健身房腳踏車減肥 - 健身

Susan avatar
By Susan
at 2014-09-13T11:12

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小弟174/75.3 體脂:24.8
四周前開始加入健身房
目的是減肥
挑選了最基礎的腳踏車當我的減肥器材
不是飛輪也不是坐著往前踩那種
就是最一般的室內腳踏車機

時間:1小時
心跳: 130~160
Level: 4~6
RPM: 90~110
卡路里: 1200~1400
距離:33~39公里

4周下來大概去了20次

體重從75.3下降到了69.6
個人覺得踩腳踏車減肥是滿有成效的
尤其是室內腳踏車 因為在室外還是有道路交通的問題
注意力常常不集中 室內的話可以專心一直踩
提供給想減肥的版友一個經驗囉~~~

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All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2014-09-17T06:16
看重量不準
Jacky avatar
By Jacky
at 2014-09-20T13:35
歡樂錶。
David avatar
By David
at 2014-09-24T02:59
4周....這個 這樣對你身體不太好 你的飲食怎吃?
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-09-26T12:21
一定吃很少XD
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-09-29T00:52
我天天去,跑步1小時,腳踏車一小時,也差不多瘦5KG..
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-10-03T21:46
腰圍最明顯有改善..
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-10-07T06:52
我早餐吃培根蛋餅 午餐十顆水餃 晚餐不一定 不過我只喝水
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-10-07T10:22
不喝飲料~一天大概喝3000CC
Ida avatar
By Ida
at 2014-10-09T00:35
不過中秋節也是狂吃三天 這四周也吃過兩次麻辣鍋吃到飽
Eden avatar
By Eden
at 2014-10-12T06:52
還有火鍋熱炒....其實我沒刻意節食....
Queena avatar
By Queena
at 2014-10-16T22:22
不過同樣的飲食習慣~我去健身房以前 是每天跑大稻埕碼頭3K
Queena avatar
By Queena
at 2014-10-18T06:54
不過卻是一點也沒有瘦到就是了...@_@""
也是跑了快一個月的時候~只是感覺肌肉有比較強壯
Caroline avatar
By Caroline
at 2014-10-18T21:19
期待你的後續發文XDDD
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-10-19T17:10
ㄚㄚㄚ~我真的只是個人經驗分享拉 因為我加入健身房時 也查
Damian avatar
By Damian
at 2014-10-21T16:40
了網路許多文章 關於騎室內腳踏車能不能減肥~~所以自己做
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-10-22T10:07
看看分享而已~~~當然每個方法對每個人效果不一拉
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2014-10-23T06:04
謝謝分享，還蠻喜歡這種蠻中性的分享文的，每個人適合的
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-10-26T13:11
方式本來就不太一樣，一起加油！

每天運動體脂怎麼還不降

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-09-13T08:08
性別：男 年齡：20 身高：182 體重：72 體脂肪：17% 我每天伏地體身50下加仰臥起坐50下，雖然感覺有點變壯但是體脂還是很高耶，平常也有在打籃球，希望能降到13%，到底還有什麼方法阿 http://miupix.cc/pm-R4TY60 - ...

有氧運動的小問題

William avatar
By William
at 2014-09-13T07:30
個人已持續三個月 每天騎兩次橢圓機 早上50分鐘 晚上45分鐘 最近看到 史上最強！瘦身冠軍 這本書 http://www.books.com.tw/products/0010582496 書中提到 同樣的心肺運動維持好幾周甚至幾個月，身體的機能會自動地以抄近路的方式去完成 每次的運動，燃燒脂 ...

基礎代謝率？

Candice avatar
By Candice
at 2014-09-13T02:27
※ 引述《DecaRaBia (交友用 不是拿來戰的)》之銘言： : ※ 引述《iscpupu (璞)》之銘言： : : 身為一個健身教練 我絕對不會建議你用絕食的方式減肥 : : 運動對你的身體有好沒壞 但是飲食控制絕對也很重要 : 我在想可能就是因為你是健身教練，所以你認為這個方法是可行的， : 我相信由 ...

天啊我基代怎麼那麼低

Heather avatar
By Heather
at 2014-09-13T01:16
※ 引述《yanlovepig (魏芝芝)》之銘言： : 標題: [閒聊] 天啊我基代怎麼那麼低 : 時間: Fri Sep 12 14:42:23 2014 : 從今年三月運動減肥至今也半年，因為在國外沒體重計和體脂計所以完完全全不知道自己減了多少，這個月回台灣後量了體重發現自己大概瘦了有將近10kg。今天 ...

基礎代謝率？

Oscar avatar
By Oscar
at 2014-09-12T23:27
首先 還是好話先說在前面 這篇很適合初學者 是一個保險 低風險的減重方式 吃到基代 並且多運動 老生常談 如果你對身體的機轉不求甚解 照著這篇做就行了 但有些真相 在下面 喜歡就看 不喜歡就是這樣 == 這篇有一個致命性的謬誤 就是當你吃不到基代的時候 究竟會發生什麼事情?? 版娘用了 很重的 ...