重量訓練消耗的熱量是多少？ - 健身

By Puput
at 2008-08-28T08:38

Table of Contents

重量訓練指握推、蹲舉，硬舉，引體向上等等這類，
不知這類訓練消耗多少熱量？
例如，體重70KG，另外扛60KG槓鈴做蹲舉3組(大腿與地面平行)，每組12下，
這樣大概消耗多少熱量？
如果這樣可以計算，那某天去做重訓，只要所有項目全加起來就知道消耗多少，
因為知道消耗多少，才知吃多少，才不會熱量吃過頭，
有人可以提供資料，謝謝。

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Tags: 健身

All Comments

By Carol
at 2008-08-28T17:21

重訓消耗的熱量不高....

By Ingrid
at 2008-08-29T11:31

你可以用出力X施力長度下去算

By Emily
at 2008-08-31T23:17

不高也有個數據吧！從何而來？

By Olivia
at 2008-09-04T20:11

單位要換算對，焦耳要換成為卡

By Jack
at 2008-09-06T04:48

你蹲舉舉多高? 最低到舉到最高點的距離，以及你的身高

By Dorothy
at 2008-09-07T03:36

那游泳等全身肌肉都有參與，更難計算，卻反而有數據？

By Sandy
at 2008-09-07T16:46

重訓那個用高中物理算就算得出來.... 游泳我不知道他們怎麼算

By Lauren
at 2008-09-09T03:47

你把那些數據估一下給我，我算給你看。
概算就夠了

By Kristin
at 2008-09-09T14:18

恐怕還不夠要把訓練期間的新陳代謝算進去

By Yedda
at 2008-09-12T04:22

http://www.wretch.cc/blog/cutepretty/18796052

By Jessica
at 2008-09-15T22:28

說2. 重量訓練可以大量的消耗熱量

By George
at 2008-09-16T05:35

基礎代謝跟運動不是分開算的嗎?

By Olive
at 2008-09-16T21:51

..重量訓練...能一口氣消耗三四百卡

By Dora
at 2008-09-19T20:45

跟"重訓消耗的熱量不高"似乎不同

By Jacob
at 2008-09-23T20:03

原諒我說一句直話,我只能說問再多都只是為偷懶不練找藉口
真正練下去以後,你就會發現這根本就是雞毛蒜皮,計較熱量?

By Quanna
at 2008-09-24T11:24

我看線上很多專業選手級也不一定有再計算,頂多計算"吃"
的熱量和比例,至於訓練就是苦練就對了,想那麼多幹麻??

By Enid
at 2008-09-29T01:22

我說重訓消耗的熱量不高，是因為我依照物理上「做功」的觀念

By Dinah
at 2008-10-02T20:07

下去算的結果，當然，可信度不是很高

By Quanna
at 2008-10-05T19:24

還有我必須說,健身理論千百種,看了別人貼一貼就不贊同

By Enid
at 2008-10-07T06:23

別人說的,說實在的我覺得不太可取,就相互尊重就好了..等
你自己發現哪一種對你比較好這比較重要,不然你看到一個

By Cara
at 2008-10-11T17:38

不過，如果你反對，麻煩也別拿「網誌」上隨便說一句的東西來
反駁....

By Victoria
at 2008-10-15T17:05

新的東西,就又想去學,再看到新的,又想納入,到最後會亂掉

By Linda
at 2008-10-19T07:47

,還是老話一句,也是健身千古名言:Shut up! Do it!

By Gary
at 2008-10-19T20:45

走路沒做多少功一樣能消耗熱量阿物理學不好喔?

By William
at 2008-10-21T11:33

嗯.... 我課業不好，敢問樓上EQ沒學好? 居然這麼酸....

By Ophelia
at 2008-10-22T11:54

有人有重訓消耗熱量的數據嗎? 我沒看過這種東西....

By Irma
at 2008-10-24T15:44

重訓可能作功沒那麼大但以單位時間來看功率是最大的

By Heather
at 2008-10-27T19:50

人體主要消耗熱量的來源是基礎代謝率重訓可以增加基代

By Rachel
at 2008-10-28T15:39

上面"cutepretty/18796052"是引述PTT的fitness板置底文

By Rosalind
at 2008-10-30T23:01

難怪覺得在哪裡看過....

By Elvira
at 2008-11-02T02:49

http://tinyurl.com/6hkayo

By Hamiltion
at 2008-11-04T06:50

樓上，沒重量訓練呀！

By Ula
at 2008-11-07T10:49

Z=>8=>20 第11頁

By Zanna
at 2008-11-08T01:00

熱量消耗本來就不能拿來跟作功比提1000公斤走了一百步
但是沒有垂直位移作功幾乎 = 0

By Oscar
at 2008-11-08T20:45

其實還是有作功的 :) 做內功而已

By Zanna
at 2008-11-11T10:15

另外要計算這些熱量消耗大多數還是用功能原理來計算

By Elvira
at 2008-11-12T09:02

比起有氧...重訓的確消耗熱量極快!!...但機制不同
似乎無法比較

By Kyle
at 2008-11-16T14:51

用數據比較呀！多少卡呀！難不成握推一下熱量消耗

By Kumar
at 2008-11-19T18:23

超過慢跑10000公尺？

By Jake
at 2008-11-24T10:59

1000kg*9.8*100m=980000 焦耳作功多的勒.....
算一歩走1m好了

By Oscar
at 2008-11-28T08:37

你推文的時間拿去詢問醫院裡面專業人士我相信會比較快

By Anthony
at 2008-11-29T06:09

等你問完在告訴我們...這樣我們還可以調整自己菜單呢!!

By Skylar DavisLinda
at 2008-12-02T12:14

還有補充樓上的算法...那是上下位移才能這麼算喔!!

By Charlotte
at 2008-12-05T17:03

要算的話算不完了...還有動能也要加呀...

By Odelette
at 2008-12-10T15:36

對1000公斤的物體沒有作功，但是在走的時候大腿是有在垂直

By Megan
at 2008-12-13T14:28

方向作功的~不過算這個幹麻= = 1000公斤有人拿的動嗎XD

By Connor
at 2008-12-16T22:42

我論yenting5566高中是唸社會組的可能性

By Megan
at 2008-12-20T10:36

y大那算法是把1000kg重的東西垂直上推100m

By Una
at 2008-12-21T16:26

推樓上的正解

By Sarah
at 2008-12-22T15:12

高中物理個位數插不上話 shit!

By Megan
at 2008-12-23T07:51

原po如果是正妹我願意讓你跟我ㄧ起練熱量消耗很快唷!

By Ida
at 2008-12-27T18:06

mgh.......= = y大可能真的是社會組

By Lucy
at 2008-12-28T06:02

a大練二頭嗎XD?

By Sierra Rose
at 2008-12-30T22:07

100磅單臂彎舉5下這樣做功和消耗熱量有多少呢

By Una
at 2008-12-31T20:06

某熟悉的ID出現...讓我不禁想起往事XD

By Kelly
at 2009-01-03T00:16

焦耳=將1公斤物體推離1公恥遠所需要的能量

By Hamiltion
at 2009-01-05T16:00

又得知 1仟卡=4.184仟焦耳, 1仟焦耳=0.24仟卡

By Daniel
at 2009-01-05T22:06

100磅X0.45X0.7(黑心桿重)X5=31.5KG

By Doris
at 2009-01-06T20:44

等等.... 一般用的單位都是「公斤重」而不是「質量」吧?
換句話說... 已經把重力常數算下去了

By Faithe
at 2009-01-10T01:07

31.5kg X 0.5m(臥舉長度)=15.75。 15.75x0.24=3.78卡

By Xanthe
at 2009-01-13T14:24

粗估一天重訓消耗200-500大卡不等,但休息時建造新補組織

By Andy
at 2009-01-16T07:57

身體所需的能量修補，進而提高BMR,約數百卡不等

By John
at 2009-01-19T20:01

結論:三餐正常+額外500大卡左右微調(分散攝取)=熱量需求

By Elizabeth
at 2009-01-20T05:21

以上推算不將人體體重加入推移消耗熱量計算

By Callum
at 2009-01-22T07:12

我飄飄的來又飄飄的走不消耗一卡熱量不帶走一片雲彩~

By Eartha
at 2009-01-26T12:47

怎麼算到200-500大卡？一大卡就1000卡XDDDDDDDDD

By Madame
at 2009-01-27T01:07

仟卡=大卡

By Hardy
at 2009-01-29T04:00

你們慢慢算吧我去練身體了...

By Oscar
at 2009-02-02T14:36

肛門

By Odelette
at 2009-02-05T22:49

"31.5kg X 0.5m(臥舉長度)="沒乘與如yenting5566的9.8

By Christine
at 2009-02-07T07:00

"100磅X0.45X0.7(黑心桿重)X5"看不懂怎會等於31.5KG

By Vanessa
at 2009-02-09T02:56

那游泳等全身肌肉都有參與，要如何算出消耗熱量？

By Una
at 2009-02-11T21:57

在大家算的同時...我已經游完泳回來了= =

By Selena
at 2009-02-13T06:02

這不相斥，我剛才也去跑5000回來

By Franklin
at 2009-02-15T23:07

花時間去算這個不代表停止運動.... ┐(─＿─")┌

By Oliver
at 2009-02-20T20:14

記得這是國中理化吧

By Valerie
at 2009-02-24T07:32

口氣真差

By Steve
at 2009-02-26T11:54

這個很難算準, 其實看體重增減就知道了.

By Candice
at 2009-03-02T12:01

其實是可以去做計算, 但很確定的是一個非常低估的值 !

By Belly
at 2009-03-04T06:53

這比想像的要複雜得多 :p

By Edith
at 2009-03-06T05:05

用作功的原則估算看起來簡單, 但人體的肌肉活動並不是機械

By Gary
at 2009-03-09T02:56

舉着重物不移動, 對物體沒有作功,但該作用肌肉群實際上是

By Edith
at 2009-03-10T13:45

不間斷的在作收縮與放鬆, 就微觀來說,是不停的微小的位移

By Hazel
at 2009-03-14T02:18

用作功算太可笑了跑步機的人零位移都沒作功嗎

By William
at 2009-03-14T16:00

奇哩怎有人物理背的不錯提重物走路是"重力"不做功吧...

By Andrew
at 2009-03-18T05:45

還走路不作功喝

硬梆梆的肌肉怎麼瘦下來???

By Belly
at 2008-08-28T01:12

我想請問大家因為減肥結果練成硬梆梆的肌肉後要怎麼再讓他瘦下來呢??? 我幫我男朋友問的謝謝大家喔喔喔:) - ...

享請問一下如何把手練成看起來是一節一節的

By Quanna
at 2008-08-27T22:46

如提就是說如何把肩膀跟2頭和3頭連接的地方看起來有一個弧度曲線，像是nba球星那樣，不好意思喔！提出這個問題還有自己有想過假如是像練投，這樣感覺可以練到那個部位因為在首舉起來手輝出去這個連續動作感覺有用力到，謝謝。 - ...

Re: 我自己給排的課表~請大家多多指教

By Zora
at 2008-08-27T20:41

: 一起討論討論 : 可以從中互補有無 ^_^ : 圖一圖二建議是坐姿不就讓腰部負擔變小了嗎 :) 坐姿你是說用史密斯練推舉的意思吧?? : 圖三圖四真的手肘不須刻意往後往後會拉到後三角 : 順道一提我以前的教 ...

我不是招潮蟹Q_O

By Dorothy
at 2008-08-27T19:47

我的右手跟左手比起來真的是大的不像話平常沒在健身偶而打打籃球是桌球隊的可是其他人看起來都還好為什麼我右手這麼大一隻身高不高右手跟福音戰士一樣還有被說過是忍者龜請問這該怎麼解決啊 Q_O - ...

廣背肌該怎麼練?

By Lydia
at 2008-08-27T19:07

※ 引述《petwing (老皮)》之銘言： : ※ 引述《ASG ()》之銘言： : : 請問... : : 因為沒有單槓跟場地 : : 光靠啞鈴或小的健身器材可以練到廣背肌嗎 : 可 : 器材的話 : 就是作下拉動作的器材可以練到 : 至於那個器材算不算小.......見人見智囉 : 啞鈴的話 : 有個動 ...

重量訓練消耗的熱量是多少？ - 健身

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