練背肌的方法請益 - 健身

大家好，我想練肌肉是因為醫生建議我要多鍛鍊背肌防止我脊椎傷勢惡化
(椎弓解離、還有椎間盤突出)

建議的是游泳練蛙式

想請問各位大大有沒有什麼健身的方法也可以同樣練到整條脊椎那邊的背肌?

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言射 言射
謝謝 謝謝

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