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重訓跟有氧的比例問題 - 減肥

Frederica avatarFrederica · 2019-06-03

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一直以來都比較喜歡有氧
也明白重訓對於提升基代的重要
所以還是會做一些重訓的器材

可能以前在運動中心器材比較少而且都買一小時而已
大概都是跑步半小時重訓半小時
最近新加入萵苣就不用得壓在一小時內

目前大概重訓跟跑步時間5:5 全部練完大概一個半小時
如果是減肥為主
各位會建議提高重訓時間嗎?
謝謝

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All Comments

Noah avatarNoah2019-06-06
跑步太多了吧
Yedda avatarYedda2019-06-08
我會推重訓1小時後接有氧半小時
Lydia avatarLydia2019-06-11
我會早晚重訓有氧分開
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-06-13
有試過重訓比較久一點 但後面好像都沒力了 跑步可以跑
比較久一點 所以應該先重訓嗎?
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-06-15
運動時間拉長，可以增加燃脂效率，所以先重訓在有氧會是
比較好的方式
Ethan avatarEthan2019-06-20
同2樓，如果跑得動可以再多跑一點
Hedy avatarHedy2019-06-23
先重訓一小時再有氧半小時+1
Zenobia avatarZenobia2019-06-27
重訓沒力正常啊，除非練20分就沒力，要檢視一下是不是吃
太少
Eden avatarEden2019-06-30
分開做，當天找一個重點看要有氧多還是重訓多
Damian avatarDamian2019-07-02
暖身5-10分鐘 重訓1小時左右 有氧20-30分鐘 可以這樣分配
Lucy avatarLucy2019-07-05
我自己之前減脂是重訓一小時+半小時慢跑 效果真的很好~
Olga avatarOlga2019-07-06
分開練啦 重訓歸重訓有氧歸有氧
Ula avatarUla2019-07-08
在運動中心就好好練重訓吧 跑10分鐘熱身就好
Emily avatarEmily2019-07-12
有氧自己去外面跑 一個小時應該剛好
Ursula avatarUrsula2019-07-13
一天有氧一天重訓吧
Eden avatarEden2019-07-15
減肥控制飲食比較實在
James avatarJames2019-07-18
覺得都去健身房了，好好重訓一小時吧，之後跑不跑無所
Audriana avatarAudriana2019-07-21
謂，看自身身體狀況決定
Frederic avatarFrederic2019-07-23
為何大家的有氧都是跑步?
James avatarJames2019-07-25
我覺得分開練也不錯欸，不然就跑步15~20分鐘就好^^
Annie avatarAnnie2019-07-27
游泳好像強度不好抓，單車器材費高
Frederic avatarFrederic2019-07-30
重訓到沒力在有氧會非常有效果
Harry avatarHarry2019-08-01
謝謝大家 現在會先改重訓跟跑步分開 看看效果怎麼樣
Lauren avatarLauren2019-08-02
一半一半真的太多 跑步可以10-15就OK 然後改成先重訓
Dinah avatarDinah2019-08-04
因為跑步很方便(不用太多裝備等)，成本相對低
Ivy avatarIvy2019-08-06
另外個人覺得跑步機的效果跟自己外面跑，訓練到的肌肉不同
Regina avatarRegina2019-08-09
覺得跑路跑或操場的效果好很多，而且也比較不容易受傷
Steve avatarSteve2019-08-10
重訓一小時再有氧半小時+1
Susan avatarSusan2019-08-14
因為游泳不能同一時段做啊
Lily avatarLily2019-08-17
而且還要錢
游泳說真的比跑步還好
Jessica avatarJessica2019-08-20
重訓和有氧分開做