我的練法有錯嗎?練了近兩年了... - 健身

Connor avatar
By Connor
at 2008-08-29T03:15

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我都是去學校的重訓室

我的菜單大致是:

第一天 胸 二頭 三角

第二天 腿

剛開始用的是擴胸機

第二年開始嘗試握推

但頂多推20kg

以上的話要朋友幫我補

而且重點是:

本校重訓室一天只開放兩個小時

(前年是只開放一小時)

所以我很少在那裡練超過一小時

(因為免費 自然不能要求太多XD)

不過我感到挫折的是

我還是沒有胸肌......

我還在想 是不是做的組數不夠多

但一組12下 三組OK嗎?(其他部位比照辦理)

雖然我幾乎是天天去

管理員還說我很認真

但我還是覺得不夠

不過我朋友說我的肩膀比較寬了:D

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其實我以前很不愛運動

我的體能真的很不好

連籃球都不會打

也許是覺悟了 現在感覺運動很重要

只是要時常督促自己不要三分鐘熱度真的很難

尤其功課一多就更難了......

大家一起加油啊!

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想和我分享我的世界？
觀賞˙輕鬆漫畫 狐狸冒險旅記http://blog.pixnet.net/foxsland

有你在的日子都是珍貴的回憶:)

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Tags: 健身

All Comments

Una avatar
By Una
at 2008-09-02T21:43
20kg的意思是...你連伏地挺身都做不起來?
Oscar avatar
By Oscar
at 2008-09-04T02:03
在家操比較省時間
James avatar
By James
at 2008-09-04T06:55
20KG不就只有棍子?
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By Barb Cronin
at 2008-09-05T20:04
爬文參考菜單就知道問題在哪
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-09-09T14:44
是加起來20還是一邊20啊？
Frederic avatar
By Frederic
at 2008-09-11T13:53
加起來20/一邊20差很多 你是哪種?XD
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-09-12T00:32
要有確實的課表　按表操課會比較紮實的進步
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-09-15T21:32
你可以多做幾個做胸的動作~EX飛鳥等 一樣是三組
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-09-18T03:35
營養??作息??刺激強度??找人檢視過了嗎??自以為是不行的喔.
Andrew avatar
By Andrew
at 2008-09-18T06:13
看您簽名檔...小弟在樓上F版發文 8/24的 有空您參考看看
Lydia avatar
By Lydia
at 2008-09-19T19:15
背勒...三頭勒...

給自己的課表，另外還有點小疑問，請多指批！

Sarah avatar
By Sarah
at 2008-08-28T17:12
※指批時別太用力把鍵盤敲壞了！ 因為只有啞鈴，以↓訓練幾乎都是使用啞鈴的訓練！18P ※對於一個新手是不是太多了，要減少？ 有些動作怎感覺有重複到，所以請各位大大看看！(看不懂英文) 身高170　體重60　　　體指17．4％ 一、背 http://www.exrx.net/WeightExercise ...

如何胖臉和胸部阿

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-08-28T16:44
※ [本文轉錄自 skinny 看板] 作者: LonyIce (小龍) 看板: skinny 標題: Re: [問題] 如何胖臉和胸部阿 時間: Thu Aug 28 16:26:07 2008 ※ 引述《pig1982 (Que sera sera... )》之銘言： : 就是阿，我最近又瘦了= = ...

新手菜單...待批

Olivia avatar
By Olivia
at 2008-08-28T10:46
之前看完HIRUTO大的六周養成良好的重訓習慣後 一開始是先照著裡面的方法開始練 但因為無法天天跑健身房 所以都是隔天去 現在進入了第六周之後...(真的是超級初心者= =) 發現肌耐力有稍微提升 打算開始改變一下訓練的方式 以下是我目前的課表...有點亂...憑感覺下去做的atat ==== ...

最近看板上文章的一些心得

Faithe avatar
By Faithe
at 2008-08-28T09:33
常常有人一上來劈頭就給個連結,可能是某籃球選手的重量訓練課程 或是某種健身理論裡面的其中一種,然後就問說,我可以這樣練嗎?會不會太操? 而很少看到此類的文章,例如:我持續用了某種理論訓練了三個月的經驗分享, 覺得如何如何?效果哪邊不好是不是有調整的必要呢? 通常前者的問題在此板都不會得到確切回答 ...

重量訓練消耗的熱量是多少？

Puput avatar
By Puput
at 2008-08-28T08:38
重量訓練指握推、蹲舉，硬舉，引體向上等等這類， 不知這類訓練消耗多少熱量？ 例如，體重70KG，另外扛60KG槓鈴做蹲舉3組(大腿與地面平行)，每組12下， 這樣大概消耗多少熱量？ 如果這樣可以計算，那某天去做重訓，只要所有項目全加起來就知道消耗多少， 因為知道消耗多少，才知吃多少，才不會熱量吃過頭， 有人可 ...