健身

為何囚徒健身說捲腹沒用又可悲？ - 健身

Brianna avatarBrianna · 2021-06-17

Table of Contents



小弟我最近開始翻閱之前很有名又有爭議的囚徒健身

裡面有一段說捲腹是沒用又可悲的運動

為什麼啊？ 捲腹不就仰臥起坐嗎？ 以前當兵也會體測的項目耶

為何說是沒用又可悲？


另外想請問一下

書中某項動作所謂的一組(例如30下) 那每一組要間隔多久呢？

例如說三組的話 是每組休息十分鐘嗎？

還是早中晚各一組？

謝謝


--
健身

All Comments

Lydia avatarLydia2021-06-17
不覺得沒用 不過效率極差
Freda avatarFreda2021-06-20
以練核心的角度來說很沒效率吧
Heather avatarHeather2021-06-21
有些人仰臥起坐是用手凹自己的頸椎
Liam avatarLiam2021-06-25
認為核心應該以靜態訓練為主
同時也較符合核心的功能
Yedda avatarYedda2021-06-28
練核心大重量最好 但你居家健身 我覺得多少都還有點幫
Yedda avatarYedda2021-07-01
以前也覺得核心臉大重量就好 或最好
Ingrid avatarIngrid2021-07-05
想想核心的功能後就覺得還有很多練法
Franklin avatarFranklin2021-07-07
仰臥起坐本來就沒用又可悲
Bethany avatarBethany2021-07-08
個人是覺得在做引體或倒立等，需核心出力穩定軀幹的動作
Dora avatarDora2021-07-13
會比單純做捲腹來的有幫助
Hamiltion avatarHamiltion2021-07-16
現在普遍知道做多會傷脊椎 體適能不建議測這個？
Annie avatarAnnie2021-07-18
用彈力帶練深蹲就好了：
Blanche avatarBlanche2021-07-21
https://youtu.be/Bfg3n5EDveA
Ula avatarUla2021-07-22
捲腹跟仰臥起坐不一樣吧
Poppy avatarPoppy2021-07-23
捲腹沒有坐起來 是仰臥起坐的一半行程
Catherine avatarCatherine2021-07-24
這動作卷的是脊椎，但脊椎沒有關節，遲早出事
Ingrid avatarIngrid2021-07-28
改用抬腿動的是髖關節，一樣可以練核心
Brianna avatarBrianna2021-08-02
那又何必選一個對脊椎有風險的動作
Ina avatarIna2021-08-02
就只捲到胸椎就好了，然後定格
Elma avatarElma2021-08-06
因為卷腹不負重的話，練腹效率很低阿
Thomas avatarThomas2021-08-11
我都跟大家一樣練腹結果練成髖屈 給你參考
Joseph avatarJoseph2021-08-12
脊椎怎麼會沒有關節？沒關節怎麼活動？
Hardy avatarHardy2021-08-14
笑死，一堆鍵盤專家連仰臥起坐跟捲腹都傻傻分不清，還
在那邊凹頸椎……
Adele avatarAdele2021-08-18
說脊椎沒關節 建議你去檢查一下
Ursula avatarUrsula2021-08-19
我看到脊椎沒關節很可怕
Andrew avatarAndrew2021-08-22
我觀念錯誤了，原來是活動幅度極小的關節
Connor avatarConnor2021-08-27
目前我是覺得練L-sit或是hanging leg raise對核心比較
有感
Tracy avatarTracy2021-08-29
很多教練都只會否定別人 聽聽就好
Bennie avatarBennie2021-09-02
中卷/小卷/花枝/軟絲/透抽
David avatarDavid2021-09-07
脊椎在特定情況下軟組織有可能鈣化無法活動是沒錯，不
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-09-11
過那是生病受傷或感染才會發生的事...
Kelly avatarKelly2021-09-16
脊椎有小面關節阿（facet joint)是到薦椎或是尾椎（人
類沒有）關節面才癒合起來。
Ingrid avatarIngrid2021-09-17
看到脊椎沒關節真的快笑死
Olga avatarOlga2021-09-20
這樣原po還敢相信鄉民的留言嗎哈哈哈