減脂但感覺蛋白質攝取不太夠 - 健身

目前 175/77　體脂 23.4

大概從 4/20 開始認真想瘦下來


最近順便想試試看搭配 16/8（中午 12 ~ 晚上 8 點）斷食，每天的飲食固定是

早餐：美式咖啡不加糖奶

中餐：鮪魚蛋吐司（全麥吐司、不抹美乃滋、夾生菜） + 水煮蛋

下午餐：同中餐

上面進食的這兩餐會大概配著吃 5-10 顆堅果

晚餐：自助餐，通常都是便當夾滿　菜 2/4 ~ 2/4　肉 1/4　白飯半碗

水每天 3000 ~ 4000 毫升


現在有個問題是，我覺得我的飲食看起來蛋白質攝取不太夠

如果減脂的話，我是否應該要再多攝取一點蛋白質？

--