腿的重訓 只做著把腿伸直的夠嗎? - 健身

因為接下來只有一個人重訓了

就腿的訓練仍然是不夠

深蹲 我覺得一個人做好像很危險....

不過也是因為找不到人教我.....

現在對於大腿的訓練只有做

0. 訓練前會慢跑十五分 或滑步機二十分

1. 坐著然後把大腿往前推的機器

2. 躺著然後做大腿的二頭的...

3. 練小腿的...

就是用肩頂著往上的那種

4. 四十五度的蹲腿的機器



這個也是訓練的順序

不過到第四個就時候也很累了

練習後的隔天 整天都超累的 ><"

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而看到有人在練深蹲的時候

也會覺得我應該要把這個加進去才好

不過看到大家好像又愛又恨的感覺


而我看到有人是有用皮帶

應該是是要增加身體的穩定度的...

不過這個是必要的嗎?? 我去體育用品店都沒看到

毛巾好像要特別厚一點的...這樣比較不會痛


PS. 這是我個人的感覺...就是練腿後的隔天

臥推好像比較有力

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喜歡一個人是為什麼呢
也許是因為覺得她好
還是覺得她吸引到你
或許是感覺對了
但是許多的時候是不需要任何理由的

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