重訓跟有氧的比例問題 - 減肥

Frederica avatar
By Frederica
at 2019-06-03T17:08

Table of Contents


一直以來都比較喜歡有氧
也明白重訓對於提升基代的重要
所以還是會做一些重訓的器材

可能以前在運動中心器材比較少而且都買一小時而已
大概都是跑步半小時重訓半小時
最近新加入萵苣就不用得壓在一小時內

目前大概重訓跟跑步時間5:5 全部練完大概一個半小時
如果是減肥為主
各位會建議提高重訓時間嗎?
謝謝

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Tags: 減肥

All Comments

Noah avatar
By Noah
at 2019-06-06T14:34
跑步太多了吧
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-06-08T21:49
我會推重訓1小時後接有氧半小時
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-06-11T07:44
我會早晚重訓有氧分開
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-06-13T00:40
有試過重訓比較久一點 但後面好像都沒力了 跑步可以跑
比較久一點 所以應該先重訓嗎?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-06-15T23:42
運動時間拉長，可以增加燃脂效率，所以先重訓在有氧會是
比較好的方式
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-06-20T02:17
同2樓，如果跑得動可以再多跑一點
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-06-23T11:17
先重訓一小時再有氧半小時+1
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-06-27T17:35
重訓沒力正常啊，除非練20分就沒力，要檢視一下是不是吃
太少
Eden avatar
By Eden
at 2019-06-30T01:08
分開做，當天找一個重點看要有氧多還是重訓多
Damian avatar
By Damian
at 2019-07-02T23:47
暖身5-10分鐘 重訓1小時左右 有氧20-30分鐘 可以這樣分配
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-07-05T19:13
我自己之前減脂是重訓一小時+半小時慢跑 效果真的很好~
Olga avatar
By Olga
at 2019-07-06T11:01
分開練啦 重訓歸重訓有氧歸有氧
Ula avatar
By Ula
at 2019-07-08T02:03
在運動中心就好好練重訓吧 跑10分鐘熱身就好
Emily avatar
By Emily
at 2019-07-12T22:19
有氧自己去外面跑 一個小時應該剛好
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-07-13T20:13
一天有氧一天重訓吧
Eden avatar
By Eden
at 2019-07-15T01:30
減肥控制飲食比較實在
James avatar
By James
at 2019-07-18T04:12
覺得都去健身房了，好好重訓一小時吧，之後跑不跑無所
Audriana avatar
By Audriana
at 2019-07-21T10:25
謂，看自身身體狀況決定
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-07-23T05:00
為何大家的有氧都是跑步?
James avatar
By James
at 2019-07-25T04:53
我覺得分開練也不錯欸，不然就跑步15~20分鐘就好^^
Annie avatar
By Annie
at 2019-07-27T22:44
游泳好像強度不好抓，單車器材費高
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-07-30T03:25
重訓到沒力在有氧會非常有效果
Harry avatar
By Harry
at 2019-08-01T15:49
謝謝大家 現在會先改重訓跟跑步分開 看看效果怎麼樣
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-08-02T04:17
一半一半真的太多 跑步可以10-15就OK 然後改成先重訓
Dinah avatar
By Dinah
at 2019-08-04T18:42
因為跑步很方便(不用太多裝備等)，成本相對低
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-08-06T23:26
另外個人覺得跑步機的效果跟自己外面跑，訓練到的肌肉不同
Regina avatar
By Regina
at 2019-08-09T20:17
覺得跑路跑或操場的效果好很多，而且也比較不容易受傷
Steve avatar
By Steve
at 2019-08-10T09:53
重訓一小時再有氧半小時+1
Susan avatar
By Susan
at 2019-08-14T22:25
因為游泳不能同一時段做啊
Lily avatar
By Lily
at 2019-08-17T11:10
而且還要錢
游泳說真的比跑步還好
Jessica avatar
By Jessica
at 2019-08-20T18:15
重訓和有氧分開做

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Victoria avatar
By Victoria
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