目前3個月 體重降不下來 - 健身

基本資料

性別：男
年齡：30
身高：177
體重：105
BMI：33
體脂率：28左右飄 用OMRON HBF-254C

參考照片：

三餐內容：

早餐：兩顆蛋+(一片吐司OR蔥油餅)+一碗芝麻糊

午餐：便利商店便當 好控制卡路里 基本控制700卡以下

晚餐：半碗飯 另外半碗通常都家裡剩什麼吃什麼 一個禮拜吃1~2次外食炒飯

其他：早餐和平日一樣 中午餐-假日家裡煮什麼吃什麼 比較沒辦法控制


日常作息時間：11~1點睡 6點起


生活型態：上班族


健康狀況：以下皆否

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：


運動習慣：

每天上班前走1個捷運站 下班走2~3個捷運站
回家沒下雨就騎U-BIKE 一小時
有下雨就啞鈴+深蹲

我的問題：

6月被發好人卡之後 大概3~4個月 從115降到106後卡關大概一個月了

感覺是因為走出情傷之後 心情比較開朗的問題...

但是總不能又再去被打槍一次

所以想找些比較和緩的改善方式


題外話

前幾天發現大學時期 大概90出頭體重的衣服 現在居然穿得下而且不緊

褲子的腰長也差不多

不知道多的那十幾公斤到底跑哪去了...


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