髖關節受傷想減重 - 健身

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By Joe
at 2018-09-25T21:05

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左髖骨受傷幾個月了,
走路時大腿外側神經會有點抽痛,
跑步則有時不會痛, 有時有點痛
由於體重稍重, 醫師說最好想辦法減重, 以減輕髖骨壓力

以前雖然腳會痛, 仍敢去慢跑
但自從知道是髖關節受傷後, 不太敢去跑

不知該怎麼減重才好,

該做甚麼合適的運動呢 ?


PS:
目前只是盡量試試沒用到髖關節的重訓,
例如練雙槓、背肌、胸肌、腹肌、核心等
再加一點股四頭肌和臀大肌臀小肌的鍛鍊，以穩定腳的關節

不知道適不適合騎室內腳踏車和游泳

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Tags: 健身

All Comments

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By Joe
at 2018-09-26T04:51
請醫生建議適合哪種運動比較保險
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By Oscar
at 2018-09-28T05:45
游泳？
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By Regina
at 2018-09-28T17:30
游泳+1，之前摔倒受傷連走路都痛時醫生就建議游泳
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By David
at 2018-10-02T21:06
游泳跟上半身重訓？
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By Regina
at 2018-10-04T17:53
飲食
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By Erin
at 2018-10-04T23:31
游泳加重訓+1
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By Sierra Rose
at 2018-10-05T21:51
膝蓋受傷減重過來人表示游泳池走路超好用
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By Puput
at 2018-10-08T01:13
飲食控制就很有效了
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By Ida
at 2018-10-10T13:43
海線標哥吃睡正常就瘦了
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By Hedwig
at 2018-10-14T19:58
飲食+游泳
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By Queena
at 2018-10-15T01:02
水中適能之類的課

胃食道逆流的人運動到底是有益有害？

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By Brianna
at 2018-09-25T09:54
是這樣的 我一直有胃食道逆流的問題 胃常常覺得怪怪的 說不出是脹氣還是噁心 反正就是怪怪的 看醫生照胃鏡當然是無解 這幾年發作幾次大概都要半年時間才好 都是突然自己好的 找不出原因致病與如何好轉 所有醫生都叫我運動 我散步了、騎腳踏車了、上健身房了 當然都沒什麼用啊...... ...

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By Mia
at 2018-09-24T21:09
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By Oliver
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By Liam
at 2018-09-24T09:40
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By Adele
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