腕力訓練 - 健身

大家好，我是肯德基大大 、台南仔

最近沒啥減重目前81.x公斤

炸雞有點膩了改吃牛排！

常常看老基粉們來留言非常開心。

————以上不是老基粉就忽視—————

「腕力」這是大部分的健身人忽略的細節

被有發現的人拿出來獨立發展的一個訓練領域。


如果有注意身邊的健身人，特別是健身新手

應該會發現他們三角、二頭、三頭

認真練大概用3～6個月就能成型飽滿。

前臂可能就還好，這是我們一般所見。


如果好好觀察腕力選手前臂有時比手臂飽滿

應該他們著重的跟重訓不一樣。

當你把腕力訓練加進來時，

能減少傷害、增加負重。

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前臂肥大訓練

最常看到的就是握力器它只訓練到手掌肌三條中的兩條

拇指肌沒訓練到

還有一個常常在三項挑戰高峰時常常爆前臂的問題

其實，在腕關節的活動裡包含屈肌跟伸肌常常被忽略

加上依賴護腕跟拉力帶，所以讓懂練腕力的人多贏你三條肌肉力量。


腕力比賽考量的素質很多，只是點一下讓大家入門


要一直保持一個觀念

「用對方法就有成效：用錯的方法中醫看十年沒效。」
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