膝蓋受傷 - 健身

各位大大好
小弟已經有先爬文了


只是不符合以往
因此發問.


小弟想要讓以前還沒抽菸的肺活量能夠恢復
因此早上選擇去健身房及游泳擇一

游泳大概是連續40分鐘蛙式X2次!
健身房就單純練胸而已。




下午的時候跑步，1600公尺八分左右跑完。
然後休息一下練習跳遠大概4~5次。


過了一個禮拜我發覺膝蓋好不舒服
走路變得很奇怪....
在想會不會是運動過度的問題?
但總覺得不太可能
身邊朋友運動量比我多的比比皆是.


還是運動使用的部分都是下半身比較多
因此身體不堪負荷.....?


照現在的形況我是否該先休息
還是改採不要那麼激烈的運動呢?


有請大大們解答拜託各位了.



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