練滑輪下拉時前臂和手腕先酸 - 健身

Olivia · 2008-08-29

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滑輪下拉練背肌，
可是背部都還沒酸到
前臂和手腕就先不行了，很快就做不下去
怎辦？要停下來先把這兩個小肌群練好才能練滑輪下拉嗎？
有沒有別的變通辦法可以練到背肌的？

懇請賜教。

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All Comments

Mary2008-09-03

你可以試著去感覺手指只是勾住的狀態~

Elma2008-09-04

拉下來的時候拉到胸口~放的時候背肌要展開~

Linda2008-09-09

可是手不要打直~不然變成用關節去頂住~

Hedda2008-09-10

背肌比較難感覺到~不過抓到感覺以後你練了就會很有感覺~

Annie2008-09-11

背肌練到酸痛是練了半年後的事加油吧~背肌很積掰的

Mary2008-09-12

也可以考慮用 "拉力帶" 但我建議也排點練握力前臂的

Mary2008-09-15

或許先降低重量去感受背肌收縮的感覺？

Kumar2008-09-20

我照著樓上強者們的建議還是感覺不到背...暑假快掰了QQ

George2008-09-23

除了降重量之外還要慢慢的做感受

Barb Cronin2008-09-24

你想像一下~背的出力~是挺胸手往後夾~

Ula2008-09-28

背肌很困難的,要靠"想像"....

Caitlin2008-09-30

背肌真的有難..練了兩個月才真正開始有點感覺

Yuri2008-10-01

背肌練完隔天從來沒痠過...(心酸阿~)

Edith2008-10-05

我是肩膀連接手臂的關節會痛...是我姿勢錯了嗎

Erin2008-10-09

原來有人跟我一樣啊...@@

Rosalind2008-10-10

嗯嗯我現在有開始加入手挽和前臂的功課了，感謝