減重三個月後維持心得 - 美體

目前身高：176 (必填)

目前體重： 71(必填)

BMI：(必填) (BMI<18.5請勿發文) BMI=體重/身高平方(單位公尺)

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一開始是以運動加控制飲食減重，每天跑約30分鐘，加上只吃三餐不吃其他零食，還有
不喝糖，每餐熱量控制在800卡左右，這樣子一個月就瘦了4公斤，持續兩個月後再瘦2公
斤。

可是第三個月卻因為肌肉拉傷不能在跑了，因此開始練肌肉，仰臥起坐加伏地挺身，每
次約做20~30分鐘，沒想到這樣搞了一個月竟然沒有變胖，而且腹肌整個很明顯的出來，
已經有六個膧膧的肌肉。建議想維持身材卻不能跑步的人可以試著練腹肌，感覺都不會
變胖的。

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