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硬舉討鞭 - 健身

Candice avatarCandice · 2018-11-17

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https://photos.app.goo.gl/BRaVnHMmAW8YSTFc7

google相簿連結.

我知道問題很多（看動作就知道，跟別人不一樣

請大力鞭，虛心學 習

謝謝大家

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All Comments

Susan avatarSusan2018-11-18
只是分享看法，還請其他大大指點。
Yedda avatarYedda2018-11-22
我覺得腳尖可以再朝內一些，起槓位置可以再貼近一點小腿
Robert avatarRobert2018-11-26
些，然後向心階段臀部先起來後膝蓋才伸直，有點下背拉的
感覺。
Elvira avatarElvira2018-11-28
中央推推
Connor avatarConnor2018-11-30
l大我覺得你有說到問題點. 謝
James avatarJames2018-12-01
屁股先起來了，表示太重或是核心沒力，這樣會變成下
背在拉，第二下開始幾乎都沒髖鉸鏈了，啟動要用股四
頭，屁股不能動，直到要開始髖鉸鏈了才是屁股推的時
機。建議減輕重量
Elizabeth avatarElizabeth2018-12-02
再來你起始位置肩膀沒在槓子前方，可能臀位太低，你
Tom avatarTom2018-12-06
都穿鞋子做臀位還太低，表示偏低得有點嚴重
Doris avatarDoris2018-12-09
整個人坐太後面 延伸過來的兩個問題 導致臀位根本變成
蹲舉 然後整個上半身落在槓鈴後方 變成手臂力線不是跟
地面成垂直線
Michael avatarMichael2018-12-10
謝謝
Catherine avatarCatherine2018-12-11
其實離心下放碰地那時的臀位是最佳發位置不用再蹲下去了
Ina avatarIna2018-12-11
借問一下 請問六角槓硬舉的時候三頭會痠是不正常的嗎..
Tracy avatarTracy2018-12-14
回樓上，不太正常
Zanna avatarZanna2018-12-15
準備動作的時候可以先把張力做出來，把臀位調整到你的位置
Dorothy avatarDorothy2018-12-16
髖鉸鏈沒做到位，幾乎是用下背拉起來，重新訓練一下
動作模式吧
Kelly avatarKelly2018-12-17
跟上一篇討鞭一樣
Hedwig avatarHedwig2018-12-20
https://i.imgur.com/LrinKEp.jpg
你的槓子對到腳底是不穩的 要落在腳中間 你讓槓子落在前
George avatarGeorge2018-12-21
大家都看過大鬍子的硬舉教學 卻沒看他師父幫他補充的另一
Zanna avatarZanna2018-12-21
部 https://youtu.be/NYN3UGCYisk
Tracy avatarTracy2018-12-24
https://i.imgur.com/BpIAsGE.jpg
Catherine avatarCatherine2018-12-28
基本上預備姿勢不對就不好鎖 你才會過度拱背