重訓第二天慢跑 - 健身

我最近發現

重訓第二天開始慢跑還滿吃力的

因WG教練入會的時候給的建議

我重訓著重在腿部訓練

重量也用那種要繃緊全身肌肉的重量在練

練完就喝豆漿補充蛋白質

不過第二天 腿就覺得非常的疲勞

但是因為大家都建議重訓一天 有氧一天

所以我的課表是禮拜天和禮拜三重訓 其他有氧

禮拜六就休習進行私人的活動


不過 重訓真的做得太累了

雖然我盡量在做有氧的時候放鬆 用慣性操作

但是腳還是有點不堪負荷(我是用跑步當有氧做)

我發現我一直用自己極限的重量去練習 第二天一定會疲勞的

不知道大家重訓後怎樣恢復到第二天做有氧也不會太累的~

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天下莫柔弱於水，而攻堅強者莫之能勝。



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