有氧時段 - 健身

Ursula avatar
By Ursula
at 2008-08-29T17:44

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我爬過了文章
我現在每天都有游泳(有氧運動）而重訓是隔一天進行（除了腹部以外）
z裡有一篇關於有氧運動幾45分後補充蛋白質
以免消耗不是脂肪而是肌肉我想請問的是不是真的 補充的飲料可以是無糖豆漿嗎
如果不行 那有沒有在日常中可見的蛋白質飲料或食物除了以知道高蛋白食物
蛋白 豆漿（豆類製品） 魚肉（肉類）

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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2008-09-02T01:12
牛肉 雞肉 蝦 蠔
Rae avatar
By Rae
at 2008-09-06T00:52
海鮮類好像大多屬於高蛋白的~~
Michael avatar
By Michael
at 2008-09-09T11:48
因為您吃的是它的肉啊...

感覺這塊肉不是我的...

William avatar
By William
at 2008-08-29T14:25
昨天練完腿之後，走路時發現，他們好像不是我的腿耶!!! 　不過這不是重點... 　昨天還練了二頭肌，練完後發現，他們好像不是我的手耶!!! 　不過這也不是重點... 　我要講的重點是在二頭肌前面突出一小束肉， 　大概是長在這裡： ▁▃▂▁ 　▇▆▃▆▅▇█████ ...

關於二頭

Wallis avatar
By Wallis
at 2008-08-29T11:57
小弟看了很多文章， 文章中有些會寫到： 「如果是練手臂的話， 訓練完後最好是可以達到連拿杯子喝水都會顫抖的程度！」 但是小弟完全沒辦法練到那種程度阿Orz 二頭、三頭小弟總是會練到一下都做不起來才結束， 但是還是沒辦法體會那種感受atat... 以下是小弟二頭跟三頭的課表， 二頭： ...

肌肉要怎麼練才能練的漂亮呢??

Hardy avatar
By Hardy
at 2008-08-29T08:55
※ 引述《flashgodie (唉唉)》之銘言： : 目前想練的是腹肌胸肌和手臂那一塊 : 我爬文之後才發現 原來要讓肌肉成長要休息48小時 : 以前我都是每天狂做伏地挺身仰臥起坐和舉啞鈴 : 但是久了之後次數雖然變多了 肌肉卻再也沒有明顯的改變 : 我想問的是 如果只是單純要練好看 主要讓肌肉線條更明顯的 ...

肌肉要怎麼練才能練的漂亮呢??

Ursula avatar
By Ursula
at 2008-08-29T07:32
目前想練的是腹肌胸肌和手臂那一塊 我爬文之後才發現 原來要讓肌肉成長要休息48小時 以前我都是每天狂做伏地挺身仰臥起坐和舉啞鈴 但是久了之後次數雖然變多了 肌肉卻再也沒有明顯的改變 我想問的是 如果只是單純要練好看 主要讓肌肉線條更明顯的話 啞鈴選擇的重量是不是以自己能舉多少下為基準?? 那要幾下會 ...

我的練法有錯嗎?練了近兩年了...

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By Connor
at 2008-08-29T03:15
我都是去學校的重訓室 我的菜單大致是: 第一天 胸 二頭 三角 第二天 腿 剛開始用的是擴胸機 第二年開始嘗試握推 但頂多推20kg 以上的話要朋友幫我補 而且重點是: 本校重訓室一天只開放兩個小時 (前年是只開放一小時) 所以我很少在那裡練超過一小時 (因為免費 自然不能要求太多XD ...