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瘦身遇到瓶頸 - 健身

Aaliyah avatarAaliyah · 2018-08-22

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各位熱愛健身的版友大家好！我每天的運動量是慢跑一小時，然後棒式一分半鐘+伏地挺
身4
身高是173，本來體重是72~73體脂肪應該有20，經過40天左右透過上述運動跟飲食控制，
體
有效重訓嗎？

雖然周遭人現在看到我都說我瘦了，但仍然有一些鮪魚肚還是不太滿意希望肚子是平坦的
，

問題很多，懇請解惑，感謝感謝！


補上照片
https://i.imgur.com/NfCB6FQ.jpg
https://i.imgur.com/i6Q3KRJ.jpg
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All Comments

Edwina avatarEdwina2018-08-25
降到60太瘦了吧，可以開始增肌了
Kristin avatarKristin2018-08-29
40天減6公斤脂肪 你相信嗎？
Iris avatarIris2018-09-01
增肌吧 沒增太多脂肪的話 增肌跟降體脂率一樣
David avatarDavid2018-09-04
６５瘦到６０公斤，你減掉的體重全部都是來自脂肪嗎？另外
我跟你同身高，瘦到６０大概會像長跑選手那樣的身形，你確
Damian avatarDamian2018-09-05
定是你想要的體態嗎？
Elizabeth avatarElizabeth2018-09-07
這麼猛40天體脂降7%
Doris avatarDoris2018-09-08
投餌嗎？XD
Mia avatarMia2018-09-10
|2樓，我是不信了
Rebecca avatarRebecca2018-09-13
應該是肌肉太少了吧！我腰圍比我姐多快10公分，但視
Robert avatarRobert2018-09-14
覺效果她小腹比我突蠻多的。
Aaliyah avatarAaliyah2018-09-15
肚子要平坦就加強核心
Una avatarUna2018-09-17
想知道你的飲食控制內容
Andy avatarAndy2018-09-18
你現在的運動比較偏有氧 減脂速度比較快 但比較好奇你的
目標是什麼 如果以你身高60公斤 男生的話偏瘦
Ursula avatarUrsula2018-09-21
肚子的話在家徒手可以參考athlean x的影片
Ivy avatarIvy2018-09-21
有鮪魚肚通常體脂15%以上你真12%？
Hardy avatarHardy2018-09-22
在家啞鈴可以幫你完成許多重訓項目
Joe avatarJoe2018-09-26
40天降7公斤，每天的熱量赤字多少啊？
Hedwig avatarHedwig2018-09-27
以你這台 我估計要70kg/8% 才有一點腹肌精壯感
Olga avatarOlga2018-09-27
Facelift 隔空？
Hedwig avatarHedwig2018-10-02
瑜伽的平板 側平板 船式 拜日式都可以，我覺得你可以
Andy avatarAndy2018-10-06
去上一些肌力型的瑜伽或皮拉提斯
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-10-10
體脂肪才13有鮪魚肚有點扯XD 不過家裡的都當參考用啦，
Odelette avatarOdelette2018-10-11
我去運動中心花錢量出來體脂比家裡高不少
Ina avatarIna2018-10-15
從體重看，感覺你現在應該要全身增肌會更好。
Zanna avatarZanna2018-10-19
我去運動中心量出來的體脂比在家少了3%
Leila avatarLeila2018-10-20
重訓增肌吧
Steve avatarSteve2018-10-24
你補上你的體態比較準 如果還有鮪魚肚
不可能這麼低
Regina avatarRegina2018-10-27
哇也太有效
Rebecca avatarRebecca2018-10-30
建議量inbody 看看
如果要增肌的話 飲食會建議你吃高蛋白
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-11-01
可以上網估狗 高蛋白食物
Megan avatarMegan2018-11-01
有13%鮪魚肚的照片嗎
Selena avatarSelena2018-11-04
補體重機的照片幹嘛XD大家就是覺得你的體重機不準啊
Una avatarUna2018-11-08
又不是說你騙人，只是單純覺得是機器誤差而已
Yuri avatarYuri2018-11-13
一周少一公斤，一天多消耗一千卡，真強者!
Oliver avatarOliver2018-11-17
我也很好奇13%的鮪魚肚
Joe avatarJoe2018-11-21
快樂表吧
Wallis avatarWallis2018-11-25
你的飲食控制吃什麼？補上來看看就知道問題在哪