經期來怎減肥 - 減肥

【自在老師回答】看發問者所述，應該還是在校學生，還是發育中的青少年。故從以下三方面來建議：〔飲食方面〕1.在飲食上，建議要正常飲食，三餐正常而均衡的攝取各種營養食物，不宜所有偏廢，否則，就算減肥成功，身體也會有損害。2.所問：「早餐該配什麼喝的?!早餐店有冰豆漿.奶茶.紅茶.冰奶咖啡該選哪一個較好呢?」答：早餐建議喝溫熱的豆漿。茶或咖啡有刺激性，容易胃酸過多，更想吃東西，豆漿有大豆蛋白，營養又有飽足感。想減肥千萬不能喝冰的飲料，因為冰冷食物會減緩新陳代謝。應該要多喝溫熱的，促進血液循環，幫助代謝。〔運動方面〕不要迷信各種減肥偏方。運動應該是適度而有恆的進行，成為生活的一部分，而不是特別採取的行動。女孩子生理期，是氣血比較虛的時段，不宜作太激烈過於耗體力的運動，可以做輕鬆的體操或散步。也可以做瑜珈。生理期完，可以用四物湯之類的來調理，保持好元氣。平時就以你喜歡的方式來運動。〔生活方面〕減肥不是短期的策略，而是一種生活方式和態度。所以，要注意居住環境維持整潔，生活作息正常，心情保持愉快，適度的放鬆，保持心理的平衡。不要胡思亂想，不要熬夜，情緒要適度調理，注意身心平衡。這樣才能成為一個健康美麗的女孩喔！自在老師　解答2011/9/172011-09-1711:20:55補充：若要進行減肥，建議去看相關的醫生，由醫生親自對你的體質進行評估，做出適合你的減肥計畫方案，才是比較安全的減肥方式。...

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