瘦了但褲子一點都沒鬆 - 減肥

基本資料

性別：男
年齡：24
身高：186.5
體重：80
BMI：23.7
體脂率：13
參考照片：無

三餐內容

早餐：隨便，通常都是大杯咖啡牛奶+一塊標示三百多大卡的蛋糕

午餐：隨便吃，但會避免肥肉跟炸物

晚餐：同上

日常作息時間：23:00~00:00睡，早上7:00~8:00起床，都是自然醒


生活型態：學生


運動習慣：每跑兩天步(一小時十公里，或是同樣讓心跳數在160上下的有氧)，
作一次重訓，不過五月初肩膀受傷，重訓基本上用到肩膀的不太作
每天一百下仰臥起坐


我的問題：
上次量inbody是5/8，是在跑步完剛好看到免費就去量，不知道數值會因此偏高還是低?!
這次是今天(6/4)，下午四點多，早上有重訓，含水量比上次多兩公斤

體重依照早上起床量的，從81.6→80.0
體脂肪：16.8→13.0
脂肪重：13.8→10.6
骨骼肌重：39.0→40.7
基代：1847→1912

減肥幾公斤等等對我來說是其次，我所疑惑的是為什麼褲子跟衣服沒有變鬆?!
我腳完全沒有作重訓。
理論上只要有瘦，而腿沒有作重訓，在不會生肌肉的情況下，應該會鬆不少吧...

請問有什麼建議對我的菜單作改進嗎!?
(食物不太可能，就是吃家裡的..)

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據說，燃香所產生的煙是溝通的媒介，包覆著簌簌的思念與期許，裊裊而上。
就只是怕漏傳了些許訊息，是以緊緊旋繞著，反反覆覆的，直至末稍，消逝。

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舞雩歌詠小集http://city.udn.com/11414

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