第一次使用健身器材的傷害 - 健身

第一次po文
報了健身房，昨天第一次去，跑步機跑了半個小時，漫步機跑了一個小時，
不知道是不是因為太久沒運動，膝蓋上下非常酸痛，尤其是伸直的時候，
膝蓋往上一點的裡面（不像肌肉）也很痛，剛剛起床走路很痛苦，
想請問小妹這麼模糊的敘述，有沒有人可以建議我是要熱敷還是冰敷還是有什麼治療方法
？不然今天真的是快沒辦法走路了……先謝謝各位看完

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