關於有氧重訓的時間選擇 - 健身

痾～我對於有氧消脂的認知是30～40分鐘

後來加入健身房之後 健身房的老師是講說：如果你是肌肉想變大 有氧絕對不能做太多

（我剩肚臍下頭的肥肉想減）

因為他說 有氧消耗太大量的能量了 肌肉會不容易長大 （當然我主要是想讓肌肉長大）

他說有氧只要15～20分鐘就夠了 不能做太長

可是真的很妙耶 我看他們健身房裡頭的人 真的肌肉都蠻大的

而且是那種腹部幾乎沒有贅肉的壯 看來好像真的就像他講的那樣

所以我在想 是不是我以前的觀念有錯誤阿？？

PS：順道問一下 我現在都是重訓完之後 直接有氧20分鐘 這樣應該OK吧？？

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