如題
練背要追求感受度還是盡可能的去拉大重量?
剛開始練的時候，我是cable 水平拉，大約可以49 ~ 59KG做組，
不過練到後面感覺整個上背參愈很多，下背的感受沒有很好。
也試過用機械式的 mid row 去做水平拉，闊背感覺有好一些，但還是差了一些，
好處是可以拉大重量 ；
目前回到拉水平cable，把重量降低到32~39KG
慢拉、慢放，離心時，肩胛刻意展開增加向心時肌肉收縮的行程，
用這種方法，泵感很強烈，而且快力竭時會有一種闊背卡住，行程卡住不動的感覺，
也就是手拉不近肚子，跟練胸背力竭的感覺不同，不是沒力，而是很卡的感覺......
不知道有人知道我在說什麼嗎?
想問一下，我是做大重量比較好，還是繼續追感受度的泵感?
換句話說，練背時，我是該拉大重量追求漸進式負荷?
還是追求感受度及泵感?
背感覺進步的速度比肩、胸慢很多，如果用負重來比較的話?
還請不吝指教，感謝。
--
All Comments