各位大哥大姊好
小妹目前在進行18/6的間歇斷食
基本上自己下廚
菜單通常是全麥土司夾生菜、番茄等蔬菜和約250g的肉（雞胸or牛排）
和一份沙拉+250g的肉
搭配每天45分鐘的有氧（偶爾一天兩次）跟一天喝至少3500cc的水
大概中午一兩點的時候吃一餐就可以飽到隔天
這樣一餐加一些橄欖油、調味料等等粗估熱量大概是1100~1200左右
但我吃這樣就超飽的了orz
想請教一下是我熱量估計有誤嗎？還是菜單需要調整？
另外想請問一天吃兩片全麥土司這樣會太多嗎？因為超喜歡吃三明治QQ
附上近日的餐點內容供參考
http://i.imgur.com/AQa5dBp.jpg
http://i.imgur.com/l0T8n9t.jpg
http://i.imgur.com/pT2UVm4.jpg
最後一張圖是兩個人吃的，只有吃上面兩份。
謝謝大家~~~
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