熱量問題 - 減肥

各位版友好, 這一兩個月來多虧版友們的文章讓我收獲不少,

目前控制飲食的熱量+適度運動, 正朝著健康的減肥之路邁進,

今天剛好想到一個問題:

因為我一直以來都只吃三餐(因為習慣了 所以就沒有改變)

早餐從版娘給的眾多菜單中挑選, 午晚餐則是正常的不油炸便當,

一天攝取熱量控制在2000大卡(我基代1760), 運動一禮拜5天慢跑(7k~8k/45~50m)。

假如我把午餐晚餐都改成悟饕的雞腿飯 (http://ppt.cc/qnF9 倒數第二張圖 )

熱量是931*2=1862大卡 + 早餐500大卡 = 2362大卡

基代1760加上一些活動, 一天至少也有2000左右吧? 加上慢跑消耗的份

消耗的熱量就有2500左右, 所以我這樣吃也可以瘦下來嗎?

還是有哪邊思考錯誤的@__@? 麻煩版友指正了


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