦的

By Anonymous
at 2023-06-15T20:20

我之前住山上好幾年都沒在量體重體脂，也沒在算熱量

By Ivy
at 2023-06-11T03:18

我老家一堆親戚鄰居也都是瘦的，客家X平埔住山邊 80幾還下田

By Valerie
at 2023-06-15T20:20

其實也有90幾在巡田的XD 不過算少數
那些老人沒一個在算熱量，都是有什麼吃什麼不挑食

By Quanna
at 2023-06-11T03:18

他們帶我去吃豬腳、油膩膩的炒粄條，如果你走完R你能吃嗎？

By Andrew
at 2023-06-15T20:20

我以前做工地口譯也是工人，也是沒在算熱量，褲子XL->M

By Elizabeth
at 2023-06-11T03:18

反而人生最自然最沒被你說的"綁架"時期根本不知道體重體脂
如果你說飲控跟量運動是綁架，那你敢不量體重體脂嗎？

By Skylar DavisLinda
at 2023-06-15T20:20

不量的其他人是不是也可以說，你被數字綁架？(我也有量喔XD)

By Zenobia
at 2023-06-11T03:18

人類是雜食動物，吃素就算飲控了吧...

By Todd Johnson
at 2023-06-15T20:20

我有個親人也是吃素，以前逼我一起吃，我大概20出頭開始被逼
吃到快30。吃素要維持什麼營養均衡得靠營養品吧？你們要吃一

By Agatha
at 2023-06-11T03:18

一輩子營養品是你們的自由喔，可是其他人想從肉類攝取營養也
很正常吧？
(釐清一下，該人是住台北的閩南人不是客家X平埔)

By Christine
at 2023-06-15T20:20

我台北閩南親戚一堆吃素，基於宗教因素，都是長期吃保健食品
有吃到保健食品就是飲控

By Gary
at 2023-06-11T03:18

可是我說的那些山邊親戚老人會吃豬腳粄條喔，這你怎麼解釋？
等等，所以你說的走完R意思是你以後要改成吃素+保健食品嗎？

By Faithe
at 2023-06-15T20:20

我是在回K大說的，他說他變成吃素啦

By Agatha
at 2023-06-11T03:18

如果你想一輩子過這種日子那是你的自由，我喜歡吃豬腳跟粄條
，而且我不怕吃多不怕吃胖，因為我有自信代謝好很好減^^

By Bennie
at 2023-06-15T20:20

我在台灣美食之旅花三個月體脂30減到27，你旅行能吃什麼？

By Donna
at 2023-06-11T03:18

要自己在飯店煮素食火鍋嗎？
我在台灣很少運動，同樣每天兩萬步你要看我每天吃什麼嗎？

By Frederica
at 2023-06-15T20:20

客美多漢堡、鮮奶油熱可可、木瓜牛奶、蚵仔煎、草仔粿、肉圓

By Ursula
at 2023-06-11T03:18

你覺得吃多再運動是被綁架，我倒是覺得這是一個能享受在地美
食的好方法
你看看企鵝妹直播，她每天吃那麼多幾乎不忌口，她有怕胖嗎？

By Carolina Franco
at 2023-06-15T20:20

同樣兩萬步你當時營養不良(你自己說的)所以才會減到感覺挫敗

By Charlie
at 2023-06-11T03:18

你並沒有嘗試過營養均衡的足量飲食+運動，就說這樣沒有用

By Liam
at 2023-06-15T20:20

你不是企鵝妹，無法幫他解釋她怕不怕，就像我也不會幫你
麼健康。真的大開我眼界

By Olivia
at 2023-06-11T03:18

解釋你代謝正常多吃多動是胖的，我只想說，代謝異常如
我無法做到多吃多動，但這個飲食法讓我多吃少動還會瘦這

By Edwina
at 2023-06-15T20:20

企鵝妹到客家老街人家給她粉粿跟草粄她能吃，你不能吃了
你以後去別人家作客或是應酬或跟朋友聚餐會有很多限制

By Oliver
at 2023-06-11T03:18

我可以吃啊只是那都是碳水食物，我的腦告訴我那沒有什

By Candice
at 2023-06-15T20:20

麼好吃的

By Zanna
at 2023-06-11T03:18

等等，你並沒有多吃少動吧？

By Todd Johnson
at 2023-06-15T20:20

你多吃了什麼？
我BMI20體脂27 不瘦，但你不能說我胖吧？XD

By Thomas
at 2023-06-11T03:18

作客聚餐又不是每一天，我這個月雖然R,但我還是有去聚餐
和外食還有吃蛋糕，但相較於過去，我現在大概兩三口垃
圾食物就會放下筷子，可是雞肉和豆腐我還是覺得好吃一

By Jessica
at 2023-06-15T20:20

直吃

By Noah
at 2023-06-11T03:18

我是自然身體不想吃垃圾食物（因為會胃脹、打嗝）

By Candice
at 2023-06-15T20:20

我打錯不是胖是怕，然後男生體脂肪27其實蠻高的欸，醫
生畢業的男學員都要17%

By Sandy
at 2023-06-11T03:18

你剛才說老人住山邊環境不一樣，那我以前住山上你怎麼解釋
我當時就算是吃麥當勞肯德基也不會胖

By Jake
at 2023-06-15T20:20

我是阿姨^^

By Tracy
at 2023-06-11T03:18

女生27%也不低啊，我都30-26了。女生畢業要到22%，如果
我27%一定不會想要多吃多動的

By Suhail Hany
at 2023-06-15T20:20

我家人最近體脂18趴減到16，完全無減肥意願隨便亂吃
一天15000步

By Robert
at 2023-06-11T03:18

27%代謝正常？你開心就好

By Tristan Cohan
at 2023-06-15T20:20

我變得不吃肉是覺得肉吃起來好臭，目前最多吃海鮮和雞肉

By Andrew
at 2023-06-11T03:18

我比你老很多XDDDD 依照各國政府標準我體脂30以下就正常了
可是我靠吃一般的東西跟運動減到25%過，再以下就不量了

By Linda
at 2023-06-15T20:20

住山上你有辦法每天吃麥當勞喔，住市區比較有可能吧，
我們外送只要一通電話

By Connor
at 2023-06-11T03:18

很懷念以前去吃麻辣鍋、燒烤、豚骨拉麵、炸豬排…可是身

By Margaret
at 2023-06-15T20:20

沒有每天吃阿，就走過去吃阿那就是活動量
叫外送活動量就是給外送員用去
你如果當初自己走去買麥當勞今天也不用花錢看醫生

By Elvira
at 2023-06-11T03:18

我現在放縱日覺得蛋糕好油，奶茶喝起來都不好喝了

By Queena
at 2023-06-15T20:20

靠看醫生減肥的人質疑別人靠運動減到25%也是代謝不正常XDDD

By Noah
at 2023-06-11T03:18

但我不想浪費我時間運動走路，只為了多吃麥當勞啊......

By Catherine
at 2023-06-15T20:20

你省了時間浪費了錢去看醫生還得變成病患身分
為什麼一個搞到要看醫生的人可以說靠運動減的人代謝也不正常

By Linda
at 2023-06-11T03:18

體就變成排斥吃這些食物，所以才說根本不是飲控

By Belly
at 2023-06-15T20:20

然後你吃多還要多動才會到25，這個代謝正常嗎？

By Emma
at 2023-06-11T03:18

三個月減五趴很正常吧肌肉又沒掉

By Genevieve
at 2023-06-15T20:20

你掉肌肉得去看醫生有資格說我運動減五趴不正常喔XDDDD

By Kristin
at 2023-06-11T03:18

看醫生但我沒有藥物、沒有打針、靠飲食調整、解放我的大

By Tom
at 2023-06-15T20:20

腦，我把時間拿來追劇、學習，我覺得很值得，這樣才是代
謝正常的生活。27 到25 只有2%

By Blanche
at 2023-06-11T03:18

你靠花大錢吃一堆診所賣的健康食品還敢笑運動的人代謝不正常
我當時是從30減到25

By Emily
at 2023-06-15T20:20

而且你3個月

By Anonymous
at 2023-06-11T03:18

並沒有吃一堆，蛋白粉和營養品我原本就有在吃的習慣，就
像葉黃素、薑黃一樣，即使我吃垃圾食物，那些東西還是
我要補充的，因為我沒有辦法靠食物攝取到這麼多營養

By Ula
at 2023-06-15T20:20

25以下我就不會量了因為知道生活模式上軌道了

By Hazel
at 2023-06-11T03:18

我這十幾年來都沒在吃那些東西，我完全靠食物中的營養

By Robert
at 2023-06-15T20:20

你之前質疑我為何代謝正常要來這個板，因為我對健康資訊有
興趣我傾向於從食物中攝取營養，老早就會關注資訊了

By Kumar
at 2023-06-11T03:18

3個月30-25%，算了吧我不運動一個月就4%了，你喜歡運

By Steve
at 2023-06-15T20:20

動減肥就去啊，我不喜歡而已，吃豬腳麵線你開心就好了，
那個高油脂對心血管疾風險高喔水要多喝

By George
at 2023-06-11T03:18

我認真覺得你淪落到變成代謝異常病患沒有資格講什麼算了吧
你因為代謝異常所以一般的方式減肥失敗，現在靠診所方法成功

By Elizabeth
at 2023-06-15T20:20

我們這個飲食法你可以多關注，甚至去和王醫生互動，得
到更多見解再來評論。

By Heather
at 2023-06-11T03:18

了就回頭來說靠運動沒有用，問題是你本來就代謝異常不能當作

By Lucy
at 2023-06-15T20:20

一般論阿。為什麼你好像一直沒意識到這一點？

By Zenobia
at 2023-06-11T03:18

你等到走完這個療程代謝變好了說不定你運動就會瘦了
可是我不用吃一堆化工健康食品

By Yuri
at 2023-06-15T20:20

你花了3個月 30%到25%如果是代謝正常，那我現在一定超
級正常的，謝謝你正向回饋，我一個月就4%了還沒有運動
真感謝我的改變

By Yuri
at 2023-06-11T03:18

為什麼你自己代謝不正常要一直把別人也拖下水？

By Rebecca
at 2023-06-15T20:20

我不用吃化工健康食品不用看醫生不用花大錢，三個月5%
減太快會有贅皮，贅皮還是要靠運動，除非你要去整形

By Tracy
at 2023-06-11T03:18

你以為快就一定好嗎？要餓瘦我也很會，大學時就瘦十公斤

By Skylar DavisLinda
at 2023-06-15T20:20

你現在就是找到一個浮木緊緊抓著，靠著說別的方法不好的方式
我爬過你板上的文看來你之前真的很辛苦，能找到適合你的方法

By Todd Johnson
at 2023-06-11T03:18

很好，可是嘲笑一個三個靠運動減5趴的人，只能說你太傲慢了
三個月漏字

By Heather
at 2023-06-15T20:20

我不用看醫生我不用看醫生我不用看醫生我不用看醫生

By Yedda
at 2023-06-11T03:18

https://i.imgur.com/kDijH9f.jpg 我家人也不用看醫生
他連運動都沒也不想減肥體脂也是我叫他量才量的XD

By Edward Lewis
at 2023-06-15T20:20

一天15000步一週大概喝手搖飲三次這才是正常的代謝

By Hedy
at 2023-06-11T03:18

這個人年紀也比你老很多喔XD 拜託請意識到自己的問題

By Bethany
at 2023-06-15T20:20

不要一直拿自己個體異常的狀態來批評運動沒用或笑運動太慢

By Charlie
at 2023-06-11T03:18

我 127F 貼的連結, 王介立醫師說得很棒, 是腸道菌影響
了妳的生活型態? 還是妳的生活型態影響了腸道菌? 縱使
找對的運動是第三關. 妳不想闖第三關那也是妳的選擇...

By Iris
at 2023-06-15T20:20

妳不運動, 最後的體態只會是肉鬆鬆的正常人, 而不是肉
結實的正常人. 減重只是第一關, 找對的食物是第二關,

By Tristan Cohan
at 2023-06-11T03:18

不想運動沒關係但不要講什麼其他人被運動綁架莫名其妙

By Ingrid
at 2023-06-15T20:20

還笑靠運動瘦的人代謝差才減到26%就這麼跩了 22%還得了

By Donna
at 2023-06-11T03:18

原本一開始覺得你找到適合你的方法你想怎樣是你的自由

By Ula
at 2023-06-15T20:20

越講越過分如果你要否定其他人的方法那就別怪我也不尊重
你的方法了

By Frederica
at 2023-06-11T03:18

請你認清楚你是走進去一間診所花了很多錢請醫師幫你想辦法

By Edwina
at 2023-06-15T20:20

別人靠日常活動量或運動能做到一樣的事沒必要被你笑說綁架

By Oscar
at 2023-06-11T03:18

古有氣血哥今有6R姊

By Steve
at 2023-06-15T20:20

這個板一直以來大多都是運動派的吧XDDD 不要拖我下水
你好奇怪自己是少數派一直要說別人也是

By Michael
at 2023-06-11T03:18

是你先說其他人被熱量跟運動綁架你先開始的喔
我有備份你的文章，不要刪改喔

By Liam
at 2023-06-15T20:20

挖你在說我食物成癮靠運動減五趴喔？

By William
at 2023-06-11T03:18

我螢幕截圖了，有種不要刪喔，對自己言論負責

By Hazel
at 2023-06-15T20:20

非醫師指稱一個只不過說能吃豬腳或粄條的人食物成癮

By Thomas
at 2023-06-11T03:18

螢幕截圖、手機拍照已存檔，我有因為這種上過法院告人
奉勸你不要以為用圖片可以隨時刪掉就不用對言論負責任

By Rae
at 2023-06-15T20:20

爬了一下文一個失望的準備要抽脂的人好不容易看到了
改變想抓住這方法也在所難免不過後面論戰就不贅述了

By Valerie
at 2023-06-11T03:18

早上就已經出去跑步了，根本不用整天都運動

By Freda
at 2023-06-15T20:20

低碳水會心情不好，易怒好戰，你今天吃了什麼來聊一下
我有個家人低碳水又迷信宗教，靠打壓別人的喜好來得到自信
相信你不會跟那種懶得運動只會靠求神拜佛的人一樣糟糕

By Emma
at 2023-06-11T03:18

(我講的是真的，你可以爬我板上推文，不是在酸你諷刺你:P)

By Margaret
at 2023-06-15T20:20

我早上吃的碳水是吐司，剛才中午吃烏龍麵^^ 普通好吃
我沒有一定要吃什麼，沒有食物成癮，毀謗人不會讓你得到自信

By Mia
at 2023-06-11T03:18

更何況根本是一個陌生人。只說吃豬腳跟粄條叫食物成癮XDDDD

By Ida
at 2023-06-15T20:20

我先講清楚喔，別人低碳水跟我無關，低碳水又批評別人的作法

By Xanthe
at 2023-06-11T03:18

是被綁架，那就值得來檢視一下問題出在哪裡了。

By Xanthe
at 2023-06-15T20:20

先講清楚，都是你先越界的喔，你現在說我食物成癮，那我也來
真心話大對決。看過你板上舊文我只想跟你說，不需要因為伴侶

By Daniel
at 2023-06-11T03:18

嫌棄你的身材而把自己逼到去看減肥門診。該做的是甩掉他。

By Kristin
at 2023-06-15T20:20

今天靠跑步紓壓效果不大，因為今天月經第一天XDDDD
你看你剛才到現在嘴巴多利，我還能平心靜氣跟你談

By Faithe
at 2023-06-11T03:18

我靠跑步改善經前症候群很多，不是光拿來減肥用的

By Mary
at 2023-06-15T20:20

我哪裡說你食物成癮，這個版上多處是靠多吃多動的人，才
減5%也沒有指名你唷。不要對號入座惹。然後你說我糟糕

By Olivia
at 2023-06-11T03:18

欸哇好受傷

By Dora
at 2023-06-15T20:20

這就是跑步紓壓的功效，而且我月經大量出血中耶，厲害吧
我又沒說你糟糕，我是說我家人糟糕，你幹嘛對號入座XDDDDD

By Susan
at 2023-06-11T03:18

我是問你你代謝正常嗎？你覺得正常就好，那用你回的標

By Michael
at 2023-06-15T20:20

低碳水、迷信最後得了精神病，你要跟她一樣嗎？

By Eartha
at 2023-06-11T03:18

準我超正常的，這也是比較值，姊～不要一直對號入座好

By Liam
at 2023-06-15T20:20

她是被男友嫌棄外表才開始病態結食之路
節食打錯她男友小她七歲，從她50出頭開始嫌她醜胖

By Blanche
at 2023-06-11T03:18

嗎低碳水記得還有*高蛋白高纖*，我回文一直強調的

By George
at 2023-06-15T20:20

你在我發文裡面貼王醫師的文，她有說她這方法是給代謝疾病的
患者用的。你不是代謝異常或疾病幹嘛去給她看診？
你要不要去問王醫師你是不是代謝正常？XDDDD

By Blanche
at 2023-06-11T03:18

PTT有黑名單功能，但我還是希望你可以真的了解這個飲食
法再做評論，就像我認知到我運動並不能幫助我減體脂肪，
那我以前真的太浪費時間了

By William
at 2023-06-15T20:20

都是針對我的感受，難道我有說運動不對，大家不要去運
動嗎？王醫師說我代謝改善了，但還可以更好。

By Joseph
at 2023-06-11T03:18

她是醫師在醫治病人，如果你不是病人你把她當什麼？
你要推廣別人了解這方法可以但你不用說算熱量跟運動是綁架

By Joseph
at 2023-06-15T20:20

我去求診的時候是很不好的呀，少吃多動瘦不下來、168餓

By Daniel
at 2023-06-11T03:18

你這篇有提算熱量跟運動是被綁架，我有備份別想改文喔

By George
at 2023-06-15T20:20

暈、生酮高油脂嗚嗚
綁架是我的感觸呀，你覺得沒有綁架就好，那代表運動對你

By Jake
at 2023-06-11T03:18

你下次回診先去問你的王醫師你代謝正不正常好嗎？

By Ophelia
at 2023-06-15T20:20

我有看你過去文章真的很心疼你所以一開始覺得尊重你
可是你有沒有發現你一直在批其他方法沒用或別人被綁架耶
不用非黑即白或捧一踩一好嗎

By Barb Cronin
at 2023-06-11T03:18

也是舒壓的一個好方法呢！請多運動！

By Noah
at 2023-06-15T20:20

我是不是有說過適合你的方法就是好方法？

By Lauren
at 2023-06-11T03:18

憑什麼別人尊重你要換來你來不尊重我們阿

By Zanna
at 2023-06-15T20:20

剛才打錯我那家人的男友小她九歲不是七歲

By Tracy
at 2023-06-11T03:18

沒有嘗試過、也沒有深入了解後的評論從這篇文顯而易見，
除了運動和熱量赤字，我看不到任何人關注營養，另外你
的飲食攝取平常如果靠食物:奶蛋豆魚肉澡芋果油菜(果我沒
吃XD)，那今天吃好多碳水又是烏龍麵吐司，原來我備份文
章也有好處，可以看一下你的菜單。

By Adele
at 2023-06-15T20:20

我從頭到尾沒有踩你運動的錯呀，我也覺得運動很棒。倒是
有人誤會R是吃一輩子的素，我感到難受，千萬不要亂R,請
靠醫生提供的菜單進行R

By Jacky
at 2023-06-11T03:18

等等我寫那排是養菌食物，至於碳水是必須的你在說什麼XD

By Andrew
at 2023-06-15T20:20

養箘靠精緻碳水可以唷？可以多吃抗性澱粉

By Kama
at 2023-06-11T03:18

碳水、蛋白質、脂質對我來說是必須的，奶蛋豆魚肉藻芋果油
菜是養菌用的，盡量會勉勵自己要吃到以維持營養與菌群平衡

By Eden
at 2023-06-15T20:20

R4就會加入抗性澱粉惹唷

By Ethan
at 2023-06-11T03:18

K大推文說她現在都吃素我才會那樣回的，不用繼續誤會下去

By Belly
at 2023-06-15T20:20

說別人別人沒在關注營養的是沒看到一堆人在那邊算macro
nutrients嗎XD 自己無知被話術誘導還以為別人跟自己一樣

By Barb Cronin
at 2023-06-11T03:18

什麼都不懂

By Heather
at 2023-06-15T20:20

我早餐吃的是全麥吐司

By Una
at 2023-06-11T03:18

沒人重視營養那均衡飲食的均衡兩個字是在寫什麼啦XD

By Ethan
at 2023-06-15T20:20

我常常吃雜穀米，偶爾吃個烏龍麵不為過吧XD

By Audriana
at 2023-06-11T03:18

我又不是信教的教徒得規定自己只能吃素或只能怎樣

By Jack
at 2023-06-15T20:20

對你需要很好呀，我從來沒有鼓勵所謂代謝正常的人來參
考此做法，只是基於一個我以前怎麼我喝水就胖，運動還只

By Olga
at 2023-06-11T03:18

流失水份，體脂肪不動如山的觀點來分享*我*靠R真的改善
很多健康與身體狀況。我並沒有說我沒有試過的方法不好
也沒有說你運動不好，但依照我曾經有代謝異常的人，看

By Ethan
at 2023-06-15T20:20

w大你昨天在我那篇質疑我代謝正常幹嘛來這裡我跟你說體適能
是一輩子的事，不是減到目標就代表你的體適能很好都不用調了

By Jacky
at 2023-06-11T03:18

這邊雖然不是肌肉板但還是有蠻多板友會分享重訓或運動相關的
資訊。而且也有醫師在回應健康方面的文章，你有注意到嗎？

By Joe
at 2023-06-15T20:20

到各位多吃多動就會瘦的分享百感羨慕，但我的實證告訴
我，我現在大腦自動告訴我不想吃高糖高油，然後還能沒
有運動的壓力，我非常感謝

By Wallis
at 2023-06-11T03:18

我再重申一次，我沒有說運動不好，只是運動用在減肥的

By Mason
at 2023-06-15T20:20

效果真的對我效果很差，我不會嘗試。如果有跟我一樣心聲
的朋友，可以參考，但我鼓勵你們要做要看醫生評估菜單與
做功課會比較好唷唷不要亂吃

By Frederica
at 2023-06-11T03:18

我從十幾年前開始就在關心腸道養菌的問題了

By Liam
at 2023-06-15T20:20

因為我要練習外語所以每週看某個國外的健康節目

By Tristan Cohan
at 2023-06-11T03:18

板上偶爾會提到的超慢跑也是十幾年前就知道了
我只是想說，大多數人不用看醫生也不一定要減肥才會接觸這些

By Edwina
at 2023-06-15T20:20

我在你的文章有提供你看王醫師的書的建議，也希望你可以

By Steve
at 2023-06-11T03:18

資訊。一個前幾天吃了生日蛋糕的人也不代表她就食物成癮。

By Aaliyah
at 2023-06-15T20:20

接受到，那本書前面有非常多飲食法架構的文獻，與實證
研究數據，非常好看

By Tristan Cohan
at 2023-06-11T03:18

一個去拜訪親戚被帶去吃豬腳跟粄條吃得很開心也不是食物成癮

By Yedda
at 2023-06-15T20:20

我早上跑去體檢, 想看看這半年的飲食控制可以讓體檢報
告達到什麼程度, 腰圍醫院量只有74.4cm, 我自己量81cm.
最早78kg時是98cm. 每週的21餐中, 10素+6豬+3雞+2魚...
食物方面算很努力了, 運動方面目前在考慮加入Zone2有氧

By Selena
at 2023-06-11T03:18

我沒有說你食物成癮呀？豬腳麵線高糖高油是事實陳述，你

By Valerie
at 2023-06-15T20:20

不要一直對號入座啦姐

By Franklin
at 2023-06-11T03:18

"食物成癮高糖高油在用大量運動才減5%" 推文提5趴只有我吧

By Carol
at 2023-06-15T20:20

你給檢察官判斷的話會輸喔

By Hazel
at 2023-06-11T03:18

不要以為沒寫清楚帳號就不成立，你去問問看法扶律師就知道
能夠推理得出來是講誰就算了

By Freda
at 2023-06-15T20:20

有一個罵人(不是罵我)是動物的也說沒指名，被檢察官拍桌子

By Lydia
at 2023-06-11T03:18

食物我有在算每日鈣、鎂、鋅的攝取量, 夠無聊吧...XD

By Irma
at 2023-06-15T20:20

真的不用預設沒看減肥門診的人都不在乎營養素
我家裡很多相關的健康書都翻過的，還有寫書評，上法院我會贏

By Isla
at 2023-06-11T03:18

我可以證明我不是飲食成癮。反而我可以推薦你一本書：

By Rosalind
at 2023-06-15T20:20

《不節食更健康》
這本是營養學家寫的，裡面有寫不錯的健康資訊。

By Franklin
at 2023-06-11T03:18

我十幾年來每天吃飯都有拍照XD 因為常常跟伴侶遠距離討論用
，十幾年來的照片攤開來會很精采，要看檢察官怎麼認證嗎？

By Ophelia
at 2023-06-15T20:20

算你倒楣惹到我這個健康宅XDDDDDDD

By Harry
at 2023-06-11T03:18

因為算熱量、三大營養素已經滿足不了我,改算微量營養素

By Edward Lewis
at 2023-06-15T20:20

我非常有興趣！！

By Daniel
at 2023-06-11T03:18

https://i.imgur.com/nLHZJI1.png
https://i.imgur.com/7dVkdRS.png

By Selena
at 2023-06-15T20:20

備份一下推文只有我提五趴喔 ^^

By Genevieve
at 2023-06-11T03:18

我有說你代謝不正常嗎？我是說你這樣的代謝正常嗎？（
還有問號耶）請理性評論，不喜勿入

By Olive
at 2023-06-15T20:20

對了你這樣3個月5%肌肉沒有掉也是蠻厲害的啦，那你原本
肌肉量多少呀

By Donna
at 2023-06-11T03:18

起碼我不會看醫生減了四趴就反過來質疑靠運動減五趴的^^

By Olive
at 2023-06-15T20:20

拜託清醒一點好嗎？你的王醫師有說這方法是給代謝疾病用的

By Ina
at 2023-06-11T03:18

我今天一個月多一點啦，早上量25.8%（撒花）生理期結束

By William
at 2023-06-15T20:20

希望減到5%以上！

By Anthony
at 2023-06-11T03:18

那修正：起碼我不會看醫生減了4.2趴質疑靠運動減5趴

By Kumar
at 2023-06-15T20:20

既然你覺得你代謝很正常那下次不用回診了吧？
王醫師有說這是給代謝疾病的人用的，你不要害她

By Bennie
at 2023-06-11T03:18

看醫生減重成功錯了嗎？看醫生和找健身教練一樣呀～找
有問題！

By Erin
at 2023-06-15T20:20

自認沒有問題還去給醫師作醫療級治療，你這樣是在害她

By Daph Bay
at 2023-06-11T03:18

醫生讓專業的來，除了要花錢看醫生以外，我不覺得哪裡

By Joseph
at 2023-06-15T20:20

你先去問王醫師你是不是代謝異常或代謝疾病才會給她治療

By Dorothy
at 2023-06-11T03:18

我養的動物其中一隻吃處方籤飼料，但醫生也沒有說另外一
隻不能跟著吃，有代謝疾病看醫生非常好，但代謝正常的人
為什麼不能看減重醫生調整體態呢？我喜歡花錢讓專業的
來呀，而且過程又不吃藥不打針，我覺得跟醫生討論菜單可
以增進知識

By Zora
at 2023-06-15T20:20

看醫生沒錯啊但我是承認我有疾病才會給醫師治療

By Agatha
at 2023-06-11T03:18

https://i.imgur.com/B2qf2uA.jpg 倒數第二段這你自己截圖的
王醫師有說4+2R是她用來作為治療代謝疾病用的

By Steve
at 2023-06-15T20:20

所以你的意思是你覺得你代謝正常你只是想用這個方法減

By Agatha
at 2023-06-11T03:18

好你代謝正常那你接下來可以靠運動減到22趴嗎？
不要再回診你敢嗎？

By Olga
at 2023-06-15T20:20

如果有人看了你的文章投訴立委說王醫師幫非病患作醫療治療
你這樣不是害到她嗎？

By Vanessa
at 2023-06-11T03:18

她今天可以用這個方法治療病人並且收費是因為她是醫師，

By Kelly
at 2023-06-15T20:20

對病人下診斷作醫療行為，然後收取費用。你卻說你正常？

By Hamiltion
at 2023-06-11T03:18

https://i.imgur.com/L4tmTEz.jpg

By Emily
at 2023-06-15T20:20

我是說別人看到你的文字後去投訴

By Steve
at 2023-06-11T03:18

W大你今天的文字提到板上可能很多人跟你以前一樣被算熱量跟

By Aaliyah
at 2023-06-15T20:20

運動綁架。坦白說我第一眼看到跟自己說不要咬餌。
因為你現在是用比較特殊的方法在作，可能需要信心所以才會進

By Hedda
at 2023-06-11T03:18

入這樣的模式。

By Kelly
at 2023-06-15T20:20

這種狀況下基本上跳出來吵的都是傻瓜，我家人有這種情況所以
我很清楚這種模式。

By Quanna
at 2023-06-11T03:18

重申一次我尊重你的選擇，你覺得適合你的就是最好的方法。

By Kumar
at 2023-06-15T20:20

至於你剛先假裝稱讚我三個月五趴不錯又問我肌肉量，

By Sierra Rose
at 2023-06-11T03:18

我不想再咬餌，因為我猜不管我說什麼你都會說你一個月好棒棒
然後忽略你是去診所以病患身分掛號的事實

By Callum
at 2023-06-15T20:20

看下來我覺得她心態已經是信徒了

By Queena
at 2023-06-11T03:18

另外請教一下，原po畢業後也打算一輩子都吃800-1200
大卡嗎

By Wallis
at 2023-06-15T20:20

R大不會呀，我會像樓上畢業生一樣正常吃。畢業22%就維
持期正常飲食惹，我現在很希望畢業來發心得，分享給像
我以前一樣，對減重有困擾的網友們！

By Lydia
at 2023-06-11T03:18

另外我不覺得三個月5%不錯
我是說三個月5%不掉肌肉很厲害！重點在於*不掉肌肉* 但
你沒有給數字我無法以數據溝通耶

By Dinah
at 2023-06-15T20:20

"w1219111: 對了你這樣3個月5%肌肉沒有掉也是蠻厲害的啦"
幸好我沒中計XDDDDD
我今天真的月經來喔，前面才會忍不住咬到餌XD

By Audriana
at 2023-06-11T03:18

我最厲害的地方不是減肥，是選伴侶的眼光

By Leila
at 2023-06-15T20:20

所以一直以來24.點以下我就沒量了反正主要是維持健康
不是為了迎合誰或跟誰比較

By Edith
at 2023-06-11T03:18

我大概一餐碳水會吃到4x克(光主食的量)所以我是真的有吃夠
我可以保證我不是缺碳水心情不好在跟你吵架，真的是月經來XD

By Yedda
at 2023-06-15T20:20

才會不小心咬到餌TT 唉

By Thomas
at 2023-06-11T03:18

沒關係，我不會把你的言論放在我心上的。畢竟你的方法在
我身上沒有效果

By Andrew
at 2023-06-15T20:20

https://i.imgur.com/LLYnYFh.png

By Hamiltion
at 2023-06-11T03:18

我是在說我平常不會回一個一天吃這麼少熱量然後批運動的人

By Kama
at 2023-06-15T20:20

因為這樣的狀況我看過很多，之前缺蛋也有健身仔這樣過
我自己家裡也有一個這種的。平常我根本不會跟你吵....

By William
at 2023-06-11T03:18

我沒有要逼你接受其他方法，避免你不小心找假想敵
再次重申，你要選甚麼方法不關我的事喔
因為你說這個板很多被運動綁架的人我才忍不住跳出來XD

By James
at 2023-06-15T20:20

有自信的人不會設假想敵想像有人在阻止自己作對的事
就像你批評運動我不會覺得你在阻止我或建議我不要運動

By Zanna
at 2023-06-11T03:18

我會覺得你亂講話XD 因為你是去診所求診，說運動沒效並不準

By Annie
at 2023-06-15T20:20

(缺蛋時健身仔不是批運動，是暴怒罵意見不合的人，跟前幾天
新聞有87分像)
(不是所有健身仔，是少數健身仔中的老鼠屎)

By Tom
at 2023-06-11T03:18

求缺蛋健身仔怒罵的關鍵字/懶人包 XD

By Daniel
at 2023-06-15T20:20

信徒加油！不要被黑暗勢力打倒了

By Catherine
at 2023-06-11T03:18

了解，其實我是好奇畢業後所謂正常吃的熱量範圍跟進
食種類，然後不會想吃垃圾食物的心態大概可以維持多

By Mary
at 2023-06-15T20:20

久，希望妳或其他4+2R的版友之後可以再分享

By Daph Bay
at 2023-06-11T03:18

補充一下我挺滿意自己目前減肥速度跟身體狀況所以不
打算採用42r，真的單純只是好奇XD

By George
at 2023-06-15T20:20

Radiomir太可愛了算微量營養素戳到我笑點

By Kama
at 2023-06-11T03:18

回R大，畢業到現在已經1年多，還是完全不想回去以前發胖

By Elvira
at 2023-06-15T20:20

的飲食。偶爾會配合朋友吃得比較匪類一點，但還是不影響

By Necoo
at 2023-06-11T03:18

推

By Quanna
at 2023-06-15T20:20

謝謝K大回覆～～我目前跟42r比較像的只有水喝很多XD

By Lauren
at 2023-06-11T03:18

吃的真少

By Audriana
at 2023-06-15T20:20

這R6菜單是你的嗎？

By Daph Bay
at 2023-06-11T03:18

唉呦，怎麼這篇推文有討論到6R
對於教主的理論，我只提出一個最根本的質疑啦

By Heather
at 2023-06-15T20:20

腸道菌長在大腸，巨營養素的吸收90%發生在小腸

By James
at 2023-06-11T03:18

吃一堆奇妙的粉養住在大腸的腸道菌能減少小腸吸收，

By Michael
at 2023-06-15T20:20

敢問這是什麼超越時間空間的先進生化科技？

By Ina
at 2023-06-11T03:18

那些玄妙的R階段其實大方向是健康的，只是對學理的闡

By Vanessa
at 2023-06-15T20:20

術跟對文獻的超譯讓很多同業對教主的言論看不下去

By David
at 2023-06-11T03:18

然後王姿允也不是沒有在臉書上譏笑過其他減重醫師啦

By Poppy
at 2023-06-15T20:20

說真的要賣粉賣門診賣套餐爆賺她家的事，但唬民眾就

By Skylar DavisLinda
at 2023-06-11T03:18

算了沒人管得著，但踩其他同業捧自己真的大可不必

By Jacky
at 2023-06-15T20:20

然後熱量赤字真的不是假議題而是宇宙的基本物理法則w

By Puput
at 2023-06-11T03:18

一般來說數學題目算錯應該不會懷疑畢氏定理是假的，

By Delia
at 2023-06-15T20:20

會優先考慮計算錯誤。減重成果不如預期也是同理，只

By Jacky
at 2023-06-11T03:18

有熱量的盈虧算錯，而沒有熱量赤字卻不會變瘦的人

By Sarah
at 2023-06-15T20:20

好像回錯篇了... 應該回下面比較新那篇算了就醬吧

By Hedwig
at 2023-06-11T03:18

https://i.imgur.com/ACPZG2k.jpg

By Olivia
at 2023-06-15T20:20

食物消化流程是先經過大腸再小腸? 還是先經小腸再大腸?

By Connor
at 2023-06-11T03:18

呃，那你就有準確觀測到你的腸內菌叢林在吃了4+2R之
後長得多好嗎？無法準確算出來是事實，但計算技巧與

By Steve
at 2023-06-15T20:20

選擇的公式正確時，絕大部分的人都能把計算誤差壓在
合用的小範圍內也是事實

By Elizabeth
at 2023-06-11T03:18

至於蛋白粉商人在那邊說她學說就是違反太多人的商業
利益(但很明顯的有利於她本人的商業利益)
這種話你敢說我是真的不敢聽啦...

By Olivia
at 2023-06-15T20:20

既然王醫師對好菌壞菌有其一家之言，我就想請問"胖子

By James
at 2023-06-11T03:18

菌"是怎麼作用讓人體增胖的？
細菌燃燒自己分泌養分餵養你嗎？細菌分泌什麼神奇的
賀爾蒙讓你腸胃吸收的更好嗎？ (吸收率上限就你吃進

By Edwina
at 2023-06-15T20:20

去的100%，不要吃超過消耗量到底是要怎麼胖)
如果胖胖菌真的有這種效果，我建議不只不該消滅它，

By Kumar
at 2023-06-11T03:18

應該把胖胖菌商品化出口到非洲去解決飢餓問題。

By Skylar Davis
at 2023-06-15T20:20

我上面就吐槽過他王醫生說啥都不吃腸道菌就會讓人變胖這
一點，他回我腸道菌幫助代謝食物會產熱lol

By Charlie
at 2023-06-11T03:18

W大自己也是醫生吧？說自己同業是蛋白粉商人好像有點...不過看到諸位醫

By Kumar
at 2023-06-15T20:20

們大眾還是相信自己的醫生就好，體會自己相信的事就好，
醫生世界有夠複雜的

By Liam
at 2023-06-11T03:18

非洲飢荒和胖胖箘的關聯性是什麼？他們是缺食物又不缺

By Quintina
at 2023-06-15T20:20

脂肪...

By Aaliyah
at 2023-06-11T03:18

所以你需要的是瘦瘦菌還是少吃一點食物？？？

By Erin
at 2023-06-15T20:20

純學理的話都是很客觀的，扯到利益就會複雜起來 :)

1月我還有86公斤，剛才剩70公斤 - 減肥

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