脂肪的攝取 - 減肥

※ 引述《hugogo ()》之銘言：
: 胡亂閒聊一下，絕對不是故意要把便便弄過來菲特尼斯的。
: 話說前幾天，有點不順暢，雖然還是每天有，不過有點食骨不化。
: 開始懷疑是不是我青菜水果這兩天少吃了，於是乎多吃了點青菜。
: 隔天的親身體驗發現好像也不是青菜吃太少的問題，
: 本著實驗精神在保持青菜量大致不變得情況下，增加點脂肪的攝取。
: 我中餐吃了個咖哩可樂餅，晚餐則是自己炒的義大利肉醬麵。
: 今天早上起來只有三個字，順！順！順！
: 油脂吃太少果然也是不行的。
: 最後奉上可樂餅的照片，僅供不順暢者參考(誤)。
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藉這篇稍微題外話一下....
油脂吃太少亦或是纖維量太大其實都會有這些問題
有些人會覺得蔬菜和水果的量吃很多
使肚子有飽足感
但是脂肪類的食物都不碰對身體是有幫助的
其實不然..
當油脂吃太少時..脂溶性維生素不易由脂肪類食物
幫忙吸收..反而更容易有脂溶性維生素的缺乏
而纖維量過高..水份又不足的情況之下
反而更容易便秘或是脂肪類都被纖維附著
一樣有脂溶性維生素的缺乏
一般脂溶性維生素缺乏容易皮膚癢..有乾癬或是類似過敏的現象發生
但是一般人大概會以為是自己免役系統有問題
其實只是自己飲食稍微走火入魔罷了
所以還在不吃油脂或是吃高纖素等減肥方法的人
也有皮膚癢或是乾癬的狀況
擦藥也不會好..只有舒緩的情況時
請稍微吃一下油脂類的食物..
也許就會找到問題之所在

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