練肌肉、瘦肚子 - 美體

小弟本身屬於很瘦的類型

身高180 體重60 (人生最胖階段，之前53)

最近有去健身房準備練一點肌肉

除了胸肌，腹肌也是很拼命的再練，但是小肚子還是在.... <=== 重點 (我想消肚子)

看了許多文章+置底還是有幾點問題

1.目前我還是需要拼命吃吧? (有盡量挑高蛋白低脂肪的吃) 畢竟有點過瘦?

(已經從每天1~2餐變成至少4餐) 這樣肚子會不會消不下來?

2.健身完會做慢跑的動作，大概要跑多久好呢?

跑太久會不會過度消耗熱量反而長不出肌肉?

3.健身一次大概要做多久呢?

做太久會不會過度消耗熱量反而長不出肌肉?

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