肌肉增加的速率 - 健身

小弟是新手
之前爬文有看到一句話：
肌肉增加的很慢，脂肪減的很慢

不知道一般練重訓後，肌肉增加率是多少？有明確的數字嗎？

我是有稍微紀錄一下
作重訓的一個多月來，肌肉增加0.5kg(真的好難增加～)
離我的目標增加10kg的肌肉還很遠，照這樣下去大概需要2~3年時間

同時，因為沒有請教練指導
也想藉由是否有這方面的統計，
來驗證自己的訓練方法是否是對的。

先謝謝～

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