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重量訓練消耗的熱量是多少？ - 健身

Puput avatarPuput · 2008-08-28

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重量訓練指握推、蹲舉，硬舉，引體向上等等這類，
不知這類訓練消耗多少熱量？
例如，體重70KG，另外扛60KG槓鈴做蹲舉3組(大腿與地面平行)，每組12下，
這樣大概消耗多少熱量？
如果這樣可以計算，那某天去做重訓，只要所有項目全加起來就知道消耗多少，
因為知道消耗多少，才知吃多少，才不會熱量吃過頭，
有人可以提供資料，謝謝。

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All Comments

Carol avatarCarol2008-08-28
重訓消耗的熱量不高....
Ingrid avatarIngrid2008-08-29
你可以用 出力X施力長度下去算
Emily avatarEmily2008-08-31
不高也有個數據吧！從何而來？
Olivia avatarOlivia2008-09-04
單位要換算對，焦耳要換成為卡
Jack avatarJack2008-09-06
你蹲舉舉多高? 最低到舉到最高點的距離，以及你的身高
Dorothy avatarDorothy2008-09-07
那游泳等全身肌肉都有參與，更難計算，卻反而有數據？
Sandy avatarSandy2008-09-07
重訓那個用高中物理算就算得出來.... 游泳我不知道他們怎麼算
Lauren avatarLauren2008-09-09
你把那些數據估一下給我，我算給你看。
概算就夠了
Kristin avatarKristin2008-09-09
恐怕還不夠 要把訓練期間的新陳代謝算進去
Yedda avatarYedda2008-09-12
http://www.wretch.cc/blog/cutepretty/18796052
Jessica avatarJessica2008-09-15
說2. 重量訓練可以大量的消耗熱量
George avatarGeorge2008-09-16
基礎代謝跟運動不是分開算的嗎?
Olive avatarOlive2008-09-16
..重量訓練...能一口氣消耗三四百卡
Dora avatarDora2008-09-19
跟"重訓消耗的熱量不高"似乎不同
Jacob avatarJacob2008-09-23
原諒我說一句直話,我只能說問再多都只是為偷懶不練找藉口
真正練下去以後,你就會發現這根本就是雞毛蒜皮,計較熱量?
Quanna avatarQuanna2008-09-24
我看線上很多專業選手級也不一定有再計算,頂多計算"吃"
的熱量和比例,至於訓練就是苦練就對了,想那麼多幹麻??
Enid avatarEnid2008-09-29
我說重訓消耗的熱量不高，是因為我依照物理上「做功」的觀念
Dinah avatarDinah2008-10-02
下去算的結果，當然，可信度不是很高
Quanna avatarQuanna2008-10-05
還有我必須說,健身理論千百種,看了別人貼一貼就不贊同
Enid avatarEnid2008-10-07
別人說的,說實在的我覺得不太可取,就相互尊重就好了..等
你自己發現哪一種對你比較好這比較重要,不然你看到一個
Cara avatarCara2008-10-11
不過，如果你反對，麻煩也別拿「網誌」上隨便說一句的東西來
反駁....
Victoria avatarVictoria2008-10-15
新的東西,就又想去學,再看到新的,又想納入,到最後會亂掉
Linda avatarLinda2008-10-19
,還是老話一句,也是健身千古名言:Shut up! Do it!
Gary avatarGary2008-10-19
走路沒做多少功 一樣能消耗熱量阿 物理學不好喔?
William avatarWilliam2008-10-21
嗯.... 我課業不好，敢問樓上EQ沒學好? 居然這麼酸....
Ophelia avatarOphelia2008-10-22
有人有重訓消耗熱量的數據嗎? 我沒看過這種東西....
Irma avatarIrma2008-10-24
重訓可能作功沒那麼大 但以單位時間來看 功率是最大的
Heather avatarHeather2008-10-27
人體主要消耗熱量的來源是基礎代謝率 重訓可以增加基代
Rachel avatarRachel2008-10-28
上面"cutepretty/18796052"是引述PTT的fitness板置底文
Rosalind avatarRosalind2008-10-30
難怪覺得在哪裡看過....
Elvira avatarElvira2008-11-02
http://tinyurl.com/6hkayo
Hamiltion avatarHamiltion2008-11-04
樓上，沒重量訓練呀！
Ula avatarUla2008-11-07
Z=>8=>20 第11頁
Zanna avatarZanna2008-11-08
熱量消耗本來就不能拿來跟作功比 提1000公斤走了一百步
但是沒有垂直位移 作功幾乎 = 0
Oscar avatarOscar2008-11-08
其實還是有作功的 :) 做內功而已
Zanna avatarZanna2008-11-11
另外 要計算這些熱量消耗 大多數還是用功能原理來計算
Elvira avatarElvira2008-11-12
比起有氧...重訓的確消耗熱量極快!!...但機制不同
似乎無法比較
Kyle avatarKyle2008-11-16
用數據比較呀！多少卡呀！難不成握推一下熱量消耗
Kumar avatarKumar2008-11-19
超過慢跑10000公尺？
Jake avatarJake2008-11-24
1000kg*9.8*100m=980000 焦耳 作功多的勒.....
算一歩走1m好了
Oscar avatarOscar2008-11-28
你推文的時間拿去詢問醫院裡面專業人士我相信會比較快
Anthony avatarAnthony2008-11-29
等你問完在告訴我們...這樣我們還可以調整自己菜單呢!!
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2008-12-02
還有補充樓上的算法...那是上下位移才能這麼算喔!!
Charlotte avatarCharlotte2008-12-05
要算的話算不完了...還有動能也要加呀...
Odelette avatarOdelette2008-12-10
對1000公斤的物體沒有作功，但是在走的時候大腿是有在垂直
Megan avatarMegan2008-12-13
方向作功的~不過算這個幹麻= = 1000公斤有人拿的動嗎XD
Connor avatarConnor2008-12-16
我論yenting5566高中是唸社會組的可能性
Megan avatarMegan2008-12-20
y大那算法是把1000kg重的東西垂直上推100m
Una avatarUna2008-12-21
推樓上的正解
Sarah avatarSarah2008-12-22
高中物理個位數插不上話 shit!
Megan avatarMegan2008-12-23
原po如果是正妹 我願意讓你跟我ㄧ起練 熱量消耗很快唷!
Ida avatarIda2008-12-27
mgh.......= = y大 可能真的是社會組
Lucy avatarLucy2008-12-28
a大練二頭嗎XD?
Sierra Rose avatarSierra Rose2008-12-30
100磅單臂彎舉5下 這樣做功和消耗熱量有多少呢
Una avatarUna2008-12-31
某熟悉的ID出現...讓我不禁想起往事XD
Kelly avatarKelly2009-01-03
焦耳=將1公斤物體推離1公恥遠所需要的能量
Hamiltion avatarHamiltion2009-01-05
又得知 1仟卡=4.184仟焦耳, 1仟焦耳=0.24仟卡
Daniel avatarDaniel2009-01-05
100磅X0.45X0.7(黑心桿重)X5=31.5KG
Doris avatarDoris2009-01-06
等等.... 一般用的單位都是「公斤重」而不是「質量」吧?
換句話說... 已經把重力常數算下去了
Faithe avatarFaithe2009-01-10
31.5kg X 0.5m(臥舉長度)=15.75。 15.75x0.24=3.78卡
Xanthe avatarXanthe2009-01-13
粗估一天重訓消耗200-500大卡不等,但休息時建造新補組織
Andy avatarAndy2009-01-16
身體所需的能量修補，進而提高BMR,約數百卡不等
John avatarJohn2009-01-19
結論:三餐正常+額外500大卡左右微調(分散攝取)=熱量需求
Elizabeth avatarElizabeth2009-01-20
以上推算不將人體體重加入推移消耗熱量計算
Callum avatarCallum2009-01-22
我飄飄的來又飄飄的走 不消耗一卡熱量 不帶走一片雲彩~
Eartha avatarEartha2009-01-26
怎麼算到200-500大卡？ 一大卡就1000卡XDDDDDDDDD
Madame avatarMadame2009-01-27
仟卡=大卡
Hardy avatarHardy2009-01-29
你們慢慢算吧 我去練身體了...
Oscar avatarOscar2009-02-02
肛門
Odelette avatarOdelette2009-02-05
"31.5kg X 0.5m(臥舉長度)="沒乘與如yenting5566的9.8
Christine avatarChristine2009-02-07
"100磅X0.45X0.7(黑心桿重)X5"看不懂怎會等於31.5KG
Vanessa avatarVanessa2009-02-09
那游泳等全身肌肉都有參與，要如何算出消耗熱量？
Una avatarUna2009-02-11
在大家算的同時...我已經游完泳回來了= =
Selena avatarSelena2009-02-13
這不相斥，我剛才也去跑5000回來
Franklin avatarFranklin2009-02-15
花時間去算這個不代表停止運動.... ┐(─＿─")┌
Oliver avatarOliver2009-02-20
記得這是國中理化吧
Valerie avatarValerie2009-02-24
口氣真差
Steve avatarSteve2009-02-26
這個很難算準, 其實看體重增減就知道了.
Candice avatarCandice2009-03-02
其實是可以去做計算, 但很確定的是一個非常低估的值 !
Belly avatarBelly2009-03-04
這比想像的要複雜得多 :p
Edith avatarEdith2009-03-06
用作功的原則估算看起來簡單, 但人體的肌肉活動並不是機械
Gary avatarGary2009-03-09
舉着重物不移動, 對物體沒有作功,但該作用肌肉群實際上是
Edith avatarEdith2009-03-10
不間斷的在作收縮與放鬆, 就微觀來說,是不停的微小的位移
Hazel avatarHazel2009-03-14
用作功算太可笑了 跑步機的人零位移 都沒作功嗎
William avatarWilliam2009-03-14
奇哩 怎有人物理背的不錯 提重物走路是"重力"不做功吧...
Andrew avatarAndrew2009-03-18
還走路不作功 喝