第一次上飛輪課吐了 - 健身

Lily · 2014-11-02

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一直都沒有運動習慣
約一個月前開始運動
但也只是做鄭多燕、比利大叔等有氧運動！
昨天第一次去上飛輪課
總共50分鐘
機乎都有跟上老師速度
中間也都有補充水分
然後到課程結束前
就衝出去吐了……
然後覺得腦袋很脹視線模糊眼鏡張不太開

剛開始接觸飛輪這是正常的嗎…
我剛怎麼調整一開始一禮拜約上幾堂比較適合呢？

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健身

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Mason2014-11-05

有人帶還會上成這樣？@@:

Annie2014-11-07

騎車的時候是否有低頭或者因為累而完全停下來?

Edward Lewis2014-11-09

1.眼睛請往前看，不要低頭

Bethany2014-11-10

2.累的時候也不要突然停下來，腳要繼續踩，速度放慢3.
姿勢有維持住嗎，有些人太累，會一直往手把趴

Annie2014-11-11

暖身不夠？

John2014-11-13

初學者真的會喔 (即使跑跑步機也會發生)

Zanna2014-11-15

建議一開始都用坐著踩阻力調小以微微出汗為主
身體要用核心肌群和髖關節保持穩定不要搖晃

Robert2014-11-20

眼睛直視前方上半身放輕鬆不要聳肩手臂彎曲不出力
先把心肺和呼吸節奏調順比較重要

Audriana2014-11-22

飛輪強度不是很強嗎運動一個月就跟上老師速度
會虛脫吧

Audriana2014-11-23

不要強迫跟上，飛輪的阻力跟速度要以自己為主。我第一

Michael2014-11-26

次飛輪上完，眼前是黑的

Mason2014-11-30

老師有說第一次上慢慢跟不舒服就下車吧

Freda2014-11-30

我第一次上完飛輪還去游泳2000m…

Joseph2014-12-01

之前新聞有人第一次上課硬撐就橫紋肌溶解症了

Franklin2014-12-01

我帶著我朋友第一次上飛輪我幫他找了個比較關心新手的老師

Mia2014-12-06

老師整堂注意他狀況。家之我上課前叮囑他先坐著慢慢騎

Dorothy2014-12-10

對自己體力沒信心平常其他也練一練～

Sandy2014-12-13

飛輪很激烈會吐其實對沒運動習慣的人不意外可以先從其
他運動增強再去挑戰

Barb Cronin2014-12-13

一直都沒有運動習慣......

Mary2014-12-16

上課前吃什麼

Noah2014-12-19

我是膝蓋痛到不行而且前面有人帶他也只是在前面說啊

Margaret2014-12-22

加油，我上了四個月，幾乎都重訓完接著上，也會頭昏

Damian2014-12-26

會不會是類似暈車?

Gary2014-12-29

血糖低或血液集中在下肢暫時缺氧

Anonymous2015-01-02

第一次上飛輪吐其實也不用太緊張飛輪本來就是中高強度的

Zanna2015-01-03

有氧運動甚至有時會到無氧境界基本上一開始跟課以可以

Madame2015-01-06

完整跟完一堂為主強度只要調在可以跟上音樂節奏及可不用
跟老師速度相同入門一個星期可以先上兩天就好一個月後

Frederic2015-01-06

看自己的情況可再增加~ 運動前一定要吃東西但記得吃完至

Elvira2015-01-11

少半~一個小時後才可去上課我是都吃飽半小時就去上課啦

Bennie2015-01-11

每人消化速度不同最後記得課程結束自己要去旁邊多做暖身

Daniel2015-01-15

我記得我第一次上完就OS:e04! 再也不來了! 但效果實在太

Steve2015-01-16

好 3個月就瘦6KG 所有衣服幾乎要重買到現在也騎了半年了

Poppy2015-01-19

我認為算是蠻好的有氧運動!!!

Daph Bay2015-01-24

我一開始上飛輪習慣是運動前吃一口士力架結束吃一口

Dora2015-01-25

一條可以吃三口 XD 不過後來胃食道逆流復發就沒這麼做了
不過還是要吃點東西然後平常上了飛輪也練點別的
不過騎久了會有瓶頸啊QQ

David2015-01-30

這情況要是以前我那田徑教練看到一定很開心，他就是要
把我們操到吐，他認為這效果超級棒

Dorothy2015-01-31

這超正常的 XDDD　我也會騎到很想吐　所以不能吃太多

Anonymous2015-02-04

運動到吐是什麼感覺好妙.........

Ivy2015-02-04

我知道運動會想吐的原理不過我個人不管重訓有氧都
沒經歷過也不想經歷就是了....

Iris2015-02-05

就有東西衝上來然後再默默吞回去......

Caitlin2015-02-07

請多注意自身狀況，記得國家地理「急診室24小時」片中，

Necoo2015-02-10

有位病患平常雖有運動習慣，但第一次上飛輪課回家後，

Dorothy2015-02-15

發現大腿超酸痛，結果是横肌纹溶解，不但送急診住院，

Leila2015-02-16

最後沒好轉還開刀去除壞死肌肉，住院一陣子才康復

Mary2015-02-16

飛輪若真要玩可以玩到中高強度，請一定要衡量自身狀況

Poppy2015-02-18

那集篇名《急診室24小時》第2季︰轉瞬之間

Bethany2015-02-20

（驚）我前天連上兩堂飛輪現在也痠痛！本來要上三堂血糖低

Ethan2015-02-21

才沒上…這幾天觀察尿液好了…

Rosalind2015-02-26

剛剛看到一個重點＂幾乎都有跟上老師速度＂

Mason2015-02-27

建議先照自己的能力不要硬跟老師速度，這樣真的會吐。
你心肺可能還沒能負荷那個強度，你硬撐很容易不舒服。

Una2015-02-27

而且飛輪跟啥子比利大叔鄭阿姨他們操練方式不同

Jack2015-02-28

飛輪好處就是強度你自己給的，不要硬跟，很危險。因為飛

James2015-03-03

輪課可能老師會用對老手的方式上課，他們有一定基礎了。

Madame2015-03-07

那個強度對他們可能只是蛋糕一塊，對你來說很危險。

Liam2015-03-09

強度衝過頭就會吐啊，很多競賽訓練操到吐只是小菜一碟

Annie2015-03-13

連續上課也沒關係啊只要強度調低點就好

Donna2015-03-17

我上第一堂時也覺得快吐了頓時覺得一直在騎的x-bike根
本小兒科

Jack2015-03-19

第一次上飛輪正好遇到期末驗收= =但老師知道我是

Sandy2015-03-20

第一次有一直提醒太累就慢慢放慢速度不要勉強

Zanna2015-03-25

不要為了追老師進度勉強自己~

Wallis2015-03-25

第一次真的不要調太重阻力慢慢跟不要勉強自己

Freda2015-03-25

只有站姿需要加阻力讓自己不要踩空踩不動再調整就好

Heather2015-03-26

前幾次應該連站姿都不用。等跟得上了再慢慢練。

Thomas2015-03-26

我記得第1次上飛輪老師是這麼說的"來!想像我們正在騎上坡
來!站起來!新生你!給我坐下!"

Quanna2015-03-29

下課後老師還特別關心我是否有頭暈想吐

Jessica2015-03-31

一開始轉速不要太强大概80幾依自己體能不能一直衝等
等上了一陣子讓身體習慣再跟上老師的進度不然很危險另

Daph Bay2015-04-03

另外上課之前可以吃糖果或巧克力血糖才不會太低

Heather2015-04-07

有的新手在車上瘋狂騎下來馬上翻白眼很恐怖

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