沒有節食但會發抖 - 減肥

Hedda avatar
By Hedda
at 2019-06-05T01:39

Table of Contents

（抱歉第一次發文有不足的地方請多包容）
大家好我想請問一下在減肥過程中有時（頻率不高啦真的很偶爾）會感到血糖很不穩的時
候嗎？
我沒有節食但是有時候會突然覺得心跳很快開始很熱然後會開始有點抖（就是一個很不舒
服的感覺）然後趕快吃到東西又好了！
我今天下午又發生一次 然後我思考一下今天吃的東西（因為課比較趕 幾乎都在學校超商
解決）
早餐：7-11三明治加美式
午餐：7-11無糖豆漿加貝果
然後四五點想說晚上七點要吃火鍋所以原本不想吃東西結果又開始出現那個現象 只好趕
快喝個無糖優格然後吃個御飯糰壓壓驚

所以我在思考我是不是有點因為澱粉而讓血糖太容易震盪了？但是我之前試過減少澱粉量
提高蛋白質攝取 那卻會造成我大暴食 不知道該怎麼辦...
—————————————————————
更新
我的貝果是7-11裡的藍莓貝果
我早午餐吃這樣是想說可能晚上吃火鍋攝取的熱量會比較多 那早午餐就不要攝取這麼多
熱量
我有思考u大的留言 我發現我過去幾次開始出現這種現象好像當天早上都有喝咖啡 也許
真的是我水喝不夠（？
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Tags: 減肥

All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2019-06-08T18:22
有沒有可能是鹽吃不夠?
Olive avatar
By Olive
at 2019-06-12T15:18
你這個早+午餐少成這樣
Doris avatar
By Doris
at 2019-06-17T14:06
血糖低到快成仙了吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-06-19T22:43
你這個是沒有節食？你貝果裡面包什麼？
Zora avatar
By Zora
at 2019-06-23T14:06
什麼樣的貝果跟三明治呢？可詳述？
Tracy avatar
By Tracy
at 2019-06-23T15:49
就是吃太少了啊...
Tom avatar
By Tom
at 2019-06-26T00:45
這樣不抖，你以為你張三峰嗎
George avatar
By George
at 2019-06-27T08:58
這不就已經差不多節食了
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-07-01T08:42
早餐蛋白質吃多一點一整天狀態會比較好 還有我經常間歇
性斷食 也從來沒有發抖過 你這比較像因為咖啡因的心悸
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-07-02T08:52
小七的三明治跟貝果分量都不算很少吧？大約都有280卡？
Delia avatar
By Delia
at 2019-07-05T13:20
解法是喝茶和咖啡 也要喝相當的水來平衡
應該說是若喝了咖啡因飲料 也同時要喝水
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-07-09T16:42
也覺得分量並不少+1 飲食分量和性別和日常活動量有關
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-07-11T02:46
為什麼減少澱粉 提高蛋白會讓你大暴食 你有吃飽嗎
一般不會這樣才是
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-07-11T18:52
甲亢?只是一點點質疑啦
Kama avatar
By Kama
at 2019-07-13T10:40
不po個生活照片來看看，都覺得在反串
Zora avatar
By Zora
at 2019-07-14T02:47
蛋白質吃太少了
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-07-14T18:28
武者振啦
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-07-16T07:01
可能是帝王引擎喔
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-07-19T11:08
武者震XDDDDD
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-07-21T02:33
小七的麵包很多糖，如果你一定要吃麵包當早餐，可以去買
德式雜糧，或黑麥麵包比較健康。地瓜也不錯。除了增加蛋
白質，蔬菜也要補充才會有飽足感。
Isla avatar
By Isla
at 2019-07-23T07:24
不算節食也沒有吃太少，就是蛋白質不夠
Erin avatar
By Erin
at 2019-07-25T08:28
個人經驗像樓上u大所說，或許你茶、咖啡喝太多了，營
養流失，反而手抖；不然就是睡眠嚴重不足。這個量的澱
粉除非你平常完全生酮，否則連暈也不至於。
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-07-28T11:16
可是我覺得超商麵包份量很小 只吃一個很容易餓
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-07-31T15:02
麵包加豆漿、優格 我覺得比配咖啡好
Annie avatar
By Annie
at 2019-08-03T06:14
https://i.imgur.com/cKfNz4J.jpg
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-08-06T21:43
我覺得可能是咖啡造成的，我每次喝咖啡都會類似這樣
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-08-08T18:33
礦物質或鹽份不足
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-08-10T03:34
會不會是電解質不平衡 可以喝點運動飲料
Dora avatar
By Dora
at 2019-08-13T00:57
我對咖啡因很敏感也會這樣 只能喝拿鐵
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-08-16T10:38
樓上你........算了不講了
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-08-20T04:28
這就是節食
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-08-24T20:11
吃得太少了又沒有什麼營養 多吃菜跟肉吧 不要一直吃麵
包類的碳水 會餓很快
Mia avatar
By Mia
at 2019-08-26T00:30
拿鐵就是牛奶的意思
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-08-28T07:38
甲狀腺亢進的症狀你可以搜尋看看，心跳快，熱，手抖麻，浮躁
Callum avatar
By Callum
at 2019-08-31T20:49
還以為會有人說減肥早午餐還都吃麵包
Delia avatar
By Delia
at 2019-09-01T02:32
你以前的飲食習慣？
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-09-03T22:30
可能是澱粉太多蛋白質吃不夠，我媽如果有一餐只吃澱粉，蛋
白質吃不夠，幾小時後會開始心跳加速，再來就是發抖，要吃
甜的才能緩和
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-09-05T00:44
張三豐是什麼梗嗎......

重訓跟有氧的比例問題

Frederica avatar
By Frederica
at 2019-06-03T17:08
一直以來都比較喜歡有氧 也明白重訓對於提升基代的重要 所以還是會做一些重訓的器材 可能以前在運動中心器材比較少而且都買一小時而已 大概都是跑步半小時重訓半小時 最近新加入萵苣就不用得壓在一小時內 目前大概重訓跟跑步時間5:5 全部練完大概一個半小時 如果是減肥為主 各位會建議提高重訓時間嗎? 謝謝 - ...

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By Sierra Rose
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By Victoria
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