基本資料
性別：男
年齡：23
身高：179
體重：90
BMI：28
體脂率：33.7 體重機量的
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：粥或麵 加上水煮蛋 有時後是麵包
午餐：一碗飯一些青菜 一片肉 偶爾有個甜湯
晚餐：和中午差不多
其他：（可免填）
日常作息時間：晚上9：30睡覺 早上5:50起床
生活型態：國軍 Online
運動習慣：一個禮拜4次 一次慢跑跑步機4000～5000公尺左右 速率9～10KM/h
偶爾會打打籃球再慢跑
我的問題：目標是希望一個月可瘦2公斤左右 希望可以再退伍前瘦到 接近7開頭
因為當兵的單位是在 高司單位 沒有出操....也只能跑 跑步機
還是希望能瘦到標準的體重 70幾公斤
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性別：男
年齡：23
身高：179
體重：90
BMI：28
體脂率：33.7 體重機量的
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：粥或麵 加上水煮蛋 有時後是麵包
午餐：一碗飯一些青菜 一片肉 偶爾有個甜湯
晚餐：和中午差不多
其他：（可免填）
日常作息時間：晚上9：30睡覺 早上5:50起床
生活型態：國軍 Online
運動習慣：一個禮拜4次 一次慢跑跑步機4000～5000公尺左右 速率9～10KM/h
偶爾會打打籃球再慢跑
我的問題：目標是希望一個月可瘦2公斤左右 希望可以再退伍前瘦到 接近7開頭
因為當兵的單位是在 高司單位 沒有出操....也只能跑 跑步機
還是希望能瘦到標準的體重 70幾公斤
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