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練深蹲但是手麻 - 健身

Edwina avatarEdwina · 2022-12-08

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如題
小弟在深蹲的時候常會有左手手肘至前臂酸麻的問題
有點類似椎間盤凸出壓迫到坐骨神經的痛感
https://i.imgur.com/WNl0xIW.jpg
以今天的組數為例
大概從50kg的第一組就會有這種感覺
想請教是不是背槓位置錯誤導致的呢？
有請板友前輩們不吝指教，謝謝！
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All Comments

Hedwig avatarHedwig2022-12-08
大概機率是手幫忙撐了不少
Elizabeth avatarElizabeth2022-12-10
建議附上照片可能會比較好幫你找問題
Kama avatarKama2022-12-08
槓壓到肩膀了？
Caitlin avatarCaitlin2022-12-10
手臂會痠麻好像是頸椎的問題...
Jessica avatarJessica2022-12-08
頸椎的椎間盤突出？
Ethan avatarEthan2022-12-10
我是上臂會稍微有扭轉的情形發生 應該是做太多組 手要
一直撐著槓以防下滾或下滑的關係
Dorothy avatarDorothy2022-12-08
可能是握太緊 OR 肩胛沒有收好 個人經驗
Dorothy avatarDorothy2022-12-10
不知道是不是用實握 改成虛握試試看
Zenobia avatarZenobia2022-12-08
可能壓到肩峰了 肩胛往後收一些 或槓放回去一下再做應
該可改善
Delia avatarDelia2022-12-10
復健科檢查看看是頸椎還是手手的神經壓到
Leila avatarLeila2022-12-08
通常是因為肩膀活動度擠壓到前臂，可以放鬆小臂、胸大
胸小、闊背，看活動度有沒有改善。
Leila avatarLeila2022-12-10
本人也會 估計是肩關節附近某個地方壓到
神經 影響外旋的肌群放鬆開就不會麻了
Olivia avatarOlivia2022-12-08
再降低重量也會嗎 如果很輕還是會有這感覺的話 建議
去看醫生吧 以前有聽wg教練說過有學員自己練傷到脊椎
Aaliyah avatarAaliyah2022-12-10
就會麻
Anthony avatarAnthony2022-12-08
我也會這樣，看復健科找不到原因，有大大可以推薦中區
厲害的醫生嗎！？
Poppy avatarPoppy2022-12-10
不如PO影片先讓大大們看一下動作跟背槓位置？
Wallis avatarWallis2022-12-08
阿公你怎麼沒感覺
QQ
Charlie avatarCharlie2022-12-10
我也會麻欸 超怕的
Candice avatarCandice2022-12-08
原來我並不孤單