減重導致腸子不舒服 - 減肥

您好:減肥導致飲食失衡，不吃米飯，過度以蔬果當主食，可能造成反效果，引發嚴重便秘.不吃主食米飯，過食蔬果，時間一久，使得體質變寒，大腸無力蠕動而引發便秘。建議以中藥調理腸胃功能，並改變飲食習慣，不要過度節食偏食，每天至少需一碗五穀雜糧，才能幫助大腸腸璧蠕動，且早餐要吃，才能引起腸璧條件反射，幫助排便。便秘若輕忽，易導致體內毒素累積，造成不良影響.便秘不應忽視，因為若體內所產生的廢物毒素，沒有適時的順利排出體外，有害毒素物質會再度透過大腸吸收作用回到血液中，也容易造成皮膚粗糙斑點、青春痘、毛囊炎、口臭、煩躁、腸躁症、結腸癌等不良副作用。日常生活保健預防便秘，日常生活保健須注意.早餐可選擇吃熱食，並養成每天固定時間排便。每天的喝水量，最好不要少於1500C.C。吃東西要營養均衡攝取，米飯、蔬菜、水果都要均衡，不要偏食。並適當運動、多按摩腹部。建議，每天可作腹式呼吸，促進胃腸蠕動，可多按摩腹部，早晚可各做30次。藥膳保健部分，可選擇「糙米地瓜粥」，準備糙米1兩、地瓜一條，共煮粥當早餐，可補氣健脾通便。或「杏仁芝麻糊」，準備杏仁2匙、芝麻1匙。以沸水沖，每天一杯，可補肺潤腸通便。圖片參考：http://www.failforum.net/forum/attachments/day_071...小菀淺見參考~...Showmore

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中醫觀點..你應該有慢性腸胃炎..長期下來胃腸太虛太寒太敏感..容易因為緊張壓力或吃太冷或吹到冷風或吃太油膩或不新鮮的食物就會抽筋痙攣而痛或腸胃脹氣....高堂中醫林文濱醫師認為，胃腸的問題與患者的飲食內容和飲食習慣有密不可分的關係，因此病患應有正確衛教觀：1.細嚼慢嚥。2.定時定量.3.飯後散步5-10min。4.忌甜食（如冰淇淋,巧克力），醱酵食品（如麵包,蛋糕,餅乾），硬的難消化的食物（如肉粽、飯團、筍子）和刺激的食物（如茶、咖啡），5.不吃冰品冷飲.6.吃七分飽..配合規律生活，充足睡眠，多運動，心情放輕鬆，才是保健之道。請找林醫師針對個人體質對症下藥.....Showmore