身材待批，及增重蛋白問題請教 - 健身

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-08-29T17:21

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各位長官好，
個人年初開始加入健身行列，
因為有朋友的盡力催促及幫忙，
身材大致上還好，大概就是看起來比一般人有運動的還好一些些，
真相：http://www.wretch.cc/album/album.php?id=M207V8&book=1

個人主要練的：胸背肩三組循環（腿的部分練的很少....）
現在體重已經從當初的58增到62了。（小弟身高很矮，才170）
但是最近有些瓶頸，
體重上不去了，身材固定住了，
個人目標是胸圍40吋（目前38～39），穿背心時可以看到肩膀線條超明顯，
手臂在大到目前的1.5倍...

個人有在喝乳清蛋白，便宜的costco賣場的那牌，
目前喝完一包了，朋友建議我改喝增重蛋白，
才有機會突破現狀！想請問各位有見識豐富的健身前輩們意見，
以及是否有推薦的牌品（PS.請別太貴，最近透支了...> <）

感謝各位長官建議....

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Tags: 健身

All Comments

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-08-31T03:40
你是軍人嗎 怎麼開口閉口長官......
Iris avatar
By Iris
at 2008-09-04T14:05
網拍很多 其實都差不多啦 口味自己喜歡比較重要
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-09-08T06:34
建議買本款口味 香草或巧克力 不然很容易中地雷...
Donna avatar
By Donna
at 2008-09-08T22:11
挑個小語病 粗略估計你目前手14吋 要到達1.5倍 就21了
John avatar
By John
at 2008-09-10T19:10
長官?? 你在當兵嗎?
Lydia avatar
By Lydia
at 2008-09-14T16:22
那可是鬼之手的等級啊....先別想那麼多 有長大比較重要
Enid avatar
By Enid
at 2008-09-19T04:48
我覺得應該沒有14,因為他很瘦,大概13吧我想
Blanche avatar
By Blanche
at 2008-09-22T01:55
不過元波的身材很好阿!!天生的細腰寬肩厚胸
但肉量少了一點不過才半年不用急,練久了就有肉囉
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-09-26T19:37
我也170/58 剛開始練一個月,看了原PO照片,整個熱血沸騰了!!
Doris avatar
By Doris
at 2008-10-01T09:28
我覺得原PO的身材不錯耶...胸蠻厚實的@@"
Edith avatar
By Edith
at 2008-10-02T02:08
我覺得很不錯啊~~胸肌很厚實
Andy avatar
By Andy
at 2008-10-02T08:09
原PO上半身很長耶 看照片以為有185+
Isla avatar
By Isla
at 2008-10-04T04:57
看了圖之後 就是想推!!!
William avatar
By William
at 2008-10-08T15:29
好強.....
Liam avatar
By Liam
at 2008-10-13T09:43
理想中的身材
Freda avatar
By Freda
at 2008-10-13T22:31
看起來好可口 (舔) 雖然我是男生 但是好想抱著睡覺XD
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-10-16T14:35
樓上想跟原ｐｏ抱著裸睡　科科
Enid avatar
By Enid
at 2008-10-19T06:13
只是覺得為什麼沒有腹肌呢...納悶?
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-10-22T23:01
因為他沒有主修 QQ
Puput avatar
By Puput
at 2008-10-23T05:14
胸肌滿厚實的~推!!
Mason avatar
By Mason
at 2008-10-26T08:10
很棒的身材!
Valerie avatar
By Valerie
at 2008-10-30T20:35
形狀很棒啊!
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-10-31T01:13
要抱睡的話我先預約了 請領號碼排 XD
Liam avatar
By Liam
at 2008-11-03T17:37
原PO現在應該暗爽中 這應該有偷練過
Donna avatar
By Donna
at 2008-11-03T19:49
好可怕的推文......
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-11-06T03:52
好多人想跟原PO一起練括約肌...
Olga avatar
By Olga
at 2008-11-07T11:06
括約肌：我撐不住啦～～～>"<
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-11-08T14:07
你的身材真棒耶好羨慕,我以前62公斤(我172公分高)
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-11-11T13:34
可是跟你的身材完全不能比,你真的很結實說!!!
Isla avatar
By Isla
at 2008-11-12T02:02
說真的我現在發福了70左右想練到你的體重跟結實度!
Callum avatar
By Callum
at 2008-11-14T02:21
能練到這樣我就心滿意足了~
Thomas avatar
By Thomas
at 2008-11-16T20:02
體脂真低...這樣身材就很好看了
Harry avatar
By Harry
at 2008-11-18T13:55
剛剛給女友看原po的照片 她說胸部太腫不好看XD
Linda avatar
By Linda
at 2008-11-23T09:40
她說身為一個女生 怎麼可能允許男友胸部比她大XD
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-11-27T20:08
等到我有練到這種程度再來傷腦筋好了
Caroline avatar
By Caroline
at 2008-11-29T13:25
如果閃光有C以上應該就很難有這種顧慮
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-11-30T00:59
不要戳我的痛處= =
Dora avatar
By Dora
at 2008-12-03T05:44
那每天幫閃光按摩(￣y▽￣)╭

感覺這塊肉不是我的...

William avatar
By William
at 2008-08-29T14:25
昨天練完腿之後，走路時發現，他們好像不是我的腿耶!!! 　不過這不是重點... 　昨天還練了二頭肌，練完後發現，他們好像不是我的手耶!!! 　不過這也不是重點... 　我要講的重點是在二頭肌前面突出一小束肉， 　大概是長在這裡： ▁▃▂▁ 　▇▆▃▆▅▇█████ ...

關於二頭

Wallis avatar
By Wallis
at 2008-08-29T11:57
小弟看了很多文章， 文章中有些會寫到： 「如果是練手臂的話， 訓練完後最好是可以達到連拿杯子喝水都會顫抖的程度！」 但是小弟完全沒辦法練到那種程度阿Orz 二頭、三頭小弟總是會練到一下都做不起來才結束， 但是還是沒辦法體會那種感受atat... 以下是小弟二頭跟三頭的課表， 二頭： ...

肌肉要怎麼練才能練的漂亮呢??

Hardy avatar
By Hardy
at 2008-08-29T08:55
※ 引述《flashgodie (唉唉)》之銘言： : 目前想練的是腹肌胸肌和手臂那一塊 : 我爬文之後才發現 原來要讓肌肉成長要休息48小時 : 以前我都是每天狂做伏地挺身仰臥起坐和舉啞鈴 : 但是久了之後次數雖然變多了 肌肉卻再也沒有明顯的改變 : 我想問的是 如果只是單純要練好看 主要讓肌肉線條更明顯的 ...

肌肉要怎麼練才能練的漂亮呢??

Ursula avatar
By Ursula
at 2008-08-29T07:32
目前想練的是腹肌胸肌和手臂那一塊 我爬文之後才發現 原來要讓肌肉成長要休息48小時 以前我都是每天狂做伏地挺身仰臥起坐和舉啞鈴 但是久了之後次數雖然變多了 肌肉卻再也沒有明顯的改變 我想問的是 如果只是單純要練好看 主要讓肌肉線條更明顯的話 啞鈴選擇的重量是不是以自己能舉多少下為基準?? 那要幾下會 ...

我的練法有錯嗎?練了近兩年了...

Connor avatar
By Connor
at 2008-08-29T03:15
我都是去學校的重訓室 我的菜單大致是: 第一天 胸 二頭 三角 第二天 腿 剛開始用的是擴胸機 第二年開始嘗試握推 但頂多推20kg 以上的話要朋友幫我補 而且重點是: 本校重訓室一天只開放兩個小時 (前年是只開放一小時) 所以我很少在那裡練超過一小時 (因為免費 自然不能要求太多XD ...