有氧舞蹈和一般舞蹈的差異？ - 健身

我的情況：本體覺不佳、駝背、脊椎側彎、長短腳

想減肥
這幾個月藥物加入了鋰鹽，四個月上升了四公斤 QQ
但鋰鹽效果很好，醫生評估我依然有自殺的風險，兩害相權取其輕，不能換藥

骨科醫生和物理治療都先建議我不要重訓，運動盡量走對稱性的有氧：跑步、騎車、瑜伽
、有氧
即使重訓，也要有物理治療師在旁邊看（但不知道去哪找）

跑步騎車太無趣了，我會瘋掉（有輕微 ADHD，有在吃利他能那種）

所以目前除了復健和物治，計畫參加有物理治療師背景的提拉皮斯，同時訓練核心

但是覺得提拉皮斯好像沒有那麼有氧？
希望可以搭配一般認定的有氧運動，搭配醫生的建議，決定跳舞

目前的選擇
一、健身房：一般舞蹈、舞蹈有氧
二、救國團：還在等簡章
三、大學的推廣組課程：有拉丁有氧之類的

在選擇上有幾個問題想問：

A、一二三會有師資上的差異嗎？
B、一般舞蹈和舞蹈有氧的差異？
C、一般舞蹈也有瘦身的功效嗎？或者看類型？如果看類型，是哪些類型？

啊，還有一個，查到藥師的刊物提到鋰鹽可能使身體水腫或降低基礎代謝率，那我的TDEE
和BMR該怎麼計算？



謝謝大家 QQQQQQ



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