熱量與飢餓的迷思....想請教 - 美體

有個結不是很懂
想跟版友詢問

大家都說
身體會啟動防護的機制
所以不要過度節食讓身體感受到飢餓感

那
比較重要的
到底是吃到一天所需的熱量
還是吃到不感覺餓?

例一:
一天吃冰淇淋.洋芋片....
熱量控制在1500或1200以內好了
可是這樣的東西可能不會產生飽足感
但有吃到基礎代謝率

例二:
可能早餐吃超飽
中午也吃夠多
晚餐可能只吃蘋果.燕麥....
一直都不會有餓的感覺
但可能只有吃到1000卡
(自己猜的 因為沒算熱量)

以上這兩個例子
哪一種
身體會去啟動防護機制
先消耗肌肉才會去消耗到脂肪?

因為光看字面的感覺
好像以例二來說
一個人有運動有肌肉
他又吃得很有飽足感
就算吃沒有吃到基代
身體應該還是會先消耗脂肪.....

以上的觀念
是我不懂的迷思
如果有誤還請見諒!
請大家指教~~
謝謝!




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