澱粉該吃多少? - 健身

※ 引述《babysilkwarm (小唄)》之銘言：
: 請問一下這個
: 假設體重 70 公斤，每公斤 1 g
: 所以蛋白質一天的攝取量是 70 g
: 這個 70g 是"蛋白質淨重"嗎?
: 因為像去超市買肉阿，一小盤(用長方形保麗龍盤裝的那個)
: 隨便一盤都是 2xx g ~ 5xx g 的肉
: 可是都才小小一盒..
: 如果肉類 = 蛋白質的話
: 那不就三天的肉類攝取量不能超過一盤..
: 這樣超少的，我應該有什麼誤會吧 XDDD

這當然是誤會一場啊～ XDD

蛋白質只是肉的一部分，一般肉類大概只有20%上下是蛋白質

70%左右都是水分

脂肪則佔了5~10%

所以一盤200g的肉，蛋白質大約只佔40g左右

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