inbody結果請益 - 健身

Callum avatar
By Callum
at 2019-06-05T00:59

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https://i.imgur.com/OtWQ7qb.jpg

前幾天剛好有機會量inbody
被出來的結果嚇到QQ
體脂31.5%

平常 一週去健身房1-2次 都只有做有氧
（跑步 速度8.5 臥式健身車 划船機 ）
運動一小時

因為出來的結果肌肉量真的很低...
請問之後是不是改成全部重訓會比較好？
還是增加運動天數 持續有氧讓體脂先降低呢？

飲食方面是吃奶蛋素的話
可以只用豆漿 牛奶 蛋類 豆腐做補充還是外加乳清蛋白會比較好？？

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2019-06-08T19:57
我看過最短的inbody = =
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-06-10T01:42
153/40.8 體脂12.8KG 妳是不是飲食不正常
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-06-12T14:09
這數字增肌為主吧，這很泡芙
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-06-14T20:45
這有問題吧~體重40體之31??
Olive avatar
By Olive
at 2019-06-17T22:50
泡芙人？
Enid avatar
By Enid
at 2019-06-18T09:33
就正常的增肌減脂 才20歲 巨大的年齡優勢
Rachel avatar
By Rachel
at 2019-06-21T00:45
好慘的肌肉量 個人覺得增肌為主
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2019-06-25T23:44
哇靠~幾乎沒有肌肌欸....
好迷你的泡芙人~~這麼精緻
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-06-27T01:26
這沒有泡芙啦！脂肪量才12.8kg、就肌肉太少，所以比例都
失衡，提升肌肉量看起來就會正常一些
Kumar avatar
By Kumar
at 2019-06-30T18:00
骨骼肌怎麼短成這樣！自己的身體健康和宗教抵觸，
不過再這樣下去成仙之路指日可待！
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-07-02T22:56
蛋白質多吃點就好了~~~
Iris avatar
By Iris
at 2019-07-06T11:15
線短的好可愛XD 我笑了
Iris avatar
By Iris
at 2019-07-10T00:43
體重40 體脂31 太扯泡芙 建議重量一次
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-07-14T19:20
換間量INBODY
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-07-15T15:39
這肌肉量好可怕的低…
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-07-20T13:27
其實增肌就可以了吧
Jack avatar
By Jack
at 2019-07-22T21:51
這inbody 太扯了吧 確定沒有量錯？
John avatar
By John
at 2019-07-25T17:51
脂肪重快要超越骨骼肌了…
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-07-27T21:33
其實才40KG 這樣的體脂重是還滿健康的，就是肌肉太少而
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-07-30T14:19
已，INBODY後面也寫了 骨骼肌建議18-22，朝增肌走就好了
肌肉增加，體脂率就會降了，我倒覺得不用太注意體脂31%
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-08-01T02:50
女生有胸、腹、臀都需要脂肪，12KG的脂肪再少下去就危險
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-08-01T05:24
我也覺得還好吧 就增肌
Joseph avatar
By Joseph
at 2019-08-02T18:23
就標準泡芙，沒有什麼運動經驗，不用特意節食減肥
，但多做重訓
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-08-07T11:05
完全不是體脂的問題，建議有氧先停，多攝取蛋白質，以增
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-08-10T19:04
肌為主

乳清攝取

Cara avatar
By Cara
at 2019-06-04T23:52
小弟近日開始食用分離乳清，但是只有在運動中跟結束後飲用，平日沒運動基本不太會食用乳清，也不會刻意吃很多肉，但還是會儘量吃蛋跟牛奶，因此想請問各位前輩，這樣的高蛋白食用方式會不會沒什麼幫助。（補充：一週運動約3-4次的重訓，每次約2-3小時） ----- Sent from JPTT on my iPhone ...

傳統燕麥泡牛奶會變軟嗎?

Hedy avatar
By Hedy
at 2019-06-04T21:18
各位巨巨好 小弟我最近在喝桂格的即時燕麥片 我都把他加到牛奶或是乳清裡面等個十分鐘喝 我覺得滿好喝的而且口感不錯 不過飽足感不夠 導致還是會想吃別的東西 目前查到的都是說傳統燕麥(沒有切的)加熱水煮熟後 會比較有飽足感 而且會是低 GI 食物 不過好奇傳統燕麥加到冰的牛奶泡久一點會變軟嗎? ...

跑步機磁鐵不見

Ursula avatar
By Ursula
at 2019-06-03T19:33
如題，踏上塵封已久的跑步機 發現安全鎖磁鐵消失了，完全找不到 請問有版友知道該怎辦嗎？？ 沒磁鐵無法啟動... - ...

乳清外加問題

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-06-03T18:08
請問乳清可以外加自己買的杏仁粉嗎？ 會不會不好融化？幾乎每天都喝巧克力口味喝到有點膩了，想說杏仁味道不錯 還是有推薦其他的東西加在乳清裡？ ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_X01BDA. - ...

騎xbike時發生過最可怕的事……

Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-02T23:51
就在剛剛。 我在家裡騎xbike的時候，有一隻會飛的大強朝我迎面飛來…… 然後我卡在上面不能立刻逃走。 天啊。我一直以為我是個冷靜的人，不會尖叫的。 事實證明我會尖叫。 幸好大強小飛一段又縮回角落了。 有陰影了…… ----- Sent from JPTT on my HTC_U-1u. - ...