硬舉及深蹲動作請益 - 健身

Charlie · 2015-03-13

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之前也在板上請教過, 之後持續有試著改進,
另一方面動作也比較熟練了,
想請板上巨巨再賜教, 看看動作是否有不足的地方

硬舉:
https://youtu.be/Y9ERKRnXpqc

硬舉部分還在摸索動作,不敢做太重,
不過槓片太小的話槓會太低,所以目前用70kg在練習

深蹲:
https://youtu.be/Gkr97IeXVMo

深蹲的部分把慢跑鞋換了Converse平底鞋之後
明顯感覺腳底穩定性變好了

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All Comments

Ethan2015-03-14

偷借問硬舉那個消音墊有大大知道哪有在賣嗎

Olga2015-03-19

山姆伯伯好像有

Iris2015-03-20

之前有看到，..錢包不夠深><

Carolina Franco2015-03-23

硬舉頭可以低一點頸骨和脊椎盡量成一直線

Eartha2015-03-25

這樣highbar會不會太靠脖子了@@

Carolina Franco2015-03-29

是我的錯覺還是深蹲他蹲下前有把身體腰部往前晃後再慣性往

Dinah2015-03-31

後啟動髖關節？

Hedwig2015-04-02

硬舉是不是膝關節先啟動了？然後往下放感覺把力放掉

Bethany2015-04-02

再出力上提？

Anthony2015-04-07

硬舉本來就是腿先再屁最後腰，不要想太多

Liam2015-04-07

硬舉的第一下做得很好(不過也就只有第一下很好...)

Catherine2015-04-12

可以請水肥哥指點第二下之後的缺點在哪嗎?

Lauren2015-04-14

水肥哥我是指頂點往下放的時候記得在ff上槓鈴硬舉
分解動作教練都叫學員先驅動髖關節不動膝蓋感覺大
腿後側有被拉到槓鈴貼腿等快到膝蓋再彎曲

Jessica2015-04-17

硬舉這重量對你而言太輕可以邊加重邊調整姿勢

Rae2015-04-18

im大的提示是對的，先把後側鍊拉緊

Rae2015-04-22

了解

Todd Johnson2015-04-22

感謝imm大提醒,我注意力都放在上提時的背部,下放有點隨便