肌肉嚴重痠痛 - 健身

是這樣的...

我平常都有在運動，約一周四到六次

不太喜歡使用重訓的機器，但會練瑜珈與簡單的肌力訓練


大概在十個小時前，我稍微搬了點重物

並且重複做了某個動作(類似擦白板左右來回)長達三個小時

導致我右手臂與胸肩一整大塊嚴重痠痛

而且躺著睡覺一樣會有疼痛感，搞得我現在無法入眠

我已嘗試伸展拉筋且貼肌肉痠痛藥布，但效果似乎不怎麼樣



想請問有沒有人知道該怎麼辦？

剛上網google，在想自己會不會是橫紋肌溶解？

有沒有快速可以消除疼痛的辦法？

如果白天要去看醫生，應該找哪科？

orz (抱歉問題有點多....麻煩各位幫我解答了..謝謝！)

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