減肥

減肥的問題 - 減肥

Caitlin avatarCaitlin · 2014-05-18

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小的是高二生，蠻愛喝飲料的
身高180，體重76公斤
BMI值在適中去快要到肥胖的位置

肚子和胸前有著一團肉
腿的部分也有些粗
穿窄版的褲子會覺得緊


之前有在做仰臥起坐
一天100下 做了三個月卻沒什麼成果


有稍微爬了文，大概知道要搭配飲食
但我真的不是那種吃飯會去算熱量的人


想請教各位

要怎麼做才能瘦到腿部和腹部呢？
飲食方面能否給我一些建議呢？
大多時三餐都在外頭解決

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減肥

All Comments

Rebecca avatarRebecca2014-05-20
有爬文還文局部瘦身？
問
Adele avatarAdele2014-05-24
原PO先列出平時的菜單吧,再讓我們看看到底是哪些環節
出了問題
Enid avatarEnid2014-05-27
我知道單單想瘦局部有點難
只是這幾個部位特別需要減
Jacky avatarJacky2014-05-28
局部不難，祭出東榮牌就好
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-05-31
100下，只是熱身吧，離減脂應該有一段距離
Hardy avatarHardy2014-06-02
有氧瘦全身，耐心一點看精華區就有心得了
Quanna avatarQuanna2014-06-05
平時早餐都吃西式早餐的蛋餅+上一杯500cc的奶茶
Agatha avatarAgatha2014-06-09
午餐吃學校的便當，蠻油膩的，偶爾會吃些麵包一天下來飲
料喝差不多有3瓶左右晚餐其實都不太一定，想請教有什麼適
合的嗎？
Christine avatarChristine2014-06-09
飲料是最大的敗筆 喝著飲料想減肥 下輩子吧!!!
Jacob avatarJacob2014-06-14
先戒飲料再談減肥
Liam avatarLiam2014-06-17
一天喝3瓶有點恐怖 = =
Erin avatarErin2014-06-17
一天一杯500CC奶茶就太多了 飲料戒掉 很快就會瘦!!
George avatarGeorge2014-06-19
了解了，會開始戒飲料了那請問晚餐方面該如何選擇?
還是就吃吃麵包 不會餓就好?
Sandy avatarSandy2014-06-20
有氧+置底
Oliver avatarOliver2014-06-24
三餐熱量平均分配 不要想晚上吃少就會瘦
早上中午的熱量容易囤積 加上如你說的 其實蠻不健康
Anonymous avatarAnonymous2014-06-26
那在外飲食方面該如何調整呢？
Callum avatarCallum2014-06-27
麵包= =
Harry avatarHarry2014-06-27
不好意思，這方面的知識實在有點不足
可以的話能否多給我一些建議，謝謝!!
Jacob avatarJacob2014-07-01
你的飲食真的很不健康 與其吃麵包 吃點健康的正餐不是更好
嗎
Harry avatarHarry2014-07-04
又是個伸手牌
Ingrid avatarIngrid2014-07-07
你問的問題，精華區確實有，就麵包的附加物
Faithe avatarFaithe2014-07-08
有看一定知道，麵包？不要問，很可怕
Damian avatarDamian2014-07-10
我覺得麵包可以吃 但是拿來當晚餐很糟糕= = 當早餐就還好
Ophelia avatarOphelia2014-07-14
請自行去精華區找資料
Kumar avatarKumar2014-07-15
有禮貌的伸手牌叫做什麼？
James avatarJames2014-07-17
谷歌一下麵包就有 : http://ppt.cc/Kd2F
Carol avatarCarol2014-07-17
不好意思，因為是手機在看，精華區有些排版看不清楚
明天有用電腦在去精華區看仔細
Charlie avatarCharlie2014-07-21
建議體適能和沙灘的精華區都逐一條目去看
然後會明白為甚麼鄉民都不願回覆
Freda avatarFreda2014-07-24
便當油膩...但是單吃麵包也沒多好吧 營養勒? 飲料也是
Sandy avatarSandy2014-07-25
看也大慨要看三小時起跳。
Genevieve avatarGenevieve2014-07-27
你省到錢也省到健康 話說我高中也都亂吃 因為便當吃不完
Kyle avatarKyle2014-07-29
不要光看BMI 有空 去康是美量體脂肪率 這比較重要
Robert avatarRobert2014-08-01
了解了，謝謝兩位前輩的建議
Puput avatarPuput2014-08-03
先把置底仔細看一次 再查一下板娘的菜單文
Hardy avatarHardy2014-08-05
版主大哥回給版友的菜單裡有很多飲食的資訊可以參考
Megan avatarMegan2014-08-07
先搞清楚甚麼是有氧運動還是重量運動
Queena avatarQueena2014-08-08
如果你懶得算能量，建議你可以去7-11飲食區，把你常吃的類型
的能量看過一遍（便當或麵包上面貼的標示），你就會知道麵包的
Agatha avatarAgatha2014-08-09
熱量是多麼可觀了....或許你改吃7-11的叉燒包（265)還比較好