為什麼我跑個四百就不行了 - 健身

一直以來都是跑步苦手

跑800累要命、跑1600命都要送上天了

何況要跑30分鐘


從飲食改變做了

一陣子生酮、一陣子根治飲食、一陣子斷食

之後飲食盡量壓力澱粉量

超愛吃滷肉飯只能點小碗的QQ

突然有天去跑步居然一次就跑了15分鐘

大概是死點吧

腳沒有很酸，滿腦就想停下來

過幾天在Discovery 看到有關體內的co2量過高

會給人強大的疲憊感

之後在跑步前盡量迴避澱粉或者不吃

下一次跑，死點很快就突破了

之後腳會進入auto狀態的持續跑不會累。


還有跑步的速度最好依自己用鼻子呼吸吐氣為主

當開始用到嘴巴時表示太快，這樣跑不久

體內的co2量會上升死點又會跑出來


經驗分享給你參考

給大家笑笑XDDDD


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