練、單、槓 (只靠手拉) - 健身

大家好 經由板上板友介紹來到貴寶地...

想請教板上各位前輩

簡短的說 我10/21要去當兵 我想要試試看...進特勤 跑步我有在練(有在別板發問了)

我本身還有在準備 單槓 跟 正拳伏地挺身


單槓 標準是直上直下(就是不準晃啦!) 然後放的時候手要全部伸直

我自己訓練的方法是先標準的拉 拉到沒力氣之後 就開始用跳的

跳到手抓不住為止...

一次最多可以做14下 前面11.12下可以標準 而剩下的我就是用跳的

(這個數字已經卡了很久了 昨天才進步了兩下...)

我分五次做 第一次15下(目前階段希望) 第二次8~10下 第三次5下
第四次3下 第五次3下

自己希望及格可以練到 一次20下 (最完美是30下啦...)

由於卡關卡太久 所以想請問板上前輩 有什麼方法可以讓我更快的進步


還有請問一個小問題

為什麼正拳伏地挺身 感覺做起來更累...


先在這裡謝過了

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