肌肉痠痛要冰敷還是熱敷？ - 健身

因為太久沒運動，肥肉滋長的非常快速，

所以決定來運動，前兩個禮拜是騎腳踏車30~40分鐘，

覺得無感，就換成快走20分鐘，

昨天是快走第一天，今天早上起床的時候有一點點延遲性肌肉痠痛，

但還是出去快走，走了回來，還是覺得很痛，

爬了文，有人說要冰敷、有人說要熱敷，

想請問到底是要冰敷還是熱敷呢？


另外請想，這樣的情形要先休息幾天不要去走嗎？

但是又擔心休息了之後又會怠惰下去了...

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